早起 | 运动 | 阅读 | 写作 | 冥想
Hi，我是苗写明天~
我的故事，和每一个「想要变好」的人有关，
我们一起向前、向上！
2023年8月，我做了一个大胆的决定，正式开启自律的生活。
坦白说，之前的我，在某种程度上说也有过自律。但只有我自己知道，我的自律属于间歇性努力的状态。
现在，我才恍然大悟，那些间歇性努力和自律其实都是对过去努力的清零。毕竟，打回原形后重新开始，又要耗时耗力。
持续自律的这一年，我竟然不知不觉地挑战了很多有价值的事：
从“很少读书”到一年读完30多本书；
从“不会写作”到写出多篇10万+的代表作；
从“不愿早起”到带领一群小伙伴早起；
从“满足自我需求”到每个月主动做点公益；
从普通的打工族到多赚5位数的斜杠青年；
从爱上跑步到大胆地挑战一字马，不过，一字马还在解锁中...
这种主动创造的生活状态让我越来越有掌控感了，同时，我超级喜欢现在的状态：勇敢、自洽、丰盈、向上。
当有人再问我，自律一年时间足以改变一个人么？
我的答案非常肯定，一定可以，只要你愿意。
接下，分享10条自律清单，持续行动，你也可以迎来新的人生状态：
01 早睡早起
自律的生活从良好的睡眠开始。如果无法保证早睡，早起就无从谈起，更无法保证充沛的精力。
尝试在当下起床时间点的基础上循序渐进地把起床时间提前，直到达到自己想要的早起时间。
02 规律运动
每周至少进行三次有氧运动，如跑步、打球、游泳、慢走等。运动不仅可以让我们增强体质，还能释放压力，让我们心情更加愉悦。
我们可以选择自己喜欢的运动方式，从微习惯开启，每次运动20分钟，直到身体慢慢接受并爱上运动。
03 健康饮食
制定均衡的饮食计划，减少高糖、高脂肪食品的摄入，多吃蔬菜和水果。
健康的饮食可以为大脑提供充足的营养，从而提高工作和学习的效率。
04 制定计划
明确目标，合理规划每一天的任务，可以尝试列出每天最重要的三件事和待办清单。
这样，你的每一天都会有清晰的轨迹，它会倒逼你做好时间管理，提高效率，当你完成一件又一件任务的时候，内心也会有满满的成就感。
05 开启阅读
阅读是用最低的成本获得最高级的成长策略，请你一定要阅读，大量阅读！
可以尝试从感兴趣的领域选择书籍，让自己先习惯去翻一翻书。一旦养成阅读的习惯，你会爱不释手。
哪怕没有整块的时间，你也会利用碎片时间阅读，比如通勤路上或者睡前半小时，长期坚持下来会有意想不到的收获。
06 每日输出
为什么要输出？简单点说，输出就是检验我们的理解、思考水平，通过输出，可以倒逼我们高效地输入。
同时，大量输出还可以提升自己的总结能力、逻辑能力、表达能力、演讲能力等，当然，当你会写作的时候，你的自我价值会被放大。
07 复盘反思
无复盘，不翻盘。通过总结、反思每天的经历，它会让我们接下来的行动更有方向。
每天晚上花几分钟时间思考当天的经历，记录下来哪些做得好、哪些需要改进。
这种自我反省的习惯能够帮助我们不断成长，成为更好的自己。
08 克服拖延
想到什么，立刻就做。如果一件事可以在3分钟内完成，请你立刻行动起来。
很多时候，正是这些看似微不足道的小事情堆积起来才导致了严重的问题。
学会立即执行简单任务，可以大大提高工作效率和个人满意度。对于复杂项目，可以采用“番茄工作法”来帮助我们集中注意力，专注地完成任务。
09 尝试冥想
冥想是一种放松身心的方法，适合在忙碌生活中为自己寻找片刻宁静。
每天抽出十分钟左右的时间静坐冥想，专注于呼吸或某个特定对象上，可以让心灵得到休息，减轻焦虑感。
长期练习还可以改善情绪状态，增强专注力，甚至让大脑变得更聪明。
10 每日感恩
培养感恩的心态，感谢生命中遇到的每一个人、每一件事。
即使是平凡的日子里也有值得珍惜的美好瞬间。每天晚上睡前想一想今天发生了哪些好事，向身边的人表达感激之情。
你会发现，感恩可以为你注入新的能量，让你在繁忙的生活中找到温暖和幸福，让你在困境中重拾力量和信心。
写在最后：
把自律变成一种习惯，把坚持变成一种态度，让好事慢慢发生，让人生慢慢变好！
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