35岁的自动觉醒

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今年我很明显的感觉到，我的女孩儿长大了，有点“难管”，变得不再“缠着大人”，变得愈发喜欢坚持自己的想法。该不会是来了叛逆期吧？母亲总说，我小时候，是一个完全没有”叛逆期“的人，在父母眼里，我永远都是听话懂事的小孩，从不顶撞大人。

人总是不自觉地带着点“双标”的，既要又要，既希望孩子听话懂事，又希望她可以坚持个性活出自我，但是很多时候，或许这本是互相矛盾的。

小时候的我，虽然听话懂事没脾气，但我总是过得小心翼翼，生怕某一个举动惹得大人不高兴被批评；我也活得很“随便”，没有自己明确的想法，你们决定就好；我不那么自信且有些敏感，我总是努力讨好别人，在学校里我总想要成为班级里的开心果（交际花），潜意识一直都在求得他人的认可。这样想来，你说女孩儿的不再那么“听话”也不是什么坏事。毕竟，独立、自信、有想法这些词汇都比“听话”更鲜活有生命力。

我也是从30多岁开始觉醒，离开了父母的助力托举，开始独立面对生活。不再要求自己听话懂事，而是明确且坚定做自己的成年人。这是迟来的“叛逆”嘛？

我开始学着独处，简化人际交往，以前是集体中的social queen，如今更珍惜身边偶尔相聚的三两好友，简单却也长久，这样一来，少了大部分的烦恼；我抛开主流的期待，自己想做的事，会尽一切可能去实现它，我没有太听信“过来人”的建议，我做博主、做美食顾问、开咖啡店、做民宿……即便出错了失败了也没关系，我愿赌服输；我学一切想学的东西，即便它可能很大程度上“没用”；我开始理解婚姻的本质，有爱情的基础自然是好，但长久健康的婚姻本质还是价值交换，它是两个有独立人格并且经济能力的人在一起并肩作战，为彼此创造价值。我渐渐对生活有了掌控感，我可以做任何事，我也可以不做任何事。

就这样活着活着，就到了小时候想也不敢想的遥不可及的年代，如今已经35+，要说这35+的自动觉醒，自然还有对于“身体健康”超越一切的重视。

虽然一直都是精力旺盛型的人，但是要在35+的年岁里，找到20+那股不知疲倦的活力，还是有难度的。除了保持着健康的饮食和运动的习惯，也会顺应节气去中医调理，平日里饮食和生活作息也会不自觉开始走起了养生的路线，会关注自己从头到脚的细微身体感受。

我曾是一个超级抗拒补剂的人，后来变成可以接受一两种，到如今虽然谈不上是热衷，也不依赖，但是我愿意接受且尝试对我身体有益的东西。这也是35+的好处，有自己不断在提升的认知能力，有自己的话语权，可以做自己身体的负责人，有能力关照好自己。

今天趁着入秋，来给大家分享几个照料身体的养生好物。

01. 祛湿 💧 

虽然已经入秋，但这个这气温俨然还在夏天的尾巴上。上海的夏天是难熬的，逃不了连绵不绝的梅雨季，出梅不忘大火暴晒收汁，又湿又热又闷是常态。如今已过白露，虽然天气往后会逐渐会干燥起来，外湿没那么重了，但是人体内部还是有湿的，所以这个阶段的养生重点，除了润燥，也要兼顾祛湿。

老话说“十女九湿”，尤其像我们南方人，连空气都是湿的。所以，祛湿这事，是脑海里去不掉的要事。为了去除体内寒气湿气，不怕身上大块大块紫红的淤痕，刮痧拔罐也屡次尝试。但是湿气这个东西，还是时祛时有。如果你平日里早上起来没精神，人懒懒的，小腹还有腿容易浮肿，明显感觉到身体沉重的，上厕所大便挂壁冲不干净的，那么十有八九就是湿气重。而且湿气重的人其实减脂也很难（湿重虚肥，代谢慢），要减肥前先祛湿，也不无道理。

