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▲ 杏林早报特邀主播〡余牧心
小寒节气刚过，老李总觉得身体特别怕冷，手脚冰凉，就算穿再厚也也无济于事。
邻居张姨好心提醒：“你这八成是阳虚，得吃点羊肉炖汤补补！”老李半信半疑地笑了笑：“阳虚？难道还有其他虚的说法吗？”
其实，怕冷还不一定只是阳虚，还有一种可能就是气虚。那么，我们该如何分辨呢？
气虚与阳虚的区别：根本原因不同
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气虚，是指人体内的“气”不足。中医认为，气是推动生命活动的动力源泉，气虚会导致身体机能下降，表现为乏力、疲劳和抵抗力下降。
主要表现：容易疲倦乏力，不想说话，老觉得气不够用；怕冷，稍微活动一下就会气喘、心慌，动不动就会出汗，中医称为自汗。
常常会头晕目眩，脸色苍白，舌质淡，有齿痕。
🔸什么是阳虚？
阳虚是指“阳气”不足。中医认为阳气是人体的“热能”，负责温暖和推动全身代谢活动。阳虚者更容易感到寒冷，尤其是手脚冰凉、怕风怕寒。
主要表现：明显怕冷，尤其是四肢冰凉，即使环境温暖也难以缓解；脾胃虚寒，容易出现腹泻或腹痛，消化功能差。
女性可能伴有痛经或白带清稀，男性则可能出现腰膝酸软。
如何判断自己是气虚还是阳虚？
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🔸气虚特征
1.是否总觉得疲倦无力，稍微做点事就气喘吁吁？2.平时容易感冒，且感冒后恢复较慢？
3.动一动就出汗？4.经常感觉眩晕？如果以上问题有3项以上符合，你可能是气虚体质。
🔸阳虚特征
1.是否经常手脚冰凉，甚至穿再多也觉得冷？2.冬天常有腰膝酸痛或腹泻？
3.食欲差且吃冷食容易肚子不舒服？4.面色㿠白，小便清？5.女性是否月经量少且颜色淡？
如果以上问题有3项以上符合，你可能是阳虚体质。
🔸结合舌象与脉象
气虚舌象：舌质淡，舌体胖，有齿痕；脉沉或细或弱。
阳虚舌象：舌质淡胖，舌苔白腻，甚至有水滑感；脉沉，细弱。
如果不确定自己的体质，建议面诊专业中医师，通过望闻问切来明确诊断。
气虚与阳虚的调理方法
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🔸气虚体质的调理：黄芪大枣鸡汤
材料：黄芪15克、大枣5颗、鸡肉适量。
做法：将所有材料加水炖煮2小时，饮汤食肉。此汤可补气血，改善疲乏状态。
🔸阳虚体质的调理：当归生姜羊肉汤
材料：当归10克、生姜3片、羊肉250克。
做法：羊肉焯水后，与当归和生姜炖煮2小时，饮汤食肉。此汤可温补肾阳，驱寒暖身。
正本清源讲中医
今天我们一起继续复习《零基础轻松学中医》书籍第70讲：虚证病机。
复习思考题
在疾病发生发展过程中，由于机体正气（ ），脏腑经络等组织器官功能低下，此时（ ）或邪气较弱，邪正斗争不会表现出剧烈、（ ）、有余的病理变化，临床上表现出一系列以虚弱、（ ）等为主要特征的症状，称之为（ ）。
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🔸昨日问题答案
临床上实证非常多见，如心系疾病中的心火（亢盛）、心脉痹阻、（痰蒙心包）心包、痰火（扰心）、小肠实热等；肺系疾病中的风寒（犯肺）、风热犯肺、肺热壅盛、痰热壅肺、寒痰（阻肺）等。
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