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HI~大家好呀，我是格格，见字如面。
47岁以前，不知道自己真正想做的是什么，想做的东西特别多，整天都忙得要死，其实都不知道自己要的是什么，真正想做的东西，比如写公众号，想了3年了，怕这怕那，太多内耗，一直都没有能够开始行动。
47岁以后，终于突破自己的内耗，开始日更公众号写作，坚持到现在已经有5个多月时间了。47岁开始极简：容易内耗的中年女人，建议多做这3件事！
1，转移自己的注意力到有意义的事情上
想办法让自己从内耗的情绪中出来，转移注意力到一些沉浸式的行动开始，避免碎片化，比如读小说，看电影，写作，看综艺，看纪录片，看TED演讲，运动，休闲，听书，看书，晒太阳，这些都需要持续至少半小时的行动。
其实我在日更公众号的过程中，有好几次内耗，不相信自己，看不到希望的时候，我也是会让自己沉浸在以上的这些活动里，感觉读小说也是挺治愈的，能够帮助自己更快走出情绪内耗。
2，从跟目标有关的一件小事开始行动
在准备的这一年时间，我虽然一直想写公众号，未能开始写作的动作，但是我就从大量看公众号文章开始，大量听书，先不断积累，直到今年3月12日突然特别想开始写作，就真的开始日更起来了。
日更5个多月来，公众号的写作方向越来越清晰，余下的就是不断积累和提升认知了，内耗会少一些了。
3，开始照顾好自己的身体和心灵
一个人容易内耗，很多时候是太过于疲劳，没有照顾好自己的身体和心灵。直到觉醒的这一年，才发现，过去的自己是有多么不敢让自己停下来，忙得要死是对自己的虐待，自己是有多不配得休息和对自己的关注啊。
当我安全感越来越好时，就开始允许自己晒晒太阳，允许自己看一些闲散的小说，听一些名著和历史，看剧看电影，不再让自己处于疲于奔命的状态，我的专注力和觉察力也越来越好了，遇到什么课题就专注沉浸式学习一个课题，命运给我什么启示就接受什么启示，我的思维也越来越清晰了，内耗的时候也会有，但是我知道应该怎么应对了。
·结语·
47岁开始极简：容易内耗的中年女人，建议多做这3件事！只要现在开始，从一件小事开始行动，祝福大家情绪越来越稳定！
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对于避免内耗，大家还有什么经验和思路吗？欢迎在留言区分享。
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关于格格：
一个生活在深圳的77年普通妈妈，家有女儿，每天分享自我成长感悟，经验反思，终身成长，持续更新。
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