心脏是人体最重要的器官之一，它日复一日地通过血管泵血，保持生理功能运转和生命的延续。
然而，有很多事情会使这个重要的器官出错，如吸烟、酗酒、熬夜、少运动、饮食营养搭配不合理......
据《中国心血管健康与疾病报告2023概要》推算，我国心血管病现患人数3.3亿，每年心源性猝死者超55万人。
如今，心血管疾病已经逐渐成为威胁人类生命健康的头号杀手，并且，这种危害没有年龄、身份、地域之分。
幸运的是，80%的心血管疾病都是可以预防的，如果及早引起重视，提前做预防，有望降低心血管疾病的发病率。
今天，小力就来给大家聊聊，在平时的生活中，常见的心脏求救信号有哪些？
心脏求救的7个信号
莫名的疲惫感
如果你发现自己经常无缘无故地感到疲惫不堪，就像是刚跑了马拉松回来，那可得注意了，这可能是心脏在告诉我们它工作负担过重了。
高血压使得心脏不得不更努力地泵血，长期以往，心脏就会疲惫，这种感觉可不是简单的“累”那么简单。
心跳加速
如果在没有进行任何体力活动、或者情绪太过激动的情况下，感觉自己的心跳突然加速，且持续的时间在10分钟左右，这时候就要开始警惕是否心脏出现问题了，它有可能是心梗发作的前兆。
呼吸短促
头晕、呼吸短促，或者是在深呼吸的时候感觉到困难，这些都有可能是心脏出现问题后，血液缺氧所导致的。
胸口不适
那种隐隐约约的胸闷感，或是感觉像有块石头压在胸口，别忽视它。
这可能是心脏供血不足的早期表现，尤其是如果这种感觉在活动后加剧或伴随冷汗，更要警惕，这是心脏在向你紧急呼救。
盗汗反胃
突然出现恶心和出汗的情况，这是心脏病典型的症状。
如果在发生这种情况的同时，还伴有呼吸急促、极度疲劳以及伴有疼痛、饱胀以及数据部位的疼痛，就要马上就医，不能拖延。
头晕眼花或晕厥
有些血压高的人会突然感到头晕或眼前发黑，甚至晕倒，一般是由于大脑血液供应不足造成的。
这可能是心脏泵血功能减弱，血压调节失常的表现。出现这种情况，记得及时测量血压，告诉医生你的感受。
肩颈疼痛
在没有颈椎病或者肩部疾病的情况下，肩颈突然疼痛，而且这种疼痛还会转移，这可能是由心脏缺血，疼痛通过神经传递反应产生的。
这种疼痛的特点一般是今天脖子疼，明天肩部疼等，
若出现这种情况，应及早引起重视。
如何预防心脏疾病？
健康饮食
注意饮食多样化，增加蔬菜水果和全谷类食物摄入，尽量不吃或少吃动物油，植物油也不要吃太多，不吃或少吃动物内脏和肥肉，饮食总量不吃太多（七八成饱即可），少盐少糖等等。很多疾病是吃出来的，所以健康饮食是维护心血管健康的基础。
增加运动
每周要坚持至少3-5次户外运动，每次不少于半小时。如果体重超重或肥胖，一方面要更严格的控制饮食，还要进一步增加运动量，每天运动1小时以上。
戒烟
吸烟升高血压、升高坏胆固醇、损伤血管内皮等等，最终导致动脉粥样硬化，损伤心脏等重要脏器。戒烟后，心脏和身体其他部位会开始修复，越早戒烟越好。
好好睡觉
哈佛大学一项持续10年的研究发现，每晚睡眠少于5小时的女性换上心脏疾病的风险比平均睡8小时的女性高40%，所以每天睡够8小时也算帮心脏一个忙了~
放松心情
压力是心脏病发作的一大因素，近年来年轻人发生心梗的越来越多见，除了与吃得多、运动少有关外，生活节奏紧张、工作压力大也是重要原因之一。劳逸结合，多花些时间做做瑜伽、和朋友聚会等，不失为一种选择。
Talking
小力说
说到这里，小力不得不提一下自家的基因产品——D-核糖，它作为细胞合成 ATP 的起始物质和关键因子，可有效提高细胞能量水平，具体介绍请看下方北京台采访视频~
