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你睡觉的姿势，看出了你的智慧……
现在，有很多人，想通过最少的努力，获得最大的功德，问我有什么方法可以实现。做上师也真的不容易啊，哈哈。不过，办法倒是有的，比如，睡眠的姿势：很多人并不知道，其实睡觉这件事，也是很重要的。
《菩提道次第广论》中云，“如何眠者？谓于永日及夜三分，于初分中，修诸善行，过初分已至中分时，应当眠息，诸为睡眠所养大种，由须睡眠而增长故。”也就是说，一夜分三段，只睡中间的四个小时。这对于大多数人来说，是很难做到的，如果你觉得自己有这个能力可以尝试一下，能做到的话当然好啊。睡前思索一下自己一天的戒律守持得如何，该随喜的随喜，该忏悔的忏悔，尽量保持正知正念。
再说一下睡姿，宗大师说“右胁而卧，重叠左足于右足上，犹如狮子而正睡眠。”我们要采取向右侧身而睡，左脚放在右脚上，这个睡姿叫做“狮子卧”睡姿。
宗大师说，“如狮子卧者，犹如一切旁生之中，狮力最大，心高而稳，摧伏于他。如是修习悎寤瑜伽，亦应由其大势力等，伏他而住，故如狮卧。饿鬼、诸天及受欲人所有卧状，则不能尔。彼等一切悉具懈怠，精进微劣，少伏他故。”
狮子，是一切旁生中力量最大的，心高且稳重，能够催伏其他，我们采取狮子卧，这个卧姿令我们的心保持清明和警觉，不会陷在烦恼的欲望中，睡眠也不会很浓厚、很难醒来，以及不易被噩梦侵扰。趴着睡，这种睡姿会增长愚痴，畜生道的众生多是如此；朝左侧而睡，会增长嗔心，仰面而睡则会增长贪欲。
现在大家知道了睡眠最好的姿势是什么样，就要在生活中尽量调整一下，尽量右侧而睡。如果你有其他不良睡眠习惯的话，尽量调整一下，尤其是不要趴着睡，这会增长你的愚痴。
除此之外，修行人睡眠的要求还有很多，尤其是学修密宗的行者，睡眠也是修行，今天就不再多讲，对于初学者来说，多讲亦无益，大家先从基本的做起，自己能做到的方面尽量去做，慢慢的假以时日，自然能接受更进一步的引导了。
除了睡眠之外，关于饮食方面，也有四个注意事项。
1、 非太减少；2、非太多食；3、相宜而食消化而食者；4、非染污心中量食者。
饮食方面要适量，不能多也不能少。吃得太多会引起昏沉，太少又会感觉饥饿无法专心修法，要食用能够被身体消化的食物以及进食时不带有染污之心。
《亲友书》中说 “应知饮食如医药， 无贪嗔痴而近习，非为骄故非慢故，非壮唯为住其身。”应该将食物当做药品来吃，对饮食不能抱有贪、嗔、痴的心态，也不能为了骄傲而吃，吃饭的目的仅仅是为了滋养色身以学修佛法。
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