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HI~大家好呀，我是格格，见字如面。
中年女人减肥真的很难，很多姐妹一直都减不下来，十年都减不下来，也就放弃了。
如果说完全放弃也就算了，怕的是，每天总觉得有一件事没有解决，如哽在喉，实在是难受，咽又咽不下去，吐又吐不出来。
其实47岁以后，中年女人一直没有办法减肥成功的原因，就只有这一个，拖延！没有行动，没有坚持，肯定也就不可能会得到你想要的结果。
1、做事没有自信，拖延开始
相信自己是成功的前提。其实我原来也不相信自己减肥能够成功，因为十年间越减越肥，一路反弹到了140斤，运动什么的都没有效果，因为越运动，胃口越好，好几年那体重都一动不动。
所以我非常害怕反弹，也实在不敢再开始减肥，只到到了140斤，为了健康才下决心真正开始减肥，不惜付出重金代价，找到了适合自己的减肥方法，一年从140斤减到100斤。
所以我非常能够理解，很多姐妹真的是因为被减肥伤透了心，怎么减也减不下来，是非常受挫的感受。
所以她们对自己失去了信心，不敢开始行动，就算开始了，碰到了一点点小小的挫败就停止不动了，不敢再往前走了，因为害怕失败。
其实人生就是由一个个试错推动着前行的，爱迪生的灯泡案例可是老生常谈了，他说只是试出了1000种不适合灯泡的材料，这是成功，不是失败。
同理，先开始踏出行动的第一步，在行动中，出现任何问题，解决问题就好了，问题是我们前进的基石，不要害怕也不要抵抗。
再试一次，再坚持一次，给自己多多打气，我可以的。不行就找个减肥群互相监督互相打气。鼓励别人信心的同时，也就是鼓励自己相信自己。
2、注意力分散，拖延专注
专注能够加速成功。我曾经陪伴过很多人减肥，发现了一个现象，很多女人都是假装在减肥假装上进。
可能减肥方法也知道了好多，也看过了好多减肥视频，也打卡了，但是她真的很忙，注意力分散，有一搭没一搭，就是不听话照做。
一年过去了，体重还是在原地踏步走。她并没有专注于减肥这件事，在潜意识里并没有把减肥这件事真正的重视起来。
判断你是不是真的用心减肥，结果就说明了你的潜意识，到底是不是集中注意力在减肥这件事上，所以如果你总说自己太忙，无法专注于减肥，效果肯定会不太好。
而且太忙本身就是一个问题，需要断舍离，把能量拉回到自己的内心来，专注在一些，你真正想要做的事情上。
3、追求完美主义，拖延打卡
打卡能够帮助目标成功，让我们活在当下，复盘总结，直至最终达成目标。
有一种女人的完美主义，是不敢开始打卡，是因为害怕某天漏打卡了，自己就不完美了，给自己贴上不能坚持的标签。
其实只要在路上，哪怕是漏了一天也无妨。我们打卡只是一个帮助自己的手段，而不是你的对立面，我们不是做给谁看的，是我们自己主动想要去做的一件事，这件事有利于我们更好的坚持和完成目标。
我们本来就是不完美的，我们也不需要那么完美，允许自己哪怕跌跌撞撞着，也是可以开始打卡的，一个月哪怕打上个几次卡，也好过一次都不打。
4、目标过于宏大，拖延行动
想都是问题，行动才是答案。我直到现在，都还是特别容易习惯性给自己定下一些特别宏大的目标，比如计划每天看一部电影，看一本书，诸如此类的目标。
对于总是容易定宏大目标的女人，总是拖延行动，眼高手低的方法只有一个：将一个目标拆分成100步！
虽然要减60斤，但是不是可以拆分成一年时间，12个月，一个月减5斤，这个目标真的非常好达到，要知道，有的行动力强的学员一周就能减5斤。
·结语·
拖延其实就是最彻底的拒绝！47岁以后，中年女人一直没有办法减肥成功的原因，只有拖延二字。
所以当我战胜拖延，开始坚持，就在一年内减肥成功40斤。
只要现在开始，从打卡开始改变，祝福大家减肥成功不反弹！
姐妹们，如果你觉得今天的内容可以帮助到更多女人，请帮我转发给更多人。
对于如何减肥成功不反弹，大家还有什么经验和思路吗？欢迎在留言区分享。
——THE END——
关于格格：
一个生活在深圳的77年普通妈妈，家有女儿，每天分享自我成长感悟，经验反思，终身成长，持续更新。
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