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▲ 杏林早报特邀主播〡百味人生
知节始可明理，识节方能通律。法天象地参日月，食饮起居固春秋，杏林明师提醒您：立春已至！
立春，是二十四节气中的第一个节气，春天的脚步悄然而至，最先感受到春意的是草木。
它们从冬眠中苏醒，破土而出，伸展嫩叶，迎接温暖的阳光。东风解冻，黄河冰消，春天的第一缕阳光穿透云层，洒在大地上送来温暖的拥抱。
《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”
这是天地间生机勃发的季节，阳气萌动，草木拔节，动物活跃，连沉寂了一整个冬天的河水也变得灵动起来，鱼儿逐渐浮出水面，感受春天的气息。
立春节气的地象：万物复苏，生机勃发
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自古以来，东风代表着春天的气息，意味着温暖的气流开始影响大地。
随着立春到来，黄河冰层开始消融，冻结的河流逐渐恢复流动，重新活跃，孕育新的生机。
🔸二候：蛰虫始振——生机蠢蠢欲动
经过漫长的冬眠，地下的昆虫和小动物开始苏醒，它们的身体感受到温度的回升，开始缓慢地活动。
🔸三候：鱼陟负冰——生命力量的突破
随着气温回暖，藏匿在河底的鱼儿开始往水面游动，甚至能看到它们轻轻地顶起尚未完全融化的薄冰。
立春节气养生重点：养肝阳、舒肝气
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1.肝属木，与春季相应。中医认为，肝主疏泄，负责调节气机，使气血流通顺畅。
春天万物生发，阳气初升，正是肝气开始旺盛的时节。然而，若肝气郁滞，便会导致情绪不畅、疲劳乏力、口苦目赤等不适。
2.肝气主升，影响脾胃消化。肝气的舒畅对脾胃的运化功能至关重要。
若肝气郁结，会影响脾胃功能，出现消化不良、食欲不振、胀气等问题。
🔸为什么豆芽是立春必吃的“活体蔬菜”？
1.营养价值高，春天的“能量来源”
豆芽是由种子发芽而成，在发芽过程中，种子内部的营养成分被激活，维生素、矿物质、植物蛋白等含量大幅提升，因此被誉为“活体蔬菜”。
2.立春养肝，豆芽有助于气机流通
春天对应五行中的“木”，人体的肝属木，需要顺应春天的升发特性，让肝气畅通。
而豆芽生机勃勃，其独特的嫩芽生长特性，与春天的阳气升发相呼应，食用后可以帮助气机流通，使身体更有活力。
黄豆芽排骨汤——补气养肝，润燥生津
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🔸制作步骤：
1.焯水去腥：排骨洗净，冷水下锅，加入姜片，煮沸后撇去浮沫，捞出备用。
2.炖煮排骨：锅中加清水，放入排骨、红枣、姜片，大火煮开后转小火炖煮40分钟。
3.加入豆芽：倒入黄豆芽，再炖10分钟，让豆芽的清香融入汤底。
4.调味收尾：最后加入枸杞，再煮3分钟，撒少许盐调味，即可出锅享用。
🔸功效：
补气养血：排骨+红枣，助力气血循环，增强免疫力。
养肝舒气：黄豆芽+枸杞，帮助肝气升发，促进肝脏健康。
润燥养胃：豆芽清爽，搭配枸杞、红枣，使汤底滋润不燥。
正本清源讲中医
今天我们一起继续复习《零基础轻松学中医》书籍第74讲：气失常的病机。
复习思考题
气陷的病理表现主要与（ ）关系密切，又称为（ ）下陷或（ ）下陷。多因久病体虚，或年老（ ），或泄泻日久，或妇女产育过多等，致使气虚较甚，升举（ ）所致。
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🔸昨日问题答案
气逆多以（邪实）为主，但也有因虚而致者，如肺气虚无力以降，或（肾虚）不能纳气，都可导致肺气上逆的（咳喘）；胃气虚弱，无力（通降），亦可导致胃气上逆的呃逆、（恶心）。
⏰ 杏林明师提醒您：立春已至
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