读者福利
睡眠是身体进行自我修复和补充体力的重要方式。我们的一生中有近三分之一的时间都在睡眠中度过，因此睡眠质量对人体健康至关重要。
关于睡眠，涉及到很多话题，比如8小时睡眠论、朝左睡觉会压迫心脏、睡觉时突然抖动是缺钙等。那么这些话题到底哪些是真实可信的呢？
1
“8小时睡眠论”有依据吗
首先，关于“8小时睡眠论”，并不是每个人都需要每天睡8小时才能保持精神状态良好。年龄是影响睡眠时长的主要因素，不同年龄段所需的睡眠时长也不同。
例如婴幼儿时期每天需要12小时以上的睡眠，18岁以下的青少年最好每天能够保证9-10小时的充足睡眠，而成年人则需要7-8小时左右，老年人则至少需要6小时。但这些时间并非绝对标准，应根据个人情况而定。
其次，在保证充足睡眠时间的同时，还应注意深度睡眠是否充足。即使你休息了很长时间，如果深度睡眠不够，则身体无法得到有效恢复和补充。因此建议养成规律入睡时间，并提高深度睡眠质量。
总之，正确地理解和处理与睡眠相关的问题可以帮助我们更好地保护身体健康和提高生活质量。
2
朝左睡觉会压迫心脏吗？
有些人认为因为心脏长在左边，所以不能朝左侧睡，以免压迫心脏。但对于健康的人而言，朝左睡、朝右睡一般都不会影响心脏，因为我们的肋骨会对脏器起到包围保护的作用。但是对于心功能不全等人群而言，左侧卧会使心血量增加，心脏负荷加重，可能出现呼吸不畅、大汗等症状。
健康群体可以想怎么睡就怎么睡，保持正确的睡姿即可；但有疾病的人群，请遵医嘱。
2
睡觉时突然抖动是因为缺钙吗？
很多人在快睡着的时候，身体会突然抖动一下。年纪小的时候，家长会说这是缺钙；成年后，身边的朋友会说这是大脑在测试机体是否死亡。而专家解释，这是临睡肌抽跃症的一种表现，和打嗝时引起肌肉抖动的情况类似。一般发生在入睡后1小时左右即快速眼动睡眠期。另外还有一种肌肉颤搐通常发生在浅睡眠阶段。不过这个时期身体局部抽搐并不会把你弄醒反而会帮助你抵御外界干扰保持睡眠。
睡觉时身体突然抽动的现象往往发生在疲劳、压力较大、睡眠不足平时爱喝茶咖啡的人群身上。释放压力多喝水则能减少抽动症。
需要注意的是，如果患有脑部疾病，例如肿瘤、脑中风后遗症、脑退化性疾病等，也可能会导致人在入睡前频繁出现身体突然抖动的现象，需引起重视。
3
裸睡到底好不好？
有些人喜欢裸睡，觉得无拘无束，睡得更舒适；而有些人则觉得与床单过于亲密接触，存在卫生隐患……那到底裸睡是好还是不好呢？答案是好处多！
①少了睡衣的束缚，更有利于肌肉的放松，可以帮助我们睡得更舒适。
②不管是对于男性还是女性，裸睡更透气、干燥清爽，有利于降低患生殖系统疾病和妇科病的几率。
③裸睡还能促进汗腺、皮脂腺分泌，对皮肤的吸收、代谢都有较大帮助。
裸睡虽然好，也存在一些注意事项：
①勤换洗被套，多晒床褥，做好卫生。
②注意保暖，以免感冒。
裸睡虽然有益健康，但若摆脱不了心理障碍也不用勉强自己。如果要尝试裸睡，请务必做好床品的清洁工作。
高质量的睡眠对我们来说非常重要。不同年龄段的人需要不同长度的睡眠时间；朝左或朝右都不会影响心脏健康；突然抖动并非因为缺钙；裸睡对我们来说很有益处，但要注意卫生工作。
往期好文
中老年体检时，一定要注意这7个指标！它们都正常，说明你的身体素质还不错！
