孩子也开学了，开始规律地生活。今天来给大家分享三个适合这个季节的『养生好物』，一起来吃银耳，护嗓子，养卵巢。
一听就是30+的人说出来的话哈哈。这篇文章福利超多，大家可以看最后多多参与。
每年的秋天，我都会有意识地做一件事：吃银耳。
说我是中医爱好者，绝对够不着，但是随着年纪增长我会有意识的去了解一些食补的方式。这几年陆陆续续在吃的：芝麻核桃粉，亚麻籽无花果粉，玫瑰花茶，姜枣茶，养血膏，红枣枸杞……一些是日常补充，也有一些是根据节气去吃的。
比如姜枣茶，从立夏开始，喝到三伏天。姜和枣都是很寻常的食材，但是两者搭配起来，却是源自医圣张仲景的经典。有什么效果呢？帮助排毒，促进水分代谢（所以很多人喝了体重掉很多），提高免疫系统，排寒湿等……
还有一个就是银耳，从秋分到立春，这可谓是吃银耳的黄金百天。当然并不是说，这100天之外就不吃。银耳是最为平和的补品，全家男女老少全年吃都没有问题。只是从中医角度来说，这100余天你完整坚持下来，带给你身体的效果会特别明显。而春夏时节，滋阴润燥就不是食疗养生的重点了。（秋分是9月22日，即将开始）
秋天，人体容易虚火上延出现“秋燥”，“降燥”是这个时节调理身体的主旋律。这个时候吃银耳，正巧可以滋养五脏之阴。再者，且不说啥吃了有多少功效，就光美味程度而言，谁能拒绝一杯暖暖糯糯，香甜可口的银耳羹呢？
往年从秋分开始，我们还在社群里打卡，一起去养成每日一杯银耳的习惯，看着大家的图就觉得丰富可口，今年再一起来好嘛？说起银耳的选择，“金燕耳”我从2020年就开始吃了，空瓶过不少，还经历了它的升级改版。今天再一次推荐给大家，自己吃也好，还是最近的教师节/中秋节，它都会是一份非常有心意的礼物。
免洗免泡｜10分钟快速出胶｜焖烧杯都能出胶｜药食同源，就是我喜欢它的原因。
#简单好做，容易坚持。
从日常角度来说，优质的食物，还得好烹饪才行，这点很重要。
常规的银耳，需要泡发3-4小时，炖煮的过程也需要2小时左右，才能让银耳出胶，甚至有时候搞不好炖几个小时还是有种“清汤寡水”的感觉。所以吃起来时常觉得麻烦，想到要吃的时候，得隔上5-6小时才能吃上，算了吧，还是不吃了。
于是，原先银耳对我来说很容易闲置，就摆着摆着摆过期。不知道你是否一样？区别于其他银耳是一整朵，金燕耳是碎的银耳瓣，因为每一朵金燕耳，在加工过程中都是由人工去除蒂头，并且经由破壁处理和低温烘干成为扁平的银耳瓣。正是因为经缩孢破壁技术处理，打破银耳植物壁，才能快速熬出胶质，释放出营养。真的贼方便，免洗免泡，可以直接开炖10分钟出胶，如果你觉得炖起来还是太麻烦了，那么我一定要推荐你们用焖烧杯，这款银耳用焖烧杯20分钟也能焖出的胶质，记得提前用沸水冲一下温个杯。如果你喜欢更软糯的口感，焖久一点就可以。
“为什么我的银耳不出胶？”
“为什么我的银耳煮不烂？”
“为什么我的银耳有股塑料味？”…
早上起来，用焖烧杯焖上银耳，然后洗漱收拾，时间充裕的话，出门前就能吃上软糯糯的银耳，或者你是时间匆忙的上班族，焖烧杯小小一只带到公司焖也是很不错的选择。（这次会有送焖烧杯，这个紫色云朵杯还怪好看的！）
也正因为如此，坚持喝它才不会变得很难。毕竟任何养生食疗的食品，都要坚持吃，才会有看得见的效果。它不是药，定不会是一吃就有立竿见影的正向反馈，都是需要长期坚持，去感受去观察，达到“润物细无声”效果。
它被《神农本草经》列为养生上品，它润而不寒、甘而不腻、补而不滞，不管男女老幼，都可以常常吃。我也经常会炖好放在杯子里带着出去喝，天凉了还可以用焖烧杯/保温杯更合适。（为了拍摄效果，所以用透明杯拍的比较多。）
#营养丰富，事半功倍。
尤其是女孩子，体内津液充足，才能由内而外散发健康的光彩（慈禧太后就是通过每天喝碗银耳羹来润肺养颜的哈哈）。坚持吃银耳，在帮助我们补充身体津液的同时，还能提高免疫力，让皮肤和身体状态越来越好。