以前去看老中医，还学了个很简单的自测办法，就是张开嘴伸出舌头看镜子，舌体胖大，舌边缘有明显的齿痕花边的，这种情况就是湿气比较重了。(我就是寒湿型的体质）。

怎么祛湿？简单的方法，相信大家也都耳熟能详：夏天不要吃冰的，少吹空调少熬夜，适当运动锻炼出出汗，多泡脚……其实都是简单的小事，就是很难坚持。这个夏天上海更是夸张到连续好多天的40度有余，每次入伏前对自己的提醒：少开空调，少吃冰，结果口号年年喊，脸也是年年打，我真的很贪凉。

我深刻理解自己不可能都做到，那么就选择直面湿气，做我能坚持做到的。自我安慰的说一句，了解身体爱护身体，是为了让我在快乐和健康中，拥有更多的自由和选择的权力，我也并不想给自己下死命令，这不能吃那不能干，这样也太无趣了些。比如F吧，就是一边口袋揣着护肝片，一边游走于各种酒局的人，喝酒是他解压的方式，他高兴。

于我来说，祛湿的重点，注意饮食是其一，做不到全戒也会告诉自己尽量少吃冰，晚上睡前少喝水，饮食清淡少生冷油腻，平日里给自己煮个薏米红豆祛湿茶喝着，其二就是古方助攻，“祛湿轻”就是我在抗湿的过程中，发现的好辅助。

祛 湿 轻

以下是我的订单截图，在不同平台都下过单。所以能和品牌达成合作真的超超超开心，毕竟又是一个早就认识的自用品牌！（前天有关幸运体质里说的就是这个牌子）

其实湿气，在中医里讲就是，日常饮食不注意，尤其像上班族，久坐不动，运动量少，所处环境潮湿，导致的身体阴盛阳虚，湿邪内郁，长此以往就会伤害到脾胃，因为脾是运化水湿的，如果脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。这就如同身体的排水管堵住，水自然就不好排出，造成刚刚我们说到的，身体水肿，沉重，或者大便湿潮冲不干净的情况。

更有甚者，面色蜡黄，面部容易出油长痘，或者口中有异味（水排不出，水池就会长青苔，水质会变臭）这些也都是体内有湿气的表现。

所以说来，祛湿两个关键，一个是平时注意少吃湿寒油腻的食物，保持运动；一个就是增强脾胃运化水湿的能力，给我们身体这个蓄水池，减少进水，再疏通排水管道，慢慢的水池就会排干净了。

祛湿轻就是起到这个疏通“管道”的作用。

# 知名品牌，胶囊装，好坚持

它是香港有三十多的历史的知名健保品牌，很多香港艺人也在吃，非常可靠。刚放暑假的时候，我们一家三口去了香港，当时还逛到了这个品牌门店（那会儿还没想过会合作，没拍照），当时给F买了三盒这个牌子的护肝片。

一个东西我能吃半年，一方面是因为它的配方成分很安全，采用的是本草萃取的祖传经方，像薏仁，干姜，大枣这些是我们平时食补也会用到的耳熟能详的材料；还有一个原因就是它是胶囊装的，把平时一碗一碗捏着鼻子喝的方子，给浓缩，糅到一粒小小的胶囊里，早晚一粒非常方便好坚持。当然，最重要的是，它真的有效！

# 考究古方，内外合力 

这个祛湿轻胶囊，采用的是医圣张仲景《金匮要略》经方「防己黄芪汤」为基础，然后加灵芝和薏苡仁改良制成：白术、黄芪、薏仁、防己有健脾利水的功效；而大枣，灵芝，干姜又能补气益中，散寒养脾胃。

给大家做了一张图：

对外祛湿的同时还能对内健脾，而且这款”祛湿轻“适用于所有湿气体质，不管你是湿寒还是湿热，坚持吃都能得到很好的改善，它温和安全，也没副作用。

还是那句话，中式调养就是和时间做朋友，长期坚持，润物细无声，至于要多长时间，要看自己的情况而定。我记得以前上学学过《扁鹊见蔡桓公》里扁鹊说：“疾在腠理，汤熨之所及也；在肌肤，针石之所及也。”直到骨髓，司命之所属，无奈何也。“也就是说不同程度，对应的解决问题的办法也不一样，早发现早解决。

