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▲ 杏林早报特邀主播〡沉默是金
冬季寒冷，许多人都会出现手脚冰凉、体内积聚寒气的情况。中医认为，生姜是冬季养生的良药，被称为“暖身神器”。
生姜性温味辛，具有温中散寒、补充阳气的功效，还可缓解寒性体质引起的种种不适。
今天，就为大家介绍姜汤的五种经典喝法，让你整个冬天都能暖暖的！
生姜为什么能被称为“暖身神器”？
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🔸温中散寒：能有效驱除体内寒气，改善冬季怕冷、四肢冰凉的症状。
🔸解表发汗：有助于缓解风寒感冒初期的畏寒发热症状。
🔸暖胃止呕：特别适合胃寒引起的消化不良、恶心呕吐。
🔸通阳活络：能温暖经络，缓解寒湿导致的关节痛。
姜汤的5种经典喝法
适合人群：风寒感冒初期、女性经期腹部寒冷者。
材料：生姜5片、红糖10克。做法：将生姜片放入300毫升水中煮沸5分钟后，加入红糖搅匀即可。
功效：快速驱散寒气，缓解风寒感冒引起的鼻塞、畏寒以及经期腹痛。
🔸姜枣茶：补气养血
适合人群：气血不足、免疫力低下者。
材料：生姜3片、大枣5颗。做法：大枣洗净、生姜切片，一起放入锅中加水500毫升煮沸10分钟即可。
功效：暖身驱寒的同时滋补气血，是女性冬季保暖养生的佳品。
🔸蜂蜜姜水：润肺止咳
适合人群：冬季咳嗽、嗓子干痒者。
材料：生姜2片、蜂蜜适量。做法：将姜片用开水冲泡5分钟，待水稍凉后加入蜂蜜搅匀饮用。
功效：既能驱寒又能润肺止咳，适合秋冬干燥季节饮用。注意，蜂蜜需在姜水稍凉后加入，以免破坏蜂蜜的营养成分。
🔸桂圆姜茶：安神助眠
适合人群：夜晚手脚冰凉、失眠多梦者。
材料：生姜3片、桂圆干10克。做法：生姜和桂圆放入锅中，加水煮沸10分钟即可。
功效：驱寒暖身，同时滋阴补血、安神助眠，是冬季改善睡眠的好选择。
🔸牛奶姜汤：暖胃补钙
适合人群：胃寒、消化不良、体质虚弱者。
材料：牛奶200毫升、生姜汁适量（3-5滴）。做法：牛奶加热至温热后，滴入姜汁搅拌均匀。
功效：在暖胃驱寒的同时，还能补充钙质，特别适合寒性体质的老年人和孩子。
喝姜汤的注意事项
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🔸体质偏热的者慎用：生姜性温，容易加重上火症状，如口腔溃疡、咽喉肿痛者应避免饮用。
🔸避免空腹大量饮用：姜汤具有刺激性，空腹饮用可能对胃肠造成不适，建议饭后1小时再饮用。
🔸不宜长期大量饮用：生姜具有发散作用，过量饮用可能耗伤正气，建议根据个人体质适量使用，每次150~200毫升为宜。
🔸特殊人群慎用：如孕妇、肾病患者，应在医师指导下适量使用生姜。
希望这些姜汤的喝法能让你在寒冷的冬天里感受到温暖与舒适。记得根据个人体质和需求适量饮用哦！
正本清源讲中医
今天我们一起继续复习《零基础轻松学中医》书籍第71讲：虚实夹杂病机。
复习思考题
虚中夹实: 如脾虚湿滞证，由于脾气( )，运化失职，导致( )内生，阻滞中焦。其表现既有神疲肢倦、( )、食后腹胀、大便不实等脾虚不运的症状，又兼见湿滞病变的( )、脘痞、舌苔( )等症。
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🔸昨日问题答案
在疾病发生发展过程中，由于机体正气（亏虚），脏腑经络等组织器官功能低下，此时（邪气已衰）或邪气较弱，邪正斗争不会表现出剧烈、（亢奋）、有余的病理变化，临床上表现出一系列以虚弱、（衰退）等为主要特征的症状，称之为（虚证）。
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