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▲ 杏林早报特邀主播〡晓静
知节始可明理，识节方能通律。法天象地参日月，食饮起居固春秋，杏林明师提醒您：大寒已至！
大寒，是二十四节气中的最后一个节气，也是冬季的尾声。寒气到达极致后，万物开始孕育新的生机，标志着新一轮节气的轮回即将开启。
大寒虽寒冷至极，却孕育着春天的气息，如谚语所说：“大寒到顶点，日后天渐暖。”
大寒节气三候：天地轮回的终点与起点
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🔸二候征鸟厉疾：“征鸟厉疾”中的“征鸟”指鹰隼等猛禽。在大寒节气，它们开始活跃，为了生存，捕食更加凶猛迅捷，展现出冬季独有的生态景象。
🔸三候水泽腹坚：“水泽腹坚”形容湖泊、河流中央的水域已结成坚冰，这是寒冷达到极致的象征。
这种现象显示了冬天寒气的凝聚到达顶点，也暗示着即将进入春回大地的阶段。
大寒节气养生重点：温肾阳，疏肝气
🔸为什么要温肾阳？
冬季养生以“藏”为主。肾是先天之本，主藏精，与人体的阳气密切相关。
大寒时，寒气易损耗人体阳气，因此需要通过温补肾阳来提升御寒能力，增强体质。肾阳充足，人体才能为来年的生长积蓄足够的能量。
🔸为什么要疏肝气？
大寒过后便是立春，而春天对应五行中的木，主肝。肝主疏泄，其功能是舒畅全身气机，维持脏腑生理活动。
然而，冬季运动量小，人体气机容易阻滞，若不及时疏通肝气，可能会影响春季的气血运行。因此，疏肝气是大寒养生的重要部分。
大寒节气家常美食推荐：韭菜虾仁饺子
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🔸韭菜：味辛性温，归肝肾经。韭菜不仅能温补肝肾，还能升发肝气，舒畅气机。其辛散特性与春天肝气升发的属性相契合。
🔸面皮：作为饺子的外皮，富含碳水化合物，为身体提供能量，同时增强饱腹感。
🔸材料：虾仁200克，韭菜250克，饺子皮适量，盐、姜末、香油适量。
🔸步骤：将虾仁剁碎，与切好的韭菜混合；加入盐、姜末、香油调味，搅拌均匀制成馅料；用饺子皮包成饺子，放入沸水中煮熟，盛出即可食用。
🔸功效：虾仁韭菜馅饺子不仅温补肾阳，让寒冷的身体暖起来，还能疏通肝气，为春季的肝脏调养打下基础，一举两得。
大寒节气常与春节接近，饺子是中国传统节日中的象征美食。饺子形如元宝，寓意财源滚滚。
吃一碗热气腾腾的饺子，不仅温暖身体，还承载着对新年的美好期许。
正本清源讲中医
今天我们一起继续复习《零基础轻松学中医》书籍第72讲：精亏。
复习思考题
精气血津液失常，是指疾病过程中，由于（ ）变化，或者脏腑功能失调，导致精气血津液的（ ）、运行失常，或相互关系（ ）的病机变化。
答案大家可以在留言区留言，如果您觉得这篇文章对您或身边人有用，请您点赞和分享，让更多人因我们的点赞和分享而受益。
🔸昨日问题答案
虚实并重：在疾病发生发展过程中，（邪气亢盛）与正气亏虚不分彼此，均表现出较重的病理状态。如一些慢性肺病患者，平时（气短喘促）、动则加重，神疲乏力，（少气懒言），呈现一派（肺脾气虚）、肾不（纳气）之象。
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