旅途中一天两餐，延长空腹时间。
美食
生活
2024-06-05 19:11
上海
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自然是没有。如果按照日常居家11点进食早餐，晚上6点完成晚餐，在这次的旅途中是有些困难的。两个比较现实的问题，一来酒店早餐一般到10:30就结束了，二来希腊人的晚餐时间正常都在8点，有一天与朋友们一起吃饭，甚至吃到了半夜12点。旅行本来就是给本身相对紧绷的生活松绑的，那自然就不要给自己太多的条条框框。一个人外出就还好说，两个人或者涉及到更多人的聚会，我自然也不想太扫兴。而且，我一直觉得，一次完美的旅行总处处与食物相关。于是，我就过了随心所欲的两周，有吃甜品有吃冰淇淋，迷上了黄油抹法棍，当然偶尔还会吃炸物。有胖很多吗？也并不会。在食欲稳定的情况下，即便你吃一些高热量的食物，不天天暴食，并不会让你一下子长胖太多，脂肪都是一口一口长的，也需要日积月累，旅行时间对我来说在两周左右，还是很可控的。体重增长嘛，那自然也是有的，不过我接受这种因此带来的小小身体变化。对于正餐而言，其实地中海饮食还是比较健康的，基本都有充足的蛋白质和蔬菜沙拉，我们大多以海鲜为主，主食基本都是意面或者搭配的主食面包。
相对来说，传统法餐就显得不是那么健康了，整个的黄油感会非常的厚重，所以我们只尝试了一顿传统法餐。另外我虽然很爱甜点，但是传统法甜的甜度，我个人真的接受无能，就看看就好哈哈。
现在我更多的想把16+8作为一种生活方式，和运动健身是一样的。它是可以根据自己的生活阶段和节奏去调整的，就像我不可能日日运动一样，有时候犯懒有时候摆烂，但是整体上，我一定还是一个运动执行力很强的人。16+8饮食也是一样，并不会因为短时间的破戒，就觉得自己好像犯错了一样糟糕，这并不能摧毁你本身的一个饮食方向。其实16+8在我来看，也并不一定是框死在这个时间里，只是延长“空腹”的时间，如果你做不到这个时间安排，可以同样试着不饿就不吃的原则。就像我，平日在家里，有时候17+7，有时候15+9，都没有大碍的。
一天两餐，早餐与晚餐，一般早餐在10点左右，晚餐一般在晚上8点左右，中间其实间隔的时间还是挺久的，下午会吃一点小点心，比如冰淇淋水果一类。到晚餐的时候已经比较饿了，才会吃晚餐，我很享受有“轻度饥饿感”带给我的身体感知，很舒适，觉得人会变得轻盈而不是笨重。
多走路，我和F真的是超级能暴走的人，即便一天2W步都不会觉得累，而且我们都一致觉得步行是认识一座城市最好的方式。在巴黎的时候气温适宜，即便每天都下雨，我们也会撑伞走路，累了就找个咖啡馆坐下歇歇脚，体力恢复了就继续走，走路总能比打车或者坐地铁发现更多的可能。这次问询度很高的几件衣服，都是我逛着逛着不期而遇的；希腊则日照太强烈，我们一般就下午五点开始走路活动，晚上9点多天黑，也能因此而消耗不少。吃饱了就停，这是很关键的。如果顿顿大吃大喝把自己吃撑，那么胃就会来越大，你的摄入就会不自觉的变多。
