大家好，入秋已有段时间了， 为了帮助大家在秋季更好地养生，谈谈给大家准备了一份暖心福利——《秋季养生锦囊》，助力大家秋季养好身体，为冬季打下基础。
里面包含秋季养生药膳推荐以及秋季的起居养生、穴位按摩养生、运动养生等多个小妙招，为身体助力健康！
另外，谈谈更为大家贴心总结了《32种食物宜忌搭配手册》，饮食巧搭配，营养又健康！
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生活中，有这么一种人：总觉得身体这里虚、那里虚，好像什么毛病都有。想要调理，又不知从何入手，谈谈就属于这一类人。
学了中医之后，一直都听说山药能调体质 ，谈谈听取了老中医的建议把山药贯穿到日常的饮食当中，坚持吃上一段时间，体质的确有了明显的改善。
今天，谈谈就给大家详细分享一下调理身体的山药小妙方。
众所周知，山药是千古名方“四神汤”不可或缺的一味药材。《本草经读》载：山药是“上品之药，法宜久服，与五谷养人相佐，以臻寿考。”
山药归脾经，具有健脾益胃的功效。对于脾胃虚弱、食欲不振、消化不良、腹泻等症状有很好的改善作用。
推荐搭配：山药、芡实、莲子各20克。痰湿较重的朋友还可另加20克茯苓。
做法：可以单独煲汤，也可以加入其它任何你要煮的汤里面，一起煮。或可加入粳米/大米煮粥。
特别适合：食欲不佳，稍吃点不易消化的食物就腹胀难受，或大便溏稀粘马桶，身体痰湿重的朋友。
中医有一种理论，叫“五色入五脏”。很多白色食物都有润肺补肺的功效。比如雪梨、银耳，中药里的川贝、浙贝等。
山药也是如此，色白入肺，有补肺益气、滋阴润燥的作用。对于肺气虚引起的气短乏力、咳嗽气喘等症状有一定的缓解作用。此时正当食！
推荐搭配：太子参、南沙参各6克，山药20-30 克。
做法：洗净后切成小块放入锅中，煮20分钟后即可饮用。
特别适合：说话没劲、口干咽燥、虚喘、干咳、痰少而黏不易咳出的朋友。
此外，山药还具有补肾固精的功效。对于肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精早泄等问题有一定的改善作用。
在这里，谈谈要给大家分享一个山药的经典搭配，名叫：补精膏。
先说制作方法：将干山药、核桃仁、杏仁各100克打成细粉，每次取10克，每天1-2次，用蜂蜜水冲服即可。
光听这名字就知道，它的养生奥秘首当其冲的便是壮元阳，益精气。
它针对肾精亏虚导致的诸多问题，如尿频尿急、记忆力减退、骨质疏松、失眠多梦等，具有显著的改善作用。同时，通过滋补肾阳，还能提升身体的整体机能和活力。
中医认为“肾通于脑，其华在发”，因此，补精膏通过补肾固精，对于改善发质、减少脱发、白发等也有一定帮助。
同时，补精膏还能宣通肺气，助肺肃降清气，保护肺阴，使肺部保持湿润状态，改善呼吸系统健康，预防呼吸系统疾病。
最后，它还能健脾益胃。山药作为补精膏的主要成分之一，其健脾益胃的功效在补精膏中得到了充分发挥。有助于改善脾胃虚弱、消化不良等问题，让身体更加健康。
因补精膏的配方都为食物，温和滋补，不易上火，避免药性过猛，适合长期食用。
1、湿热内盛、易上火的人群应慎用或避免使用，以免加重症状。
“怀“和“淮”均指产地，“怀”是指河南怀庆府。“淮”指江淮地区，包括安徽、江苏、浙江。
铁棍山药就属“怀山药”的一种；而“淮山药”就是常说的普通山药，又叫“菜山药”。
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