各位宝爸宝妈们，是不是经常为家里那位小挑食鬼头疼不已？是不是每当看到孩子对蔬菜皱眉头，对“垃圾食品”两眼放光，心里就直犯嘀咕？
别急，今天咱们就来聊聊怎么用3个小妙招，让孩子爱上健康美食，远离“垃圾食品”的诱惑。
其实，孩子们之所以不爱吃蔬菜、水果，以及其他健康食品，主要是因为健康食品：
1、长得太没有食欲了；
2、做的味道不好吃；
3、孩子没有打心眼里喜欢吃。
如果要让孩子喜欢吃健康的食物，就要针对这3条，逐一解决。
一、变身“色彩魔法师”，让餐桌活起来
孩子们的世界是五彩斑斓的，为啥不让食物也穿上彩虹衣呢？那些绿油油的青菜、红彤彤的番茄、黄澄澄的玉米……可都是吸引宝贝眼球的法宝。色彩搭配大法：一盘红色的番茄炒蛋，翠绿的西蓝花配红色虾仁，不仅营养均衡，还能瞬间提升餐桌的颜值，让孩子食欲大增。动手做创意餐：比如，全家人都爱的蔬菜饼吧！胡萝卜、虾仁的红，黄瓜、西葫芦的绿，土豆的黄，藕的白，再加点鸡胸肉的鲜嫩，最后来个金黄的蛋饼包裹，简直是视觉与味觉的双重盛宴。孩子们看到这样色彩斑斓的食物，哪里还舍得拒绝？蔬菜饼（图片来自网络）
二、打造“小小美食家”，让孩子参与进来
想让孩子爱上吃饭？那就先让他们爱上做饭吧！不是让孩子掌勺，而是通过亲身参与食物的购买、采摘和制作，孩子不仅能学到新知识，还能感受到劳动的乐趣和成就感。心理学认为，人们对自己曾经参与过的事物，会主观上认为更有价值。周末带孩子去菜市场逛逛，教他们认识各种蔬菜水果，让他们自己挑选喜欢的食材。这不仅能增加亲子互动，还能让孩子对食物产生更深的情感连接。节假日带孩子去农庄体验采摘的乐趣，亲手摘下新鲜的蔬菜水果，感受大自然的馈赠。这样的经历会让孩子更加珍惜食物，也更容易接受它们。让孩子参与做饭的过程，哪怕只是简单的洗菜、择菜，都能让他们觉得自己是家里不可或缺的一份子。看着自己亲手参与制作的美食上桌，那种自豪感可不是盖的！
三、调理脾胃小能手，健康饮食从内而外
如果前面的方法都试过了，孩子还是挑食厌食，那可能就是脾胃需要调理了。这时候，我们可以借助一些温和的中药或中成药来帮助孩子恢复食欲。
1、常用中药：
（1）太子参：气阴双补，但补益力道平缓。更适合于气虚不是很严重的儿童。
（2）鸡内金：运脾健胃，消食化积作用很强，用于各种饮食积滞。适合脾胃虚弱又有食积的小朋友。
（3）陈皮：陈皮能去除人体湿浊之气，帮助运化脾胃。科用于脾胃气滞引起的腹胀、食欲不振。儿童厌食，或者食欲不佳，不想吃饭，可以用太子参与陈皮、鸡内金、山楂等煎汤或磨粉，健脾开胃消食。
（1）健脾消食丸：用于小儿脾胃气虚引起的乳食停滞，脘腹胀满，食欲缺乏，面黄肌瘦，大便不调，气味酸臭，舌质淡，苔白腻。（2）小儿健脾丸：用于小儿脾胃虚弱引起的消化不良、不思饮食、大便溏稀、体弱无力。（3）小儿扶脾颗粒：健脾胃，助消化。用于小儿脾胃气虚，消化不良，体质消瘦。其实，培养孩子良好的饮食习惯是一个长期而细致的过程。作为家长，我们要有足够的耐心和爱心去引导孩子。同时，也要以身作则，自己先做到饮食均衡、多样化。一个热爱生活的家长，总能想出各种妙招来让孩子爱上吃饭。
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