“保温杯里泡枸杞”已然成为现代中年养生的标配。然而，泡枸杞并非简单的“一泡了之”，怎么吃才能发挥最大功效呢？今天黄药师就带大家深入了解枸杞的奥秘，教你如何有效地吃枸杞，助你肝肾强壮，睡眠香甜。枸杞，这味古老的中草药，在《神农本草经》中就称其“久服坚筋骨，轻身不老”。它性质平和，没有大寒、大燥、大热的偏性，补益力道和缓，也不会太滋腻脾胃，所以身体虚弱的人可以用枸杞子慢慢地补，可久服常用，可单用，也可入复方。枸杞能补肝之精血，被奉为“补肝第一猛将”。对于肝肾阴虚引起的咽干口燥、胸胁疼痛、舌红少津、视物昏花、倦怠无力、腰膝酸软，以及精血亏虚引起的头晕耳鸣、早衰、脱发白发、牙齿松动、不孕不育等，都有改善作用。补肾阴名方左归丸，补肾阳名方右归丸，都有枸杞子坐镇，分别用于用于肾阴不足所致腰酸遗精、自汗盗汗、眼花耳聋，以及肾阳不足所致腰膝酸冷，精神不振，怕冷，阳痿遗精，大便稀，尿频而清等症状。早衰发白：《景岳全书》赞化血余丹，以枸杞子与血余炭、熟地、鹿角胶等同用，用于气血俱亏，形体瘦弱，头发早白，阳衰不育。阳痿早泄、不育不孕：五子衍宗丸，枸杞子配菟丝子、北五味子、覆盆子、车前子，用于男子肾虚精少，阳痿早泄，遗精精冷，久不生育。开窍于目，视力的正常功能需要肝血的濡养，肝肾阴血亏虚，不能上注于目，容易导致两目昏花、视物不明，或眼睛干涩、迎风流泪。枸杞子擅长补肝肾、益精血而明目，凡是视物不清的问题，都可使用。它的好搭档是菊花，与菊花一起泡水，既能明目，又能滋补肝肾保健。中成药：如杞菊地黄丸，枸杞子与菊花，再加上六味地黄丸，用于肝肾阴虚、两目不明、视物昏花、头晕目眩者。![]()
图片仅供参考，中成药请在医师指导下使用
枸杞子养阴生津，对于阴虚咳嗽、口渴、咽干，干咳无痰的症状，有改善效果，可以配麦冬、知母、贝母等养阴润肺药，帮助止咳润肺。枸杞子安神作用的原理是，通过补益肾精，精血充足，则神明自安，是间接的安神作用。用于失眠时，枸杞子常与柏子仁、石菖蒲、茯神等同用，如搭配柏子养心丸，用于心血亏损，精神恍惚，失眠多梦，健忘心烦。枸杞子滋补肝肾之阴，又可养血。可与鸡蛋同煮，吃蛋喝汤，或与龙眼肉熬膏，可用于血虚引起的面色萎黄、失眠多梦。中成药：参杞颗粒（或参杞片），枸杞子配党参，用于气血不足、倦怠无力、虚劳精亏、肝肾不足、腰膝酸软。
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1、泡水喝
生黄芪6克，陈皮3克，玫瑰花5朵，枸杞6克。（随个人体质加减）开水冲泡，代茶饮。扶助正气，化痰祛湿，疏肝理气。适合气短，口重黏腻，舌苔白，齿痕重，痰多，及经前期乳房胀痛，容易胀气的人。黄芪1-3 克，枸杞子3克，杭白菊3克，麦冬3克。（随个人体质加减）适合吃黄芪容易上火的人，以及阴虚体热的人用来补气，平时气短乏力，精神萎靡，可以喝这个茶。2、煲汤
在煲汤时加入枸杞，不仅能增加汤的营养价值，还能提升口感。如炖鸡汤、排骨汤时加入枸杞，既美味又滋补。
二、黄药师小贴士：枸杞子使用注意
1、枸杞一般用量10-15克。脾胃有湿，或腹泻者慎用。2、枸杞子药性平和，单用药力较弱，更适合身体较为壮实的人。但如果是大虚、大病之人，需要配伍其他滋补药同用，才能有明显效果。