因为银耳的成分里主要且特有的就是银耳粗多糖，银耳多糖是一种酸性杂多糖，是从银耳实体中得到的。也正因为这种叫银耳多糖的物质存在，才让银耳有如此多的功效：增强免疫力，润肺护肝，养胃润肠，养颜润肤防斑，强心补肾，滋阴补脾……选择银耳，最看重就是“银耳粗多糖含量”，它的含量是衡量银耳品质的重要标准。这并不是瞎说的，有很多科学论文也给与了验证，有兴趣的小伙伴可以搜来看看。银耳多糖的精华都在浓稠的胶质里，金燕耳本草银耳粗多糖含量高达46%，是普通银耳的3-4倍，除了银耳粗多糖，还含有丰富的天然植物胶、蛋白质、多种氨基酸、微量元素、维生素D、膳食纤维等人体所需营养成分，这也是为什么银耳作为养生食材的原因。同时，菌藻类热量又超级低，配上滑温润的口感，不管是在餐桌上做羹汤还是饭后点心，都是万能的搭配，再加上它平易近人的价格（相比于燕窝和阿胶一类），对于日常的养生补品而言，再合适不过。单人食用2克足够，购买60克装的金燕耳，会赠送一个小勺子，一勺差不多就是1克左右，一个人就吃2勺。2克的干品，热量仅仅4.4kcal，也就是一小口苹果的量，也不用担心怕胖。当然，也提醒你们，别看银耳热量低，你加的料也要控制热量，别天天放很多糖，可以用食物本身去提取更丰富的味道。金燕耳创立于2017年，是中国第一个高端银耳品牌，现在也已经相当成熟，买的时候赠送试吃装，试吃不满意也可以退，非常有底气。且对于安全问题也不用担心，通过欧盟SGS 509项目权威安全检测、国家有机认证、食品安全体系认证，均未检测出农药残留，吊白块。老人、小孩、孕妇都可以吃。同时，药食同源的观念，深深影响着中国人的饮食生活。这些意义非凡的食物，形成了中国餐桌最为独特的养生体系。金燕耳之所以滋补性这么强就是将药食同源发挥到了极致。它采用野生银耳菌种，经专家十几年上千次试验，甄选12种药食同源的食材为培养基，取代了营养价值低廉的普通棉籽壳培养基，萃取草本培养基之精华生长而成的金燕耳，与普通的银耳相比，保健效果当然更好。是炖还是煮，甜口还是咸口？怎么搭配？怎么吃？也是很多人的疑问。我呢，经常家里有啥放啥，最常放的无非就是红枣枸杞桂圆肉等。（这个红枣桂圆这次开团还有赠送哦！）不同食材其实会产生不同的功效。不过我觉得，降燥润肺是关键，加入百合便是很不错的吃法，或者是和梨一起炖，也有滋阴润肺的功效，来给大家看几个我做过的搭配，给你们参考。①银耳+木瓜+酒酿
②银耳+百合+南瓜条
③银耳+桂圆+红枣+枸杞+百合
④银耳+枸杞+燕麦奶
⑤银耳+木瓜+百合
⑥银耳+百合+酒酿
⑦银耳+紫薯+燕麦仁
⑧银耳+雪梨+枸杞
⑨银耳+血糯米酒酿+枸杞
给大家参考，期待你们一起开发出更多可能。加水比例的话，其实瓶身上都有说明，按照它操作。如果用锅煮，1克银耳加水150毫升，如果用养生壶，1克银耳加110毫升水，如果用焖烧杯焖，1克金燕耳加水100毫升，非常细致。
◆ 活动店铺：「金燕耳旗舰店」
◆ 团购时间：9.2-9.22
◆ 参与方法：通过淘口令/链接领券或者找客服报“墨菲”领券
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每年到秋天换季的时候，降温加之干燥的空气，难免让咽喉感到不适。自打去年年底开始，家里就经常性备着这款德国哲库林无糖蜂胶润喉糖，老朋友应该不陌生。嗓子不利索的时候含上一颗，派上了大用途。
