大家好，入秋已有段时间了， 为了帮助大家在秋季更好地养生，谈谈给大家准备了一份暖心福利——《秋季养生锦囊》，助力大家秋季养好身体，为冬季打下基础。
里面包含秋季养生药膳推荐以及秋季的起居养生、穴位按摩养生、运动养生等多个小妙招，为身体助力健康！
另外，谈谈更为大家贴心总结了《32种食物宜忌搭配手册》，饮食巧搭配，营养又健康！
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渐入深秋，天气逐渐转凉，很多人出现了下面的一些情况：失眠；鼻塞、流鼻涕，动不动打喷嚏；
皮肤过敏，红疙瘩，尤其荨麻疹多起来了，会浑身发痒；
嗓子不舒服，爱咳痰，口鼻容易发干；晨起口苦，睡觉易醒......
这些困扰，你可能第一反应想到和秋燥有关，其实还有一个很容易被忽视的重要原因：吃鸡肉、羊肉这等动风上火的食物。
秋天为啥不能吃鸡肉、羊肉这些呢？
这是因为秋主收敛，要把春夏一直生发、浮越在外的阳气收进身体的中下焦，这样我们的心火才可以下降温暖脾胃和肾水。中焦脾胃和下焦肝肾的能量充足了，整个人的身心才能踏实、安定。
如果这个时间段，多吃鸡肉、羊肉，扰动了本该储藏在中下焦的火，这就是再跟身体做对抗，容易造成身体内热、外燥，引起一系列的身体不适。
吃什么才能把阳气和能量重新收回进身体呢？
今天谈谈给大家分享一个药食同源的食材，它被誉为秋季的健康之花，它不仅是天然的排毒高手，还能够滋养阳气、养护肺脏和脾胃，它就是百合。
百合有哪些功效呢？且听谈谈一一道来。
1、润肺止咳
秋季气候干燥，容易损伤肺脏，导致咳嗽、咽干等症状。百合性寒，味甘，归心、肺经，具有润肺止咳的功效。它能够滋养肺阴，缓解肺燥咳嗽，对于秋季常见的干咳无痰、咽干口燥等症状有很好的治疗效果。
推荐食疗方：百合银耳羹
食材量：百合30克，银耳20克，冰糖适量。
做法：将银耳用温水泡发，洗净后撕成小朵；百合洗净备用。将银耳和百合放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮至银耳软烂，加入冰糖调味即可。
功效：润肺止咳，滋阴养颜。
2、宁心安神，收敛阳气
百合清心热，能把虚浮的阳气重新收敛到心里，宁心安神。而且百合有直接补心阴的作用，心阴足了，心阳也才能安稳地住下来。这是阴阳互根互用，相辅相成的道理。
对于失眠多梦、心烦易怒的人群来说，百合是一种非常好的养生食材。
推荐食疗方：百合莲子粥
食材量：百合20克，莲子30克，大米100克。
做法：将莲子去心，洗净备用；百合洗净；大米淘洗干净。将莲子、百合和大米一起放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮至粥稠即可。
功效：宁心安神，健脾益胃。
3、健脾养胃
百合不仅能够润肺止咳、宁心安神，还具有健脾养胃的功效。它能够促进脾胃的消化吸收功能，增强食欲，对于脾胃虚弱、食欲不振的人群有很好的调理作用。此外，百合还能够缓解胃痛、胃胀等症状，保护胃黏膜。
推荐食疗方：百合山药薏仁粥
食材量：百合30克、山药50克、薏仁30克、大米100克。
做法：将薏仁提前用清水浸泡2至3小时；百合洗净；山药去皮洗净，切成小块；大米淘洗干净；把浸泡好的薏仁、大米放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮约20分钟；加入山药块和百合，继续煮至粥稠即可。
功效：健脾益胃，促进消化，增强身体免疫力的作用。
4、排毒养颜
百合中含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，帮助人体排出体内毒素和垃圾。同时，百合还能够吸附肠道中的有害物质，减少它们对人体的危害。因此，经常食用百合可以起到排毒养颜的作用。
推荐食疗方：百合绿豆汤
食材量：百合50克、绿豆100克、冰糖适量。
做法：绿豆洗净，提前用清水浸泡2至3小时；百合洗净，掰成小瓣；将浸泡好的绿豆放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮至绿豆开花；加入百合继续煮10至15分钟；放入适量冰糖，搅拌至冰糖融化即可。
功效：适合秋季燥热时食用，有助于改善皮肤状态，预防痘痘、粉刺等问题。
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