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HI~大家好呀，我是格格，见字如面。
01
不抱怨，其实是害怕冲突
最近大家越来越喜欢发疯，表达真实的自己，不再假装好人了。
曾经表面上从不抱怨的我，活得假得很，也装得很。
假装生活中人和人之间是不会有任何冲突的，只要有了冲突，一律掩盖，不回应，就可以当作一切都没有发生过。这就是一种逃跑的状态。
后果是，没有被满足的需求造成的委屈，无助，无力等情绪，积累得越来越多，直到某一天被爆发出来，到不可收拾的境地。
你于是开始学会了抱怨，没完没了的抱怨。
要把这几十年压抑下来的，从没有正视过的自己的需求，以发脾气的形式，表达出来。这就是一种战斗的状态。
逃跑和战斗状态，都是从原始社会开始，我们应对冲突和危险的本能。不抱怨，其实就是害怕冲突。
该抱怨还是得抱怨。
就像同学聚会，正是因为我们互相吐嘈自己生活中遇到的问题，才会发现，原来只要是人就会遇到生活中的难题，只是各人难题和卡点不尽相同而已，这样就大大缓解了我们的焦虑。
只是我们是不是可以尝试学点新方法，让抱怨更加有效满足自己的需求，所谓“好的抱怨”。
02
我们所有的苦恼，不是由别人决定的
在抱怨之间首先要明确一点的是，我们所有的苦恼不是由别人决定的，一个积极的人不轻易被他人决定。
这有点类似课题分离的概念。当别人惹你生气时，是因为你有一个潜意识里未曾处理好的卡点被触发了，与这个人是无关的，这是你的课题。
如果你总是因为他而反复生气，回到内心去问一下自己：
这件事提醒我的内心，有哪个没有被看到的需要被触发了，我能不能想个办法尽量去满足这个部分的需要？
我们只有看到这一点，才有可能做到在沟通中，真正的不带怨气的，尊重对方。
心理学有一个ABC理论，A事实，B信念，C结果。
我们一般都是一直在事实A上做文章，试图通过改变事实A来改变结果C，其实是每一个人对这件事情的看法B，决定了不同的C结果。
所以我们要改变的是一个人对事实的看法，而不是改变事实本身。
比如说，老公不愿意回家陪孩子，如果我们只是在督促老公回家的表面上做文章，是很难达成老公愿意回家的结果的。
可以尝试改变一下对这件事的看法，从老公的角度来看问题。
是不是有可能是因为我们不够温柔，总是怪老公各种不好，在老公陪孩子的时候，总是抱怨老公做的不够好，导致老公不愿意回家？
其实本质上是关系出了问题，改变夫妻关系，就有可能改变这个结果。
03
好的抱怨，不生气
在抱怨之前，还要注意的一点是，在生气时不要抱怨。
因为在生气时，我们在情绪脑中，智商为零，可能说出来的话都是得罪人的，等后面想起来的时候后悔得要死，应该这样这样讲就对了。
所以最理智的决定就是，和孩子或者老公生气时不要抱怨，离开现场。
当你冷静下来，回归理智脑时，再来和孩子或者老公聊一聊，做一个”好的抱怨“。
曾经有一次，我和孩子起冲突了，她给我介绍搞笑视频，我特别迟钝，GET不到搞笑点，她生气了，不看了，我们一拍两散。
在以前，我可能会抱怨孩子，什么人啊，怎么这么容易生气啊?
这一次，我在一个房间里冷静了一下，终于找到了她为什么生气的原因了，就过来她所在的房间，和她聊，刚才妈妈是不是惹你生气啦？
对不起啊，妈妈看的搞笑视频太少了，所以没有那么快GET搞笑点，而你看的搞笑视频多，所以很快就GET搞笑点了。
你是新新人类，接受能力强，理解能力快，这一点，妈妈的确不如你。孩子就不生气了。
04
好的抱怨，有目标
很多人生活缺乏觉察力，处于自动化驾驶状态，说话和行动也同样是自动化运作，完全是自动化应对模式。
与人起了矛盾冲突也没有反思过原因，复盘下次如何提升，于是各种关系越处越糟糕，不知道哪里出了错。
在抱怨时，最忌讳为了抱怨而抱怨，抱怨了半天发现只是一味发泄怒气，你的访求还是没有解决。
或者因为你的过激反应，引起了对方的阻抗情绪。
他也逃跑或者被激怒，奋起反击，这就变成一场闹剧，还会伤害双方的感情，也达不到你抱怨的目标。
我们在抱怨前，一定要明确我们此次抱怨的目标：
我自己的目标是什么？
对方的目标是什么？
对于我们的关系的目标是什么？
在这个沟通里，怎么实现这几个目标？
在沟通过程中，反复想到我们的目标，特别对于共同关系的目标，可以反复提出来，以期达成对于彼此都满足的结果。
05
好的抱怨，氛围好
抱怨的氛围的重要性，大大超过了抱怨的内容本身，不然这个沟通随时要崩，不是你死，就是我亡，要不我们一起去死，就沟通不下去了。
A我们可以先道歉，不好意思，我这话是不是有点着急了，冒犯到你了。把氛围拉回到安全的范围里。
B我们可以对比说明一下，孩子，我和你谈话是想让你这个学期进步，不是埋怨你。缓解一下孩子急躁的情绪，让孩子有可能回归冷静对话。
C创造共同目标，我们都想让咱们家更好对不对？
D在这个过程中，全程要保持对孩子的尊重，尽量多说事实，少说主观想法，多用要不要征求孩子意见。
多听孩子的想法和意见，多让孩子来选择自己提升成绩的方式。
06
女到中年，不抱怨不成魔
只要现在开始，慢慢坚持，从一件小事开始，一点点，学会表达自己的真实感受，增进互相了解，达成双方共赢，过上我们自己想要的生活。
姐妹们，如果你觉得今天的内容可以帮助到更多女人，请帮我转发给更多人。
对于如何正确的抱怨，大家还有什么问题吗？欢迎在留言区分享。
参考书籍：
《关键对话》
《抱怨的艺术》
——THE END——
关于格格：
一个生活在深圳的77年普通妈妈，家有女儿，每天分享自我成长感悟，经验反思，终身成长，持续更新。
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