F常年慢性咽炎，本来嗓子就不爽利，加上每天都有数不清的会议要说话（有时候真的从早到晚），我呢，现在也算是个兼职的老师，每周也要去学校上课，也是讲课了才发现原来要一直说话是这么累的事情！！对嗓子的考验很大。我第一次尝试也是跟着自己喜欢的博主团购的，F吃过非常多款润喉糖，说这个是目前为止最喜欢的润喉糖，我复议。这款Zirkulin哲库林是德国的国民老牌，进入中国也有8年，口碑一直都很棒。润喉糖听起来似乎不那么健康，但是人家其实是无糖蜂胶润喉糖，配料表干净不含糖，最主要的成分是提取自欧洲和巴西的顶级蜂胶。哲库林每一小颗润喉糖的蜂胶微粉含量有30mg，这种高浓度蜂胶微粉一次就能补充150+种活性有机物，它能够滋润口腔黏膜，有效缓解咽喉不适，减轻喉咙的疼痛和炎症问题。它同样能够全程让咽喉滋润生津，提升口腔和咽喉的自我保护力，不仅仅是咽喉肿痛，像是口腔溃疡问题，哲库林润喉糖也能起到很好的改善作用。不含糖，但是吃到嘴里有一点点微甜的口感，蜂胶本身的味道，像是抗糖、或是龋齿、以及患有糖尿病的朋友也都可以放心吃的。除了一点微甜的口感，它的成分里还添加了薄荷油和薄荷醇，吃下去口感清凉舒适，这种清凉并不是辣嗓子很冲的感觉，有种清凉舒适的甘甜，很喜欢了～它是像胶囊一样环保铝塑包装的，每一盒里面有两板，可以裁开成独立包装，非常便携，出门包里揣上几颗，很是方便。像是有咽喉问题的朋友，或者家里有烟民，或者一些职业病（比如老师、记者、主播）可以每2-3小时含服1粒，咽喉内会形成保护膜，不过要注意，也不太一天吃太多，墨菲建议每天不超过6粒。有Zirkulin哲库林润喉糖的辅助，季节性咽喉不适可以轻松化解。马上就要教师节了，哲库林推特别推出了2024教师节限定礼盒，包括2盒润喉糖、1个金属声音尺、1张留言祝福卡。“声音让爱意永远在线”，我还蛮喜欢整个主题的。老师每天上很多课讲话真的蛮辛苦，给老师带去一份蜂胶润喉糖，缓解她们过度用嗓子的疲惫和不适，最合适不过了。表达感激的小小心意，往往不在于有多贵重，实用、贴心、关怀，最打动人心。（留言卡可以写上祝福）
◆ 活动店铺：「zirkulin海外旗舰店」
◆ 团购时间：9.2-9.22（教师节礼盒到9.8截止）
◆ 参与方法：通过淘口令/链接领券或者找客服报“墨菲”领券
◆ 团购力度：
教师节礼盒原价238/套，现2套（包含4盒）墨菲团购178元。🛒 淘口令：17¥nI633gJ4vdl£￥/ CZ0001**如果打不开，直接到【zirkulin海外旗舰店】报「墨菲」领️券女性随着年龄的增长，加上平时熬夜，饮食不规律，或者是贪凉，时间久了都会带来各种各样的问题，像是生理期不规律，爆痘，多囊……大多都是因为卵巢功能衰退，内分泌失调所导致的，所以都说女性养生先养卵巢，不无道理。
而在卵巢的保养中，就不得不提到黄体酮这个重要的角色了，黄体酮是一种天然类固醇激素，属于孕激素，主要由卵巢黄体分泌。它与雌激素在女性生理周期中相互协同，形成月经周期的规律性，共同维护着我们女性的生理平衡。
如果黄体酮不足，就可能出现月经不调、痛经、睡眠质量下降、面色枯黄暗沉等问题，所幸天然黄体酮可以从我们日常饮食中通过合理的饮食搭配来补充。
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这个古法养雌粉，推荐过多次。今天既然是入秋养生专题，就再来提一下。配料表只有亚麻籽、黑芝麻、白芝麻、核桃仁、南瓜仁、红皮花生、无花果干、葵花籽八种天然食材，无任何添加，简单，好味。
这款养雌粉中，亚麻籽是植物性雌激素的优质来源，对于调节内分泌，养护卵巢具有显著效果。且无花果富含天然黄体酮，同时兼备酵素和纤维，排毒养颜。
大家不要听见激素就觉得很害怕很拒绝，植物雌激素不等于体内雌激素。植物雌激素就是平衡大师，当你体内水平低，它就帮你往上抬。当你体内水平高，他就帮你往下降。
同时，芝麻，红皮花生，都有补气血的功效，八种食材，一整个强强联合，好吃的同时，还能够帮助我们调节内循环。
它吃起来非常方便，可直接吃一口一勺，满满香浓。也可以泡牛奶，拌酸奶燕麦，无花果干含天然果糖，带一点甜味，口感清甜香味十足。
我个人觉它本身干净营养口感好，这些就足够吸引我。与银耳一样，食疗是日积月累，厚积薄发的，并非一朝一夕就能立竿见影。记得凡是不要因为好吃就吃过量，配套的勺子每天吃一勺就可以啦。🌼
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