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Hi，我是苗写明天~
我的故事，和每一个「想要变好」的人有关，
我们一起向前、向上！
醒来后刷手机
每天早上闹钟想起后，你是起身一跃，还是翻身盖被，亦或刷起手机？
我猜，大部分人都经
历过这3种场景，更有甚者，一直在后面两种情景中苦苦挣扎。从懒癌患者到早起践行者，我慢慢地体会到了，叫醒我们的永远都不是闹钟，而是我们内心的梦想和追求。
当我们有梦想和追求的时候，你会发现，早起这件事无需
闹钟，你会自然起床，恨不得把每天的时间再拉长一点。在这里，我想强调一下，普通人也配得拥有梦想和追求，如果你把它弄丢了，请找回来。
言归正传，我最不赞成做法是：睁开眼就开始看手机，刷着刷着，一看时间过去了，慌慌张张地赶紧起来。
你会发现，睡了一个晚上，但身体疲惫，精力涣散。
特别是周末早上，躺在床上刷手机会打乱你一整天的节奏，甚至荒废一整天。
工
作时不专注
工作时不专注，不仅会影响我们的工作效率和质量，还会让我们陷入一种恶性循环中。
因为不专注，我们无法按时完成任务，进而产生焦虑和压力；而焦虑和压力又会进一步影响我们的专注力，让我们更加难以集中精神。
在工作中，我们经常会遇到各种各样的干扰：同事的聊天声、手机的震动声、电脑上的弹窗……
这些看似微不足道的干扰，却能在不知不觉中消磨我们的时间和精力。
那么，如何提高工作时的专注力呢？
提前设定好详细的工作日程表。
这个过程，我们需要明晰不同任何的时间节点，如上午8：00-8:30完成会议前的准备工作，8:30-8:50处理工作上的信息...
如此，有了时间进度表，我们会更聚焦注意力，让自己在截止时间前完成任务。
采用番茄工作法，提升专注度。
通常，人们的注意力是在10-40分钟，专注时间过长，人的记忆力和理解力会下降，工作效率也会大大降低。
番茄工作法就是设置25分钟工作，然后休息5分钟，通过让自己在25分钟内容只专注做一件事和5分钟快速回血，你会发现，你的工作效率提高了，做事更专注了。
主动降噪，屏蔽外界的声音。
其实，这个非常考验一个人的专注度。一开始会比较难。但随着刻意练习，主动把自己拉回到工作中，专注当下，慢慢地，我们的屏蔽力会大大提高。
下班后就放纵
下班后，终于可以摆脱工作的束缚，享受属于自己的时间了。
很多人会选择在这个时间放纵自己，沉溺于各种让自己“舒服”的事之中。
下班后的放纵，会让我们养成不良的生活习惯：熬夜、暴饮暴食、沉迷游戏、缺乏运动……
这些习惯不仅会影响我们的身体健康，还会让我们变得更加懒惰和颓废。
更重要的是，下班后就放纵会让我们失去成长的机会。
日复一日，好像徒有年龄的增长，心智和认知仍在原地打转。
事实上，下班后才是一个打工人的觉醒时刻。
我们可以把下班后的黄金时间投入到一些高价值的事情上
投资自己的健康
开启自己的热爱
深耕一项技能
高质量陪伴家人
一年、两年、三年，随着时间的积累，你会在将来的某一天看到坚持和行动的力量。
总之，一个人每天最不应该做的三件事就是醒来后刷手机、工作时不专注、下班后就放纵。
只有避免这些不良习惯，我们才能更好地掌控自己的生活，通向自己想要的人生。
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