肾脏是一个及其有忍耐力且无痛觉的家伙，哪怕受伤了它依旧勤勤恳恳地工作着。都说会哭的小孩子有糖吃。它总是默默无闻的承受着，导致我们时常忽略了对它的关爱。据《柳叶刀》一项调查数据显示：我国慢性肾病的发病率为 10.8%，也就是说大约每 10 个人中就有一个人肾不好。虽然我们肾脏嘴硬不吱声，但我们身体其他部位却会拼命帮它发出求救信号。如果你在生活中发现自己有以下6种情况，那请一定一定要重视起来。当肾不好的时候，在排尿次数、尿液、尿味都会出现不同程度的异常。比方说，夜尿次数的增多。正常人入睡后，一般排尿次数在0～2次，如果长期夜尿次数大于2次以上，那就得注意啦。或者你发现，尿液肉眼可见的呈粉红色、红色(排除吃火龙果情况)、浓茶色或酱油色；且在没有吃特殊味道的食物情况下，尿液出现难闻的臭味。那就得要警觉起来。没错，当你的肾不好时，你的肤色也会发生变化，皮肤变得晦暗无光，更容易显得苍老。肾好了，肤色会产生由内而外的透亮红润。这可是再怎么化妆都达不到的效果。![]()
肾气虚弱的人，往往毛发都比较脆弱易脱落。中医典籍中记载：肾藏精，其华在发。你的发质枯槁易落，也有可能是因为肾不好的表现。想要拥有头乌黑的秀发，要养肾。![]()
4、怕冷
当女生肾阳虚时，会伴有怕冷现象。在相同的温度下，穿衣服会比别更多一些。当然也有肾阴虚的情况。而肾阴虚是不怕冷，但却容易烦躁不安、注意力难以集中，常伴有失眠、多梦等情况。在无其他病症情况下，经常性的出现嘴唇和眼圈发黑，那有可能你是肾不好了。因为当肾功能不好时，身体代谢能力也会下降，无力将体内毒素和垃圾很好地排出体外，容易导致黑色素沉淀。肾脏损伤的同时，你的代谢能力也会出现损伤。当你早上起床后，感觉自己的眼睛有浮肿现象；或按压四肢、身体5秒钟后，仍有凹陷性水肿情况，且有「晨轻暮重」这个特性，那一定去医院检测哦。如果你有了以上6种肾不好的表现，除了及时去医检查，在日常生活中也要少吃盐、多喝水、多通便。阿暖也为大家整理了一份，适合秋冬养肾补气的好食物。这5种秋季补肾好食物，助你元气满满一整天。Chuo下方视频了解一下吧～
虽然今天分享的这6点是肾不好的典型表现，但这也不能百分百就能确认是肾脏病。最有效的方案，自然是找专业医生的来诊断。特别有高血压、糖尿病、有肾衰竭家族史或年龄超过 60 岁的伙伴，每年一次的肾脏检查很有必要。身体健康才是对家人最大帮助。
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参考资料
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[3]翁淑贤. 肾不好，日常饮食守底线 [J]. 江苏卫生保健, 2020, (05): 43.
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[6]范只花. 肾不好，这“两黑一臭”很明显 [J]. 人人健康, 2022, (19): 45.
[7]人民卫生出版社出版《调气养血——女人养好气血更年轻》
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