早起 | 运动 | 阅读 | 写作 | 冥想
Hi，我是苗写明天~
一个不服输的中年少女利用早起时间开启了
个人成长之路。
我的故事，和每一个「想要变好」的人有关，
我们一起向前、向上！
早起，唤起了另外一个我！
今天是我早起的606天，真快，快2年了。
从一个懒癌患者到晨型人，很庆幸自己养成了早起的习惯。
昨晚11点30才躺下，今天早上，闹钟还没响，我提前醒了，显示早上5:30。
简单洗漱后，在腾讯会议跟着老师做了一个小时瑜伽，然后又出门完成了5.2公里的慢跑。
喜欢周末的早上，不必匆忙，没有打扰，可以随心所欲地释放自己。
这一年多的蜕变，是早起带给我的！通过早起，我赚到了很多......
01 健康的身体
每次看到同事隔三差五请假去看病，我都会感慨：身体健康永远是第一位。
疫情三年，我从未感染过病毒，确切地说，或许感染了，可能我身体没有症状。
此外，这几年，我几乎没有过感冒发烧。
偶尔出现口腔溃疡，忍一忍也就过去了。
唯一小毛病是颈椎和腰椎会因为久坐而不舒服。
倘若，我没有早起运动的习惯，恐怕很难让自己保持这么好的身体状态。
我非常重视健康，因为：
没有健康的身体，拿什么去拼未来？
没有健康的身体，拿什么去享受幸福？
有了健康的身体，我们不仅能量充足、心态平和，而且有勇气也有底气去面对生活的各种刁难。
02 读写的习惯
从毕业后的不读书到年过三十的重拾书本，我开启了阅读、写作的生活。
曾经，写作是我的心头痛。在我上一份工作期间，偶尔会涉及给领导写讲话稿、方案等内容，经历过多次被领导打回去重写的痛处。
所以，我特别羡慕那些会写作的职场人，也梦想有一天我也可以文思泉涌，笔下生花。
没想到，这颗种子渐渐发芽了，我开始养成读书的习惯。
今年，我正式踏上了写作的道路。
为了更好地输出，有一段时间把我早起后的运动换成了写作，想集中精力攻克写作的卡点。
最让我印象深刻的是：下雨天的早晨写作，一边听着窗外飘落的雨声，一边敲击键盘写作，太美妙了！
03 额外的收入
作为一个普通的打工族，我的收入是固定的，旱涝保收。
说实话，我想给自己增加一些管道收入，毕竟，很多时候，钱就是我们的底气和尊严。
早起的日子让我拥有了富足时间，我遇见的文字。
渐渐地，我可以利用业余时间创作，文字不仅让我增加了可观的收入，同时，我也越来越贵了。
试想，当别人还在睡梦中的时候，我又完成了一篇作品，那种成就感会给我的一天注入无限的能量。
以上就是早起带给的收获。
如果你也想通过早起改变自己的人生状态，以下方法可以帮你轻松早起：
在此，强调一下：要循序渐进地调整自己的作息，并非突然把自己的早起时间从早上8点提前到早上6点。
可以尝试把早起提前10-15分钟，再过一周后，继续把早起时间提前10-15分钟，直到达到你想要的早起时间。
01 公开承诺
当我们想去完成某种目标或者做成一件事的时候，光靠自律是很难去达成，毕竟人的意志力是有限的。
当你自己内心的原始动力不足以抵抗你的惰性思想时，不妨尝试借助外界监督力量。
而公众承诺，就是让我们找到支持我们、鞭策我们的力量！
可以尝试在朋友圈、社群等场域发起公开承诺，给自己一次挑战。例如，我通过公众号打卡早起也是一种承诺方式。
通常，为了不让自己成为一个言而无信的人或者失败者，我们想办法加倍努力去实现当初的公众承诺！
02 开始早睡
自律的生活从良好的睡眠开始。如果无法保证早睡，早起就无从谈起，更无法保证充沛的精力。
昨晚睡前，我还小小地自责了一下，没有做到按时睡觉。
反思了一下，以后晚上10点40后要放下手机开启冥想，那些非重要的信息可以等到次日再回复。
想要早睡，睡前尽量不要做以下事件：
低级的娱乐：玩游戏、刷视频、看电视剧、读小说等。
这些低级的放松方式会让自己无限上瘾而忽视了时间。
烧脑的活动：写报告、写材料、攻克难题等。
睡前过度用脑容易让自己进入失眠的状态。
当我们保证自己的规律作息后，坚持早睡，保持良好的睡眠，第二天才用更饱满的热情应对新的一天。
03 睡前计划
每天晚上或早上，花十分钟时间来规划你的次日计划，或者我们把它降低为次日的早起安排。
因为，当我们知道早起安排和目标后，更容易在具体任务的驱动下完成早起。
否则，当你不知道为什么早起的时候，早起就很难完成了。
通常，我会在睡前定好早起安排或晨间事项。
如果安排跑步，我会在睡前把运动服准备好；
如果安排阅读，我会提前把书放在书桌上；
如果安排写作，我会提前构思到底写什么。
你看，就是这些确定的事项推着自己开始行动。此外，早起后要投入一些高价值的活动中。
否则，早起的时间也是被浪费的时间，因为无法产生长期或者短期的价值。
04 立刻起床
快速起床的方法很简单：立刻坐起来。
如果你想犹豫几秒钟，让自己多睡5分钟，通常会再次进入甜美的梦乡。
其实，你只要坐起来，马上离开床到卫生间洗漱，就会迅速开启自己新的一天。
如果你仍然觉得很难，可以尝试给自己设置一些奖励，比如，连续早起30天奖励自己看一场电影。
以上就是早起的方法，简单且容易实操，你也可以练起来哦。
写在最后：
早起，或许你坚持7天、一个月、3个月看不到变化，请耐心点，如果你敢坚持一年、三年、五年，你的生活会发生翻天覆地的变化。
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