针对湿气的不同的程度，祛湿轻给的效果建议，大家可以参考。

坚持吃，你会看到效果的，非常适合受水肿困扰，感觉倦怠，脾胃虚弱人。希望大家都干净精神，不做湿人。【孕期/哺乳期等特殊人群遵医嘱，建议暂停食用。】

02. 补充EPA、DHA 🐟

但是，这种脂肪酸是一类我们不能自己合成，必须要从食物中补充的。我们人体所必需脂肪酸，它有很多种，在平时食物中常见且对人体健康证据最多的主要是DHA和EPA这两种（也就是omega-3的两个重要成员），以及可以转化为这两者的α-亚麻酸（也就是ALA），不过这种转化率并不高，所以膳食中摄入足量的EPA和DHA是必要的，主要来源于油脂丰富的鱼类。

尤其是DHA对小朋友的视力和大脑发育也有非常好的帮助（尤其是对胎儿的视觉和大脑发育，所以孕期也要补），而且EPA+DHA还能降低胆固醇，像我们中国人这些年的饮食条件越来越好，主要是以食肉类为主，尤其中老年人，高胆固醇，高血压的问题比较常见，适当补充Omega-3可以降低心脑血管疾病发生的风险。

这也是为什么我国居民膳食指南也给出建议，每周最好吃鱼达到2次或者300-500g（差不多是半斤到一斤的量）的原因。

所以，如果你不能保证自己一周可以吃到一斤左右的深海鱼；如果你不爱吃鱼（我们家北方汉子就完全是个肉食动物，几乎从不吃鱼），那么我就建议你吃鱼油。

了解完“自己到底要不要吃鱼油”，我们再来看看“吃什么鱼油”。

One A Day 水 晶 鱼 油

既然我们都吃鱼油来帮助摄取营养素了，那自然就要选择高纯度的鱼油，才能达到我们以上说的一些保健作用。（越纯越好）

除了刚提到的降低血压和胆固醇，助益心脏健康；Omega-3脂肪酸还能够强化我们的细胞膜，令细胞获得更好的滋养，改善皮肤状态，缓解肌肤的敏感和毛囊问题；而且omega-3还是视网膜的重要组成部分，用眼多的朋友也可以补充来保护我们的眼睛。同时，它也能够增加我们身体的血清素的分泌水平，让我们的睡眠质量也能有所提升，如果想要改善睡眠质量的朋友，也可以晚上随餐吃。

这款拜耳One A Day的高纯水晶鱼油值得推荐。

纯度这个东西我们还可以通过肉眼所见。拜耳的鱼油，颜色看起来非常轻透清亮，一眼就知道是高品质无氧化的鱼油才能呈现出的高度透明状，毕竟谁都不想吃一堆无效产品。

这个纯度不仅仅是体现了成分纯，原料和加工都很纯。在大家都担心的海洋污染问题上也可以放心，拜耳的鱼油都是经过核检测，原料到生产环境都安全无污染，拜耳作为一个百年药企，出品都有国际药品的认证。【除了IFOS的鱼油行业认证，还有FDA美国药品生产标准+TGA澳洲处方药生产标准】。

在加工工艺上，拜耳采用超高真空分子蒸馏+薄膜脱臭技术，直接医护级0氧化提纯鱼油，毕竟omega-3对于热和氧非常不稳定，如果氧化了几乎就失去了营养价值。

最后我想来夸夸包装，我之前吃过很多鱼油都是罐装的，有时候时间久了打开，你就能感觉到鱼油变得发软，还会粘连在一起，就会有点不敢吃了。但是拜耳的这个是一颗一颗独立包装的，避免打开瓶子与空气接触加速氧化，鱼油就应该这么储存呀！而且出差也比较好带走。

而且它的颗粒比较小，很好吞咽，大颗鱼油真的会容易卡喉咙！我每次吃大颗的鱼油吞咽之前都会进行心理建设；

再者就是，在我吃过的鱼油中，这款相比较而言没有什么腥味，毕竟谁都有吃完鱼油打个满嘴都是鱼腥味的体验。

最后有几点说明：

***毕竟并不是药物，不要过于依赖和神话它的效果。另外如果有基础疾病的人，食用之前需要遵医嘱。对于特殊时期的特定人群，这款鱼油不是针对孕期哺乳期所设计的，特殊时期还是建议服用专用品牌。