早起 | 运动 | 阅读 | 写作 | 冥想
Hi，我是苗写明天~
我的故事，和每一个「想要变好」的人有关，
我们一起向前、向上！
前几天，一个朋友跟我倾诉，大环境不好，国企的发展越来越难，当下工作和环境让她非常焦虑、痛苦。
各种人事变动、岗位调整，让她处于紧张的氛围中，真的好怕有一天轮到了她。
说实话，我特别理解这种处境。人过中年，被换岗、变相裁员、惨遭失业并不罕见。
或许，那一天来临的时候可能连声招呼都没有，猛然间落到自己头上。
当然，我给了她安慰和建议，但真正想走出来，唯有靠自己。
与其惶惶不可终日，等到来临的那一天，不如提前布局，开启自救，让自己掌控主动权。
实际上，每个人内心深处都藏着一种力量，那就是自救的力量。
作为一个普通的上班族，觉醒后，我用个人成长拯救自己。如果没有选择这条路，恐怕我也会焦虑、不安、害怕。
关于自救，我来谈谈自己的经验：
01 身体自救
人这一生，身体最贵！这是我常挂在嘴边的话。
从前的我，不以为然，总觉得还年轻，不会太在意身体。
工作后，因为职业病导致严重的颈椎病后，出现了恶心、呕吐、头晕等病发症状，它不仅影响情绪，也严重地影响了我的工作和生活。
而后，我做出一个第一个动作就是坚持跑步。
分享一些简单的方法可以帮助你实现身体自救：
良好作息：每天保证充足的睡眠时间，早睡早起，让身体得到充分的休息。
现在的我，每天要求自己在11:30的时候就要上床睡觉。
合理饮食：多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、辛辣和高热量的食物。保持营养均衡，让身体充满活力。
坚持锻炼：每周至少进行三次有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车等。锻炼身体的同时，也能释放压力，让自己更加放松。
学会放松：找到适合自己的放松方式，如瑜伽、冥想或者听音乐等，让身心得到舒缓，从而更好地应对生活中的挑战。
对我来说，最好的放松就是运动、冥想。
02 认知自救
认知是我们看待世界的方式，它影响着我们的行为。
当我们的认知出现偏差时，可能做出错误的判断，继而导致行动上越走越偏。
也就是说，想要改变，就是从认知入手，从此开启自我改变的原动力。
拿我来说，因为不想浑浑噩噩地到某个年纪的时候，忽然发现自己对生活、对工作无能为力了；
因为不想花几十年的时间应对自己“不想要”、“不喜欢”的生活。
就这样，我开启认知觉醒，开始大量阅读，拓展自己的认知和视野；
我开始自我反省，检视自己的问题和不足；
我开始定目标做规划，改变自己当下的每一天。
当下的我，每个月至少读3本书，包括纸质书和电子书。
另外，我也会主动链接牛人，付费向别人学习。
提到付费，我会碰到不少人舍不得付费学习。其实，我个人觉得这是极大的认知偏差。
付费并不是消费，而是投资，是在给我们的提升投资，是在给我们的明天投资。
有了这个意识，我会大胆投资，因为我相信自己一定会10倍赚回来。
03 情绪自救
情绪是我们内心的一种反应，它可以影响我们的生活质量和人际关系。
当我们的情绪出现问题时，一定要学会进行情绪自救。
说到情绪管理，毫不隐晦地说，以前的我，性子急，说话急，容易发怒、生气。
所以，表现在脸上的症状就是不停地冒痘痘。
你会发现，情绪之下，说出的话，容易伤人；做出的事，容易犯错。
事实上，情绪稳定是每一个成年人的必修课。
允许自己有情绪，不再隐藏内心，同时，我也学会了用合适的方式去表达情绪。
对我影响最大的就是情绪ABC理论，我开始用情绪管理5步法去处理情绪问题：
觉察：识别到自己的情绪到底是什么？高兴、愤怒、伤心、痛苦....
接纳: 我们无法消除情绪，只能看见它、接纳它、拥抱它。
无论是什么情绪，允许它的存在。当我们接纳情绪的时候，其实情绪就开始慢慢降级了。
认知：每一个情绪的背后都有一个未被满足的需求，尝试通过刨根问底的方式抓到最根本的原因：
我为什么出现这样的情绪？什么需求没有得到满足？这样情绪和结局是我想要的么？导致情绪问题最根本的原因是什么？
思考：有了认知做基础，接下来就是思考我该做些什么？
行动：用行动让自己从负面情绪中走出来。
04 价值自救
一个人的成长就是主动做成一件对他人很有用的事情。
何为有用？我的理解是，一定要提供价值。
这个世界的本质是“价值交换”：你想获得什么，就必须先给出什么。
在《所有发生皆为你而来》这本书中提到，把自己的焦虑和烦恼放一放，把精力倾注在能为这个世界做点什么，能为别人做点什么。
其实，当我们把精力聚焦到“能做点什么”的时候，焦虑和烦恼也就自动消失了。
因为，你在思考和行动，根本没有时间去焦虑。
所以，通过提升自己的价值换取自己想要的一切：拿你有的，换你要的。
相反，一旦你没有价值了，可能就会沦为被嫌弃、被抛弃的对象，这个人想踩你一脚，那个人想使唤你一下...
自从明白了这个道理，我对锻造写作技能这件事就再也没有敷衍过。
因为，我已深深地感受到创造价值带来的改变和收获，它们不仅体现在认知、选择和行动上，也体现在成果、收入和个人影响力上。
写在最后：
如果你现在过得并非如意，没关系，不要依赖他人和外界，积极地开启自救模式。
因为，从来没有任何人把你变得越来越好，变得越来越好的原因从来都是因为你不断地反思，不断地努力：
一次又一次地拯救自己，你救自己万万次，铮铮劲草，绝不动摇，最终用实力给生活交了一份满意的答卷。
关注公众号，加V找我领取
个人成长电子书
写作锦囊！
