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灵魂拷问，这个国庆假期您好好休息了吗？![]()
据暖暖观察，放假期间大家似乎都更忙了，尤其是咱们的眼睛！
出门旅行的人，在景点排队、等车、吃饭途中手机刷不停；宅家里的人就更不用说了，可能从睁眼到闭眼手机就没离手![]()
。讲真，现在不管是年轻人还是中老年人，这一天24小时几乎有一大半的时间都会对着电子屏幕刷刷、看看。
我妈就是其中一员，前段时间迷上了短剧，一天到晚捧着手机看不停。暖爸看不下去了，直接“告”到了暖暖这里![]()
。《黄帝内经》里面说过“久视伤血“，而目受血能视。所以说一定要减少长时间的用眼，尤其是近距离用眼，近距离用眼会导致睫状肌更加疲劳。
而且，这些电子屏幕（也包括电视）发出来的蓝光，是对咱们眼睛有害的！
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如果对着电子屏幕时间长了，日积月累慢慢的我们的眼睛看东西就会出现模糊、变形等情况。
当然，这还不是严重的，更严重的是这些有害的蓝光，会伤害咱们眼球后部黄斑区导致某种营养素的损失，久而久之会引起黄斑区的病变！
专家提醒：人体眼部视网膜当中有一个重要的区域是眼睛的心脏——黄斑区，这个区域是视力的关键区域。而这些电子屏幕发出来的有害蓝光，则会伤害咱们眼球后部黄斑区，导致里面叶黄素的损失，对咱们的视力产生不可逆性损害！！！![]()
很多人不知道，叶黄素这种营养元素，它的作用可不小，就像是眼睛的“清道夫”！
它帮助减少眼睛的氧化应激，保护眼睛不受伤害，远离黄斑眼底病变。
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而且，叶黄素不止是对咱们眼睛友好，同时它也是对咱们血管、血糖都非常有益的元素，堪称一专多能的宝藏营养素！![]()
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但是吧，叶黄素这种营养素随着年龄增长会逐渐减少，且无法靠人体自行合成需通过外界摄取补充！说到补充叶黄素食物，很多人会想到枸杞、胡萝卜，当然也不只限于这些食物！下面这张表您可收藏好了：
但想靠吃来补充，有点像是滴水石穿，需要长时间的积累。除了吃蔬菜补充外，还有什么更快速的方法来补充大量叶黄素。这款叶黄素酯夹心软糖☟，老朋友们都很了解了，它的味道好+含量高+吸收率高！![]()
软糖里面所含的叶黄素酯，都是从叶黄素含量高达18740ug/100g万寿菊中提取的。从万寿菊中提取的叶黄素酯，对眼睛的守护比叶黄素更强！而且稳定性也更高！吸收率也高！软糖不仅高达每颗3mg叶黄素酯，而且还非常精纯，纯度越高，护眼效果也越好。![]()
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值得一提的是这1项提纯技术，还申请了发明专利，是别家没有的！暖粉们可放心选择👏![]()
而且您别看这颗软糖小小的，它里面可不止含有1种对眼睛好的物质。
每一颗软糖蕴含3mg的叶黄素酯的同时，还含有0.6mg的玉米黄质，这俩可是保护眼睛黄斑区的“黄金搭档”，搭配在一起保护眼睛的效果翻倍！![]()
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所以，咱每天吃2颗就能给眼睛补充丰富的营养，吃1袋软糖≈吃了66根胡萝卜！
暖暖我作为美食栏目的编辑，长期看节目对着电脑写文章，常常觉得眼睛酸痛，久了看不清，就经常吃它保护眼睛。
叶黄素软糖吃着酸酸甜甜，带着点清新的香橙味。咱往期节目试吃团的姐姐们吃过，都夸味道很好、很有弹性！老人都爱吃，更别提小孩子了，胜过很多胶囊类。估计有人会担心软糖含糖量会不会高？暖暖替大家看过了这款配料表干净，0糖、0防腐剂、0人工香精，老少皆宜。而且，我更看中它的热量低，1粒的热量≈1/10个橙子。不用担心热量，就算在减肥、身材管理的暖粉也能吃~每一颗都是独立小包装的，带着也很便携，吃一颗撕开一颗，还不用担心软糖粘连等情况出现。有了它，护眼就是吃糖一样简单，趁着便宜抓紧买：89元/5袋装、每袋24g（买就送维C软糖10颗*1袋）。暖暖更推荐☛129元/10袋装，等于立减49元（前500份，再送正装3袋+维C软糖10颗*2袋），多买更划算！![]()
从习惯上，从饮食上，从现在开始你的坚持，才能更好地呵护眼睛健康！除了它，今天暖暖再教您用富含叶黄素的胡萝卜、韭菜+虾青素的鲜虾+玉米黄素的玉米，做1道一锅出的【黄金护眼虾饼】。![]()
简单快手的虾饼，富含对眼睛非常友好营养素，而且少油烹饪更低脂！您快往下解锁做菜步骤。1、韭菜、胡萝卜切成碎丁，切碎；鲜虾虾头向内轻轻折段，捏住虾头下边慢慢扯出虾线，从虾爪子部分开始剥壳取出虾肉，挑出虾腹部的虾线，洗净即可。
2、将剥好的鲜虾切成石榴籽大小，然后再用刀粗略再剁，剁到虾肉发黏性同时保留它的颗粒感状态即可。营养师窍门：☞ 切碎的时候更容易释放叶黄素；☞活鲜虾的特征：尾巴张开、拎着虾须不断以及虾身呈现半透明状态。
3、猪肉和虾泥按照1:3的比例加入碗中，放入葱姜、玉米粒、韭菜、胡萝卜以及少许盐、胡椒粉和鸡粉调味，按照左三圈右三圈的方法搅拌。
4、平底锅表面刷上适量油，带上手套抹适量油，将虾泥团成1厘米厚度的虾饼，先在虾饼表面刷一层油，小火慢煎至底部煎焦黄，接着翻面继续煎制；出锅切块挤入适量柠檬汁就搞定~
说到叶黄素很多人会想到护眼菜胡萝卜，但想要满足人体所需，一天得吃3～4斤胡萝卜才行。其实咱们有1个更简单快手的方法，就是这个暖暖严选的叶黄素酯夹心软糖。一颗就含有3mg的叶黄素酯+0.6mg玉米黄质，含量相当于6根胡萝卜，每天吃2颗就能够满足身体所需~0糖、0防腐剂、0人工香精，小孩也放心吃，而且特别添加虾青素，能更好的消除疲劳因子。这样的产品才能放心给家人吃！趁着便宜抓紧买：89元/5袋装（送维C软糖10颗*1袋）。暖暖更推荐☛129元/10袋装，等于立减49元（前500份，再送正装3袋+维C软糖10颗*2袋），多买更划算！
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文章来源《养生厨房》20240606期、《养生堂》20240404期、《暖暖的味道》20240712期
