早起 | 运动 | 阅读 | 写作 | 冥想
遇见你，真好！
From:苗写明天
前两天，我在跟实习助理讲相关工作要求，其中有一点是按时到岗。
不过，为了让小助理充分利用早上的时间投资一下自己，我说：
如果是因为早上做了一些有价值的事情，如运动、学习等，允许晚到20分钟，但是坚决不允许你因为睡懒觉导致迟到。
没想到，他听进去了，没有像很多学生一样睡到日上三竿，把宝贵的时间浪费在床上。
作为一个早起践行者，我会在早起的黄金时间固定地做一些让自己长期受益的事，如运动、阅读、写作。
也正是因为这些小事，让我逐渐与过去的自己告别，开启了另一种生活模式。
今天，就和大家分享一下改变自己的秘密：早起。
01 早起的原因
早起，你可以多出半天的精彩。
说实话，毕业工作后，我并没有早起的习惯。
每天匆忙起床，抓紧坐车到岗工作是常态，日复一日，周而复始。
三年前，我想改变自己，提升自己，思前想后，我发现：
好像只有把早起的时间利用起来，才有机会让自己弯道超车。
试想，当别人还在睡梦中时，此刻，我们已经高效地完成了1-2件有价值的事，心里的愉悦感会油然而生。
此外，当我们高效完成这些任务，大脑会分泌内啡肽，它会让我们全天精力充沛，正向循环地刺激我们高效地完成一天中的其它任务！
02 早起的方法
不知道你有没有这样的经历：明明想早点起床，晚上睡觉的时候答应的好好的，第二天早上总是起不来。
总想多睡一会，再睡一会。于是，妥协之下，给自己又找了一个“起不来”的理由，原谅了那一个颓废的自己。
之前，我是这样的状态，想改变但无力改变。
无法早起的原因究竟是什么？
第一：睡得晚。早睡对很多人来说都不是一件容易的事。毕竟，太多人想利用晚上的时候放纵一下疲惫的自己。
你会发现，低级的快乐不仅没有让自己放松，反而，第二天醒来，好像还是一副疲惫不堪的样子。
第二：早起后没有明确的目标和安排。当你不知道早起需要做什么时候，大概率是不会早起的。
其实，想要早起，早睡很重要，其次，我们要清晰自己早起的目标和安排。
不妨打开文章《早睡早起，是一件了不起的小事》仔细读一读。
03 早起的安排
前两天，一个同事来我们办公室，说自己暑假做了一个小手术。原本以为，几千元就可以搞定了。
进了医院才知道，病来如山倒，光费用都花了好几个W，也就是说，去年一年的工资基本全部干光了。
当时，我们一致感慨：进了医院，就会彻底明白，身体健康比赚钱更重要。
后来，我就插了一句，年龄大了，平常一定要多运动。
说起运动，我不得不感谢早起。正是因为有了早起的时间，我让自己爱上了跑步。
不知道你信不信，我现在正在利用早起时间挑战一个高难度动作：一字马。
如果你想养成早起的习惯，一定要注意：早起不是目的，改变才是！
即通过早起这个方式，我们去达成自己想要的！
早起究竟做些什么？
答案是：做一些对自己长期有益的事。
让自己健康的事：跑步、瑜伽、大礼拜、八段锦、美味早餐等。
让自己滋养的事：读书、写作、画画、练字、冥想等。
让自己有挑战的事：想做成一件事，锚定它，悄悄努力每一个清晨。
通过坚持一个月、两个月、一年、三年，你会因为坚持做这些让自己长期受益的事而更自信、更坚定。
写在最后：
富兰克林说：我从未见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。
我想说：改变命运第一步，尝试建立早起习惯，利用好每一天的黄金一小时。
因为，你的早起习惯里，藏着无限的未来和可能！
今天起，每天早起一点点，用早起时间去雕刻和改变自己吧！
关注公众号，加V找我领取
个人成长电子书
写作锦囊！
往期推荐
