《神农本草经》赞龙眼能“久服强魂魄聪明，轻身不老”。李时珍《本草纲目》称：“资益则龙眼为良。”龙眼肉不仅补气养血，还能安神助眠，减轻疲劳，特别适合气血不足引起的头晕目眩、神疲肢倦、气短乏力，以及产后、大病初愈或是年老体衰的朋友。清代医家王孟英称龙眼为“果中神品”，他的《随息居饮食谱》里面记载了一个方叫玉灵膏，在《百家讲坛》、北京电视台《养生堂》等栏目都曾介绍过，就是龙眼肉加白糖，如果是平日阳盛阴虚爱上火的人，可以再加一味西洋参（比例10：1），放在饭锅上面蒸。每天用一勺，能大补气血，养脾胃，改善睡眠，王孟英说它效果“力胜参芪”。
3、平时身体虚、记忆减退、头晕失眠的朋友。
1、阴虚火旺者，易上火者；
2、有发炎症状的朋友。
莲子，是健脾补肾的好手，《神农本草经》把莲子列为上品。湖南的湘莲子、福建的建莲子、江浙的湖莲子，都是道地药材。莲子能补五脏，尤其擅长补脾、养心安神、益肾固精，还有有收涩的特性。脾肾不足、食欲不好、大便稀的人，可以多吃莲子，或与粳米、茯苓、山药、芡实等食材磨成粉吃，或煮粥、煲汤（即四神汤）。晚上睡不好、心慌心悸的朋友，也不妨试试用莲子煮粥或煲汤，还能搭配粳米、山药，效果更佳。长期腹泻，肾虚尿频、遗尿、男子遗精、女子白带过多或崩漏的人，也可以多吃莲子配芡实。
4、癌症患者。
大枣，甘甜可口，补脾养胃，益气养血。每天吃几颗，或者煮成大枣粥，对改善疲倦乏力、食欲不佳非常好。如果气虚乏力严重，身体提不上劲，常与补脾气作用强的药同用，如与人参同蒸，蒸后捣烂，搓成丸，即枣参丸。大枣还能养血安神，一方面有直接养血的作用，一方面可以补气以间接生血，用于血虚头晕眼花、心慌失眠、肢体麻木等。特别适合给白领当零食，帮老年人预防骨质疏松，帮青少年及女性改善贫血、营养不良。大枣还能缓和毒药的烈性，减少毒药对胃肠道的刺激，常食鲜枣还能一定程度预防胆结石。
2、心血管疾病、癌症患者。
脾虚湿盛，痰多胃胀、舌苔白腻的朋友。
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核桃是补肾固精、益肺平喘、润肠通便的佳品。无论是肾阳虚引起的腰膝酸软，还是肺虚久咳，核桃仁都能派上用场。温肾固精，可用于肾阳虚引起的腰膝酸痛、阳痿遗精、尿频，如名方青娥丸（中成药青娥丸）。而且，它富含油脂，能温和地缓解便秘，特别适合老年人、病后、产后体虚这些人的便秘。单用即可，加强效果可配肉苁蓉、火麻仁、当归等平缓润肠通便药。1、肾虚、肺虚、气血不足者，老年人，癌症患者；
2、脑力劳动者，青少年。
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