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HI~大家好呀，我是格格，见字如面。
中年女人，各有各的难处，各有各的不容易，感觉迷茫，没有方向，没有希望，也不敢相信自己的目标会实现，自我怀疑，陷入一种绝望的无力感，其实是内心力量不足的表现。
60%的中国人都有过焦虑，每个人都会有自己焦虑的点和低谷期，不要害怕，都会过去的。
在这段时期里，如何恢复自己的力量？从自己的个人成长和鼓励他人的经验中，总结出这3件事，供你参考。有任何问题，请给我留言，希望能够帮助到你。
01
做出积极的行为
读小说，看电影，写作，幽默，体育，休闲娱乐，唱歌，跳舞，抖动，冥想，哪怕乱语都可以，想做什么就做什么，这是一种抑制或转移焦虑的过程，给自己的情绪找一个发泄的出口。
在低谷期，可能连写作都写不了，看书也看不进去，也没有关系，恢复能量了以后就能够做到的。
日本人白天特别表现得特别礼貌和克制，在地铁上都非常安静，但晚上在居酒屋，不再压抑自己，大声尖叫，特别吵闹，就是发泄白天压抑的情绪，也是给自己找到了一个发泄的通道。
情绪不好的时候，更是需要加强觉察的时候。慢慢学会识别自己的情绪，正确表达自己的情绪，最近开始写觉察日记和感恩日记，感觉很不错，你也可以开始试一下。
02
积极寻求他人的帮助
越是无力，越需要走出家门。与真正的人深度交流，让自己身处高能量场域，比如上一个线下大课，你有没有发现上完课以后，能量充足了很多。
所以难怪很多人会上课上瘾，但是这真是能够最快恢复你能量的方法，因为在课上也会有很多人与你交流，给你提供情感支持与帮助。
与亲戚朋友关系好，经常有交流的人，不容易焦虑抑郁，是因为强链接能够深入交流，长期提供情感支持。
如果和很多人交流以后，还是无法舒缓心情，也可以找专业的心理咨询师咨询。
03
调整对事件的看法
美国心理学家埃利斯提出的情绪ABC理论，对我结束为期一个月的低谷期效果最好。
也就是我们经常说的转心转念，一念天堂，一念地狱。A就是事件，B就是对事件的看法即信念，C就是结果。
我们经常在C结果上努力，可想而知，结果已经出来了，是无法改变了。我们只有改变对这件事的看法，也就是找到背后的信念，改信念才有可能改变结果。
相信自己，相信自己能够好起来。焦虑的人，之所以会报很多课程，找很多事做，就是在给自己找出路。
虽然说一切都要向内求，才是最终的出路，但是到真正愿意和做到向内求，一定会有这样的一个过程的。感谢那个想要为自己找到救赎的自己。
找到一个适合你的方法，相信重复的力量。当你能够相信自己的时候，做什么都不重要，重要的是重复和坚持。就像最近我学到的不是做什么，而是不做什么。
·结语·
很喜欢的一句话，你所做的事情，也许暂时看不到成果，但不要灰心或焦虑，你不是没有成长，而是在扎根，日日行不怕千万里，时时做不俱千万事，当你的能力还驾驭不了你的梦想时，不要放弃，给自己时间。
容易焦虑恐惧，无力感强的中年女人，强烈推荐做这2件事！只要现在开始，从学会给自己减压开始，慢慢坚持，一点点，朝着自己的目标努力，过上我们自己想要的生活。
姐妹们，如果你觉得今天的内容可以帮助到更多女人，请帮我转发给更多人。
对于如何从焦虑中走出来，大家还有什么问题吗？欢迎在留言区提问。
——THE END——
关于格格：
一个生活在深圳的77年普通妈妈，家有女儿，每天分享自我成长感悟，经验反思，终身成长，持续更新。
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