大家好，入秋已有段时间了， 为了帮助大家在秋季更好地养生，谈谈给大家准备了一份暖心福利——《秋季养生锦囊》，助力大家秋季养好身体，为冬季打下基础。
里面包含秋季养生药膳推荐以及秋季的起居养生、穴位按摩养生、运动养生等多个小妙招，为身体助力健康！
另外，谈谈更为大家贴心总结了《32种食物宜忌搭配手册》，饮食巧搭配，营养又健康！
01
“袅袅凉风动，凄凄寒露零。” 寒露过后，气温下降的就更明显了，秋风萧瑟，露气寒气也加重了。加上秋雨纷纷，寒气加上湿气，让本来就阳气不足的人，湿气重的人更加难熬了。
最近身边的家人朋友不是胃肠型感冒，就是鼻炎发作，这是寒湿越来越重的后果。
大家可千万不要小瞧这寒湿，寒湿可给全身都带来伤害：
寒湿在头，上蒙清窍，就会导致头晕、头痛；
寒湿在面，就会出现面色晦暗、舌苔厚腻、咽喉异物感；
寒湿在躯干，就会出现腹胀、大便不成型、胸胁部胀满、胃脘部冷痛；
寒湿在四肢，就会出现四肢沉重、酸痛，进而出现各类骨关节病；
假如寒湿入侵到经络了，就容易出现结节、囊肿、肿瘤的问题。
因此，我们一定要对寒湿引起足够的重视，尽早防范！而除开生病导致的寒湿外，最重要的还是吃和日常养护。
1、螃蟹
螃蟹，肉质鲜美，营养丰富，是许多人喜爱的美食。然而，在寒露后 30 天，却不宜食用。
螃蟹性寒，味咸。《本草衍义》中记载：“此物极动风，体有风疾人，不可食。”《随息居饮食谱》也提到：“蟹，多食发风，积冷，孕妇及中气虚寒，时感未清，痰嗽便泻者，均忌。”
寒露后，天气逐渐寒冷，人体的阳气也开始内敛。此时食用寒性的螃蟹，会使体内的寒气加重，损伤阳气。
尤其是脾胃虚寒的人，食用螃蟹后容易出现腹痛、腹泻等症状。此外，螃蟹还含有较高的蛋白质和胆固醇，对于患有高血脂、高胆固醇、痛风等疾病的人来说，也不宜食用。
而就算是健康的人在吃的时候也要注意，可以在食用时搭配一些温热性的食物，如生姜、紫苏等。
生姜性温，具有温中散寒、解表散寒的作用，可以中和螃蟹的寒性。紫苏叶也有解表散寒、行气和胃的功效，与螃蟹一起食用，可以减轻螃蟹对脾胃的刺激。
具体方法：
2、西瓜
西瓜，是夏季消暑解渴的佳品，在秋季却是寒湿之祸，但在寒露后 30 天，应远离西瓜。
西瓜性寒，味甘。《饮膳正要》中记载：“西瓜，主消渴，治心烦，解酒毒。” 然而，在寒露后，人体的阳气逐渐减弱，脾胃的运化功能也相对较弱。此时食用西瓜，会使寒湿之邪侵入人体，损伤脾胃阳气。
西瓜中含有大量的水分和糖分，过量食用会增加脾胃的负担，导致消化不良、腹胀、腹泻等症状。
而且，西瓜的寒性还会使人体的血液循环减慢，影响身体的新陈代谢。对于体质虚寒、寒湿较重的人来说，食用西瓜后症状会更加明显。
在寒露后，如果非常想吃水果，可以选择一些温性或平性的水果，如苹果、橙子、柚子等。这些水果不仅营养丰富，而且具有健脾益胃、润肺止咳等功效，适合在秋季食用。
3、绿豆
绿豆，具有清热解毒、消暑利水的作用。但在寒露后30天，也不宜食用。
绿豆性寒，味甘。《本草纲目》中记载：“绿豆，消肿治痘之功虽同于赤豆，而压热解毒之力过之。且益气、厚肠胃、通经脉，无久服枯人之忌。但以作凉粉，造豆酒，或偏于冷，或偏于热，能致人病，皆人所为，非豆之咎也。”
寒露后，人体的阳气内敛，脾胃功能减弱。此时食用绿豆，会使体内的寒气加重，损伤脾胃阳气。
尤其是脾胃虚寒、体质虚弱的人，食用绿豆后容易出现腹痛、腹泻、食欲不振等症状。
如果在寒露后有上火的症状，可以选择一些性质温和的清热食物，如百合、银耳、莲子等。这些食物具有滋阴润燥、清热降火的功效，不会损伤脾胃阳气。
推荐食疗方：银耳百合莲子羹
食材用量：银耳半朵、百合 30 克、莲子 30 克、冰糖适量。
做法：将银耳用温水泡发，去除根部黄色部分，撕成小朵备用；百合、莲子洗净备用；把银耳、百合、莲子放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢炖约 1 个小时至银耳出胶、莲子百合软烂；根据个人口味加入适量冰糖，搅拌至冰糖融化即可。
功效：有效缓解秋燥，清除体内虚火，改善睡眠质量。同时对于虚火上升引起的口干、咽干等有一定的缓解作用。
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