秋天一到，是不是感觉整个世界都变得干巴巴的？口干、鼻干、嗓子干，连咳嗽都变得频繁起来，总是“坑-咯”清嗓子，皮肤、嘴唇也开始起皮、干裂，这些都是“燥邪”在作祟。今天，咱们就来聊聊如何应对这烦人的秋燥，特别是那种让人咳嗽不止的凉燥。
一是燥邪干涩，易耗伤津液，让你身体里的水分减少，到处干巴巴的；二是燥邪伤肺，呼吸道症状首当其冲，干咳、咽喉不适，甚至感冒都跟着来了。所以，很多关注健康的朋友会在这个季节煮一些莲藕、百合、荸荠、梨、山药来滋润一下，这都是很棒的养生妙招。
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莲藕排骨汤
等等，先别急着吃梨！你知道吗，燥邪还分温燥和凉燥呢。有时候吃梨反而加重咳嗽，就是因为没分清这两种燥。温燥：如果你平时火气大，怕热喜凉，体质偏热，那多半是温燥。凉燥：如果你阳虚怕冷，喜欢暖和，那感受燥邪后，可能就是凉燥了。咳嗽：温燥咳嗽无痰或痰黏、痰少、咳血；凉燥则是痰白清稀。口渴：温燥喜欢凉水，心烦；凉燥喜欢热饮，较少心烦。在清代《温病条辨》里，温燥的代表方是桑杏汤，凉燥的代表方是杏苏散。由于最近天气转凉，凉燥的比较多，今天黄药师重点聊聊用于凉燥的杏苏散。
杏苏散组成：
紫苏叶、苦杏仁、半夏、茯苓、前胡（各9克），桔梗、枳壳、陈皮（各6克），甘草（3克），大枣（去核，3枚），生姜（3片）（剂量仅供参考，可按个人情况辨证加减）紫苏叶：发表散邪，宣发肺气，推动凉燥之邪向外而散。
苦杏仁：润肺燥，开肺气，止咳平喘的能手。
前胡：疏风散邪，降气化痰，既辅助紫苏叶发散表邪，又助杏仁降气化痰。
桔梗、枳壳：一升一降，调理气机，助杏仁、苏叶理肺化痰。
茯苓、半夏、陈皮：健脾渗湿，化痰组合，把痰湿垃圾统统带走。
生姜、大枣：调和营卫，解表又调和脾胃。
甘草：调和诸药，止咳利咽。
整个方可用于感受秋天凉燥之气，燥邪伤肺，引起的咳嗽、咳痰、咽喉不适。或者风寒感冒、凉燥感冒引起的咳嗽、发烧、怕冷无汗、鼻塞咽干、微有头痛等症状。可用于现代医学感冒、流感、慢性支气管炎等属于外感凉燥，或外感风寒轻证，兼有痰湿内阻者。
如果一时间凑不齐这么多药，也可以用简易版——苏叶陈皮饮：熬水，大火烧开，转小火5分钟，即可倒出。或用开水泡后直接饮用，方便又实用。![]()
陈皮
如果觉得汤药麻烦，还有中成药可以选择。这3种中成药与杏苏散思路相同，剂型不同，都具有疏风散寒、宣肺止咳的功效：杏苏止咳糖浆、杏苏止咳口服液：紫苏叶、苦杏仁、前胡、桔梗、陈皮、甘草。用于风寒咳嗽，咳嗽声重，气急，咳痰稀薄色白，常伴鼻塞，流清涕。杏苏合剂：苦杏仁、紫苏叶、前胡、桔梗、枳壳、姜半夏、陈皮、茯苓、生姜、大枣、炙甘草。用于外感风寒或凉燥，鼻塞声重，怕冷无汗，咳嗽痰稀。图片仅供参考，中成药请在医师指导下使用
最后，黄药师要提醒大家：千万别一提秋燥就吃梨。因为梨是凉性的，对于感受凉燥的人来说，不要再吃寒凉的东西了，而是需要用一些温药，让身体温暖起来，身体的水液循环才会正常运行。
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