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前段时间，《中国心血管健康与疾病报告2023》公布。报告中显示，中国心血管病患病率处于持续上升阶段，推算心血管病现患人数3.3亿，这意味着每5个人就可能有1个心血管疾病患者。
不仅如此，由于不健康生活方式流行，有心血管病危险因素的人群巨大，加之人口老龄化加速，在我国城乡居民疾病死亡构成比中，心血管病占首位，每5例死亡中就有2例死于心血管病。
心血管病仍是我国居民健康的最大威胁之一。因此，我们应重视心血管的健康，积极干预！
相信习惯养生的朋友们，都听说一个养护心脏的宝贝——“辅酶Q10”。这个东西究竟能不能养护心血管？到底是如何保护心脏的呢？
带着这些疑问，谈谈今天给大家详细分享一下。
一、辅酶Q10是什么？
辅酶Q10是一种蒽环类化合物，又叫泛醌10，为脂溶性物质，类似于维生素，在人体内广泛存在。它是天然抗氧化剂和细胞代谢的激活剂，在心血管健康维护和心血管疾病调理中有重要作用。心脏好比是“泵”一样，推动着血液流向全身，为身体的各个部位提供氧气和营养。如果把人体比如电厂，那心脏就是那台最关键的发电机，当动力不足时，会发出求救信号，出现胸闷心痛，自汗，神疲乏力，失眠等症状，此时心脏应增加动力。辅酶Q10就是专门为细胞提供能量的，足量的辅酶Q10才能支持心脏正常工作。当辅酶Q10体内含量降低40%以下时，心脏就会开始生病，继续下降还有可能会引起心脏骤停。因此，坚持定量补充辅酶Q10可预防及控制心肌梗塞，心肌衰竭，心绞痛，心跳异常。随着年龄的增长，体内合成辅酶Q10的能力下降，建议35岁以后可以开始补充辅酶Q10。辅酶 Q10 其实是人体的一项营养素，类似维生素存在人体的多个器官和组织中。其中，心脏的辅酶Q10含量是最高的，其次是肝脏和肾脏。因此，一旦辅酶Q10在身体的含量下降到40%以下，就容易出现心慌气短等症状。1、长期服用他汀药物的人群一定要补充辅酶Q10，因为在用他汀降血脂的同时，会造成合成辅酶Q10减少，因此辅酶Q10也被成为“他汀伴侣”。2、需要养护心脏的人群，如已经出现胸闷心慌的朋友们，或者家里有心血管病史的朋友 ，以及已经患有心脑血管疾病人群需要补充辅酶Q10。已经有明显症状的朋友们此时应该尽早补充辅酶Q10，因为这说明心肌细胞中辅酶Q10的含量已经很低了！6、需要增强免疫力的中老年人群，减缓血管硬化，保护心，肝，肾，肺、脑正常功能。![]()
7、辅酶Q10自身合成不足的人群，例如挑食和素食人群；食物摄入少，消化功能不好，可以考虑额外补充辅酶 Q10。9、各种神经退行性疾病人群：阿尔茨海默病、帕金森病，以及其他脑部疾病，如自闭症、多发性硬化症、癫痫症、抑郁症和双向情感障碍等。10、已经出现心慌气短、心力不足、精力不足、免疫力下降、衰老加快这些症状的亚健康人群，也可以用辅酶Q10进行养护！2、少年儿童、健康年轻人，妊娠、哺乳期妇女、过敏体质、恶性肿瘤正在化疗等特殊人群需要在医生的指导下合理使用，不可自己擅自使用。![]()
说了这三个核心的问题，相信朋友们都知道辅酶Q10为什么能养护心血管了。那么有的朋友就会说了，它既然是存在身体的营养，我可以直接从日常饮食里补充啊！《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》指出：大于100毫克/每天的辅酶Q10 能显著改善胰岛素抵抗、降血压，提出降低心血管代谢性疾病相关危险因素的特定建议值是100毫克/每天。1、35-50岁身体健康，预防保养，用量是每天50毫克。2、存在三高指标，或存在早期心脑血管的症状（头晕、心慌、心悸、易疲劳、出汗等），需要增大到100-200毫克/每天。3、每天分开几次服用，因为每次能吸收的分量大约是50毫克-100毫克左右。不建议每日服食超过400毫克，吸收不了意义不大。![]()
现在我们假设每日需要100毫克辅酶Q10，你需要吃5.2公斤牛肉或者7公斤花生，才能补充100毫克的辅酶Q10。相信就算是年轻人一天也吃不了这么多食物，更何况中老年人呢？因此谈谈建议从外源性补充辅酶Q10，用以养护心血管以及细胞。
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好了，以上就是今天的所有内容，感谢各位朋友的阅读，如果您还有什么健康问题需要咨询，也可以留言评论区哦
