大家好，入秋已有段时间了， 为了帮助大家在秋季更好地养生，谈谈给大家准备了一份暖心福利——《秋季养生锦囊》，助力大家秋季养好身体，为冬季打下基础。
里面包含秋季养生药膳推荐以及秋季的起居养生、穴位按摩养生、运动养生等多个小妙招，为身体助力健康！
另外，谈谈更为大家贴心总结了《32种食物宜忌搭配手册》，饮食巧搭配，营养又健康！
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俗话说，民以食为天。最好的药，其实就在厨房。相信很多人都深有感触，大部分慢性病症，都可以食疗来改善。
在热闹的菜场中，有一种其貌不扬的食材常常被人们忽视，它就是芋头。芋头那粗糙的外皮和不规则的形状，让它看起来像个 “丑八怪”，但可别小瞧了它。
其内在蕴含着丰富的营养价值和强大的养生功效，不仅能健脾补脾胃、润肠通便，还是防治结节和肿瘤的高手。
今天，谈谈就详细的给大家分享一下这个养生小能手——芋头。
芋头，如果按现代营养学来认识，那可是富含营养的好东西！下面，我们来看看它都有什么营养素吧！
芋头中含有丰富的碳水化合物，是人体能量的重要来源之一，其碳水化合物以淀粉形式存在。
相较于精制米面，芋头的淀粉颗粒更小，消化吸收相对较慢，能够为身体持续提供稳定的能量，同时不会引起血糖的急剧上升。对于糖尿病人群来说是一种较为理想的主食选择。
芋头是膳食纤维的良好来源，有助于预防和缓解便秘。同时，它还能调节肠道菌群，为有益菌提供良好的生长环境，维护肠道的健康生态，降低肠道疾病的发生风险。
芋头中含有丰富的维生素和矿物质，不仅能够增强人体免疫力，还能保护心血管等诸多功效。
最重要的是，芋头还含有独特的黏液蛋白。这种黏液蛋白被人体吸收后，能够在呼吸道、消化道等部位形成一层保护膜，起到润滑和保护的作用。
在呼吸道方面，它有助于减轻咳嗽、咳痰等症状，对预防和缓解呼吸道疾病有一定的益处。
在消化道方面，黏液蛋白能够保护胃黏膜免受胃酸的刺激，促进胃黏膜的修复，对于胃炎、胃溃疡等胃部疾病的预防和康复有积极作用。
同时，黏液蛋白还具有一定的免疫调节功能，能够增强人体的免疫力，提高身体的抵抗力。
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1、健脾补脾胃
芋头入脾胃经，能够滋养脾胃，增强脾胃的运化功能，具有健脾补脾胃的功效，对于脾胃虚弱、运化失常所导致的食欲不振、消化不良、腹胀、腹泻等症状有良好的调理作用。
2、润肠通便
如前所述，芋头中丰富的膳食纤维和黏液蛋白能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，软化粪便，从而起到润肠通便的作用。
在中医看来，大肠与肺相表里，肠道通畅则肺气宣降正常，有助于整体气机的调畅。对于一些因肠道积滞而导致的内热、口臭、烦躁等症状，通过食用芋头润肠通便，能够起到一定的缓解作用。
3、化痰散结
芋头具有化痰散结的作用，它是天南星科，这个科属的植物都有极强的化痰散结作用，比如：半夏、天南星等，那都是赫赫有名的化痰药。
在现代社会，由于生活压力大、饮食不规律、环境污染等因素的影响，人体容易出现痰湿内生的情况，痰湿凝结在体内则可能形成各种结节和肿瘤，如甲状腺结节、乳腺结节等。
芋头能够化痰湿，使体内的痰湿得以消散，从而减少结节和肿瘤的形成风险。
下面谈谈给大家整理了一些关于芋头的食疗方，帮助大家一边享受芋头的美味，一边能够发挥它的最大的功效。
针对脾胃虚弱的，谈谈推荐芋头粥。
食材：水发大米50克，芋头30克。
做法：将去皮洗净的芋头切成小粒，待用；砂锅中注水烧开，倒入泡发好的大米，搅拌片刻，再倒入芋头粒，搅拌均匀，盖上盖，烧开后用小火煮约40分钟至食材熟软；揭盖，搅拌片刻即可。
另外，谈谈再给大家分享一个关于芋头的养生方：香芋莲子甜羹，适合免疫力低下，脾胃虚弱、心肾不宁的朋友们。（3岁以上的小朋友也可以放心食用哦！）
食材：芋头200克，莲子10克，陈皮10克，冰糖与桂花适量。
做法：芋头削皮洗净切块；与莲子放入锅中，大火煮开后，小火焖煮1小时以上，至芋头变软；加陈皮、适量冰糖，不断搅拌，防止糊底；待冰糖融化后，盛出，加适量糖桂花，或撒入桂花，即可食用。
芋头虽好，在进食时，谈谈还是要给大家强调一下注意事项哦！
1、不要生吃！！生芋头有小毒，食时必须熟透；生芋汁易引起局部皮肤过敏，可用姜汁擦拭以解之。
2、芋头富含淀粉，一次不能吃太多，以免滞气。有食滞胃痛，以及糖尿病患者也需慎食。
好了，以上就是今天的所有内容，感谢各位朋友的阅读，如果您还有什么健康问题需要咨询，也可以留言评论区哦~
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