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▲ 杏林早报特邀主播〡随风
春天是万物复苏、气候渐暖的季节，但“倒春寒”这种季节性气候现象却常常让人感到寒冷，阳气受阻。
中医认为，春季是肝气旺盛的时候，人体阳气开始升长。倒春寒期间，外邪容易侵入，损害阳气，从而诱发风寒、感冒、心血管等多种疾病。
中医视角下的倒春寒
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倒春寒带来的健康风险及中医辨证
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外寒入侵使人体正气不足，表邪乘虚而入，引发风寒感冒。常见症状包括头痛、发热、咳嗽、流清涕等。
中医常采用“辛温解表”法进行调理，如采用荆芥、薄荷、桂枝等中药来发散风寒。
🔸肝气郁结与阳虚症状
春季肝气疏泄功能旺盛，但倒春寒容易使肝气不畅，出现胸闷、情绪低落、消化不良等问题。
中医认为“肝主疏泄”，可选用柴胡疏肝散等方剂疏肝理气，帮助调理情志和气机。
🔸心血管不适
寒邪使得血管收缩、血流不畅，对于心脏病、高血压患者而言，容易诱发心绞痛、心律失常等症状。
中医注重“温经散寒”，可适当选用桂枝、附子等温阳药材，配合针灸、艾灸等外治法，改善微循环。
日常防护——综合调理预防倒春寒
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保持充足的睡眠对于调养阴阳、恢复体力至关重要。建议每天保持7-8小时的高质量睡眠，让体内气血充足，增强抵抗外邪的能力。
🔸适度运动
春季宜进行适度的户外活动，如户外散步、太极、瑜伽等温和运动，能够促进血液循环，帮助疏通经络。
但需注意，运动前后应做好充分的热身和保暖工作，避免因受凉而伤身。
🔸科学饮食
除了温补食材外，还应多摄取富含维生素和矿物质的蔬菜水果，保持饮食均衡。
中医强调“五味调和”，适量摄入酸、甘、苦、辛、咸等味道，有助于调理脏腑功能，促进气血平衡。
中医养生的精髓在于顺应自然、和谐生活。让我们一起迎接温暖春天的到来，活力满满地开启新的一年！
如果你觉得这些方法对你有帮助，别忘了分享给身边的朋友，让更多的人受益于中医的智慧和方法。健康生活，从预防倒春寒开始！
正本清源讲中医
今天我们一起继续复习《零基础轻松学中医》书籍第75讲：血失常的病机。
复习思考题
血瘀可导致全身性病变，也可瘀阻于（ ）、经络、（ ）、官窍等某一局部，从而产生“（ ）”的临床表现。其症状以疼痛、痛有定处，（ ），出血，紫绀，（ ）以及舌有瘀点、（ ）等为特点。
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🔸昨日问题答案
血瘀形成的原因很多，如气滞而致血（行受阻），或气虚推动无力；或痰浊阻于（脉络）；或寒邪入血，（血寒而凝）；或邪热入血，煎灼血液，使血液（黏稠不畅）；或跌扑闪挫等，均可形成血瘀。
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