早起 | 运动 | 阅读 | 写作 | 冥想
Hi，我是苗写明天~
我的故事，和每一个「想要变好」的人有关，
我们一起向前、向上！
熟悉我的人都知道，业余时间，我在践行人生五件套：早起、运动、阅读、写作、冥想。
聊一聊运动，9月份，除了日常跑步，我挑战了一字马。
9月的跑量是70公里，一次马练习了20次。
虽然没有完成月初定下的80公里的跑量，但一字马上取得的成绩让我小小地窃喜了一下。
说来话长，一个月前，丹姐得知我在练习一字马，特意私信我。她说，很难把我和一字马联系在一起。
讲真，我喜欢跑步，并不是那种柔韧性很好的人，一字马属于有一定难度系数的动作，丹姐的怀疑是在情理之中。
当初选择一字马，就是想挑战一下自己。说实话，一字马要多久才能练习到位？我不太确定，因为身子太硬。
一个月后，当随手拍下自己练习一字马的照片时，变化是显而易见的。
从最初的自我怀疑、他人的质疑到现在，我在一字马取得了巨大的进步，只差一点就能完全落地了。
一个看似简单的一字马，给了我很大的启发，如下：
01 学习的本质是重复，极致重复
每一次拉伸，每一次重复，都是对肌肉记忆的强化。
通过大量的重复，哪怕是一个动作的反复重复，熬过了枯燥和煎熬，我们才会孰能生巧。
实际上，很多人之所以无法做成事，大多是熬不过黑洞期，无法忍受日复一日的重复。
在这里强调一下，重复并非机械地每天做同一件事情。如果想进步的更快，我们要有效重复，每一次的练习都建立在反思和进步之上。
记得在《认知觉醒》这本书中，周岭老师说，这个世界会奖励那些不计得失的“傻瓜”！
也就是说，不要耍小聪明，带着不计得失的心态大量行动、重复行动，哪怕是一件小事，也会在重复的复利之下变成一件不起的大事。
当下，如果你没有别的好办法，不如把在某件事上积累的量作为目标，不计后果地去做。
通过大量的重复练习，我们可以把技能、习惯、认知内化成自己的实力和能力。
02 每天进步一点点
说实话，在练习的过程中，我也有过放弃的时候。毕竟，早上6点准时跟练，并不是一件容易的事。
虽然每次的进步看似微不足道，但积少成多，一个月后，当我再次站在镜子前时，我惊讶地发现，自己距离一字马越来越近了。
当我在练习的过程中，坚持不下去的时候怎么办？
咬咬牙，多做一个再停下来。
当我不想去练习一字马的时候，怎么办？
什么都不想做的时候，就只做一点点吧！总之，可以少一点，慢一点，但是不要停。
因为停止，我们很有可能就被打回原形，重新启动又要耗费大量的精力。
即使每天的进步看似微小，但只要持之以恒，最终一定会汇聚成巨大的成就。
03 一门精进，勇猛精进，持修十年
越来越多的人，习惯追求速成和短期效益，但真正的学问和技能却需要长时间的积累和沉淀。
现在的我，对于做成一件事，会把视线拉远，用长期主义思维去精进自己。
对于十年，让我印象最深是罗振宇的故事。罗胖之前做了一个承诺：
在罗辑思维公众号每天发布一条“罗胖60秒”语音，这件事要做10年。
看似简单的60秒，罗胖有过无数次的抓耳挠腮、冥思苦想、反复重复、大量练习。
一做就是10年，带着10年的收获，他告别了“罗胖60秒”，开启了人生下一阶段的新征程。
以十年为期去做一件事，稳扎稳打、日拱一卒、持续精进。
你的十年之约事件是什么呢？
写在最后：
任何过硬的本领都需要大量的重复、每天的精进、持续的修炼，前进的路上，希望我们脚踏实地的向前走，向未来，成为理想型的自己！
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