早起、运动、阅读、写作、冥想
请开始富养自己！
Hi，我是苗写明天~
一个不服输的中年少女利用早起时间开启了
个人成长之路。
我的故事，和每一个「想要变好」的人有关，
我们一起向前、向上！
“用三年时间把自己变得比期待里更漂亮！”我想，这是我做过的最酷的决定。
于是，你看到了一个积极、向上、自律的我，我开始狠狠地投资自己，走上了每天进步一点点，每天满意一点点的自我成长道路。
现在，正值暑假，我居家办公。每天除了带娃，依然有忙不完的事，包括学习和工作。
这些事情大多是我自己给自己安排的，虽然忙碌，但很充实。
今早跑完步后，顺便去便利店买包纸巾。收银小姐姐对我说：“哇，你这跑步状态太好了，我除了上班可以起床，平常根本起不来，更不要提跑步了。”
我想，这应该是大多数人状态吧！至少，现实生活中，我身边大部分人都是这样的状态，慢慢地，我发现自己有点异类了。
无论是上班还是周末甚至是长长的假期，我都可以保持很好的自律模式，让自己的生活有条不紊。
接下来，给你分享居家生活、工作的10个技巧，帮助你保持自律的生活节奏。
01 早睡早起
自律的生活从良好的睡眠开始。如果无法保证早睡，早起就无从谈起，更无法保证充沛的精力。
当下，很多人因为超负荷工作，忙了一天后总是想通过报复性地刷手机、玩游戏来缓解压力，其实，你会发现，这种方式只会让我们的身心越来越疲惫。
因此，坚持早睡，保持良好的睡眠，才可以开启早起的生活模式。我们可以充分利用早起的黄金时间做一些让自己长期受益的事。
02 快速起床
快速起床的方法很简单：立刻坐起来。如果你想犹豫几秒钟，让自己多睡5分钟，通常会再次进入甜美的梦乡。
其实，你只要坐起来，马上离开床到卫生间洗漱，就会迅速开启自己新的一天。
另外，也可以在昨晚睡前写下次日计划或晨起清单，你会发现，第二天起床的动力会更足，因为你知道早起要做什么。
03 坚持运动
运动是提升精力的源泉。
每日保持至少30分钟的运动，无论是瑜伽、跑步还是任何你喜欢的方式，都能让身体释放内啡肽，保持全天的活力和愉悦的心情。
04 制定计划
每天晚上或早上，花十分钟时间来规划你的日计划，列出必须完成的三大目标，并设置优先级。
这样，你的工作、生活就有了方向，每完成一个目标，都是一种成就感，通过一个个确定的目标推着自己向前再迈进一步。
05 学会休息
高效的工作需要适时的休息。
每工作50分钟后，休息10分钟，这是最理想的工作节奏。利用这个短暂的休息时间，站起来活动一下，眺望远方，让眼睛和大脑都得到恢复。
我喜欢抬头望天，每每看到蓝天白云，疲惫就会被瞬间消融。所以，你会发现，我经常在朋友圈发一些蓝天白云的照片，它们是我在放松的时候拍下来的。
06 每日阅读
坚持读书，滋养头脑：每天保留至少半小时的阅读时间，不论是专业书籍还是自我提升的书目，都能给你带来精神的启迪和心灵的充实。
07 提高效率
提高工作和生活效率的一个关键是减少干扰。在工作时关闭不必要的通知，可以使用番茄工作法来增强专注力。这样，你可以在更短的时间内完成更多的工作。
我个人习惯给自己设置一个任务截止时间，让自己在时间面前主动调动大脑积极性，提高效率。例如，每次写公众号文章，我会限定自己在2个小时内去完成。
08 启动微习惯
微习惯指的是小到不可能失败的习惯。例如，每天写50字笔记、做5个深蹲、运动10分钟等。这些习惯虽小，但持续下来，将对你的生活方式产生巨大的影响。
当你不想去做一件事的时候，可以启动微习惯，告诉自己开启2分钟原则，主动降低事情的难度，让自己摆脱拖延症，提醒自己立刻去做，先做2分钟就好。
09 每日复盘
每日复盘可以帮助我们清晰地看到自己的成长和待改进的地方。
在每天结束时，花几分钟记录下自己的进步、不足以及改进计划，让自己的进步发生在每一天。
10 写感恩日记
感恩可以提升我们的幸福感。每天写下三件你感激的事情，可以是朋友的帮助、美味的食物或家人的陪伴。
写感恩日记会帮助你发现生活中的美好，增强内心的正能量，写完后带着小确幸进入梦乡也很好哦。
自律是向内探索的旅程，是发现自己潜力的方式，更是通向自由的关键。
通过持续以上策略，你将逐渐建立起高效有序的生活模式，使每一天都充满活力和成就感，过上富足高效的生活。
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