大家好，入秋已有段时间了， 为了帮助大家在秋季更好地养生，谈谈给大家准备了一份暖心福利——《秋季养生锦囊》，助力大家秋季养好身体，为冬季打下基础。
里面包含秋季养生药膳推荐以及秋季的起居养生、穴位按摩养生、运动养生等多个小妙招，为身体助力健康！
另外，谈谈更为大家贴心总结了《32种食物宜忌搭配手册》，饮食巧搭配，营养又健康！
01
寒露刚过去，秋季俨然过了一大半。虽然天气渐渐凉爽起来，但秋天的燥气还是很重。
不知道你最近有没有像谈谈一样，老是口苦、口干，喝再多水也不解渴；
还有的朋友眼睛干涩、声音嘶哑、失眠焦躁等，严重影响了日常生活。
以上种种现象都表明，你已经上火了！这时你想到的可能是多喝点水，但你不知道的是，不是所有的上火，多喝水就能拿解决的，即便是上火也需要辨证处理。
今天，谈谈就从脏腑出发，给大家详细分享一下，如何辨证调理各类上火！不同的脏腑也有不同的清火方式，用对方法，效果才会更好。
1、肺上有火
肺火，也称为肺热，主要是由于外界的热邪侵袭肺脏，或者体内的气血失调，导致肺的功能失常而产生的火热之邪。
肺上有火的人会出现咳嗽，多为干咳或咳黄痰；咽干疼痛，鼻出血，气喘，伸出舌头，会发现舌头前半区发红。
肺上的火形成原因有很多，比如在季节交替、气温变化较大时，人体容易受到风热之邪的侵袭；
过多食用辛辣、温热、油腻的食物，会在体内产生湿热，进而影响肺的功能，引发肺火；长期抑郁、焦虑导致肺气郁滞，郁而化火等等。
下面谈谈分享一个清除肺火的食疗方：百合枇杷羹。
材料：百合30克、枇杷150克、冰糖适量。
做法：将百合洗净，枇杷去皮去核，切成小块。将百合和枇杷放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮至百合软烂，加入冰糖调味即可。
功效：百合能润肺止咳、清心安神；枇杷具有润肺止咳、清热生津的作用。此羹可有效缓解肺火引起的咳嗽、咽干等症状。
2、心中有火
心火，即心的阳气亢盛所表现出来的火热之象。
主要表现为心烦失眠，口舌生疮，小便短赤，观察舌头时，可以看到舌尖部位比其他部位更加鲜红。
心火产生的最主要原因是长期的不良情绪以及大喜大悲的剧烈情绪波动，除此之外，不良的饮食习惯和过度劳累也会导致心火。
如何清心火呢？可以喝点百合茶、莲子心茶，来帮助宁心安神。苦味入心，或者吃点苦味菜，比如苦瓜、苦菜来帮助清降心火。
下面谈谈分享一个清除心火的食疗方：莲子百合汤。
材料：莲子30克、百合30克、冰糖适量。
做法：将莲子、百合洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮至莲子和百合软烂，加入冰糖调味即可。
功效：莲子具有清心安神、健脾止泻的功效；百合则能润肺止咳、清心安神。这道汤可以有效缓解心火旺盛引起的心烦失眠、口舌生疮等症状。
02
肝火表现为头痛、头晕、目赤肿痛、口苦咽干、烦躁易怒等。肝火多由情绪激动、过度劳累、饮食不节等引起。
朋友们可以喝喝菊花枸杞茶，用来减轻肝火过旺引起的不适。
材料：菊花10克、枸杞10克。
做法：将菊花和枸杞放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟左右即可饮用。
菊花具有清肝明目、清热解毒的作用；枸杞则能滋补肝肾、明目。菊花枸杞茶对于肝火旺盛引起的目赤肿痛、头晕等症状有很好的缓解作用。
4、脾胃有火
脾胃火主要表现为口臭、口腔溃疡、牙龈肿痛、食欲旺盛但消化不好等。脾胃火通常与饮食不规律、过食辛辣油腻食物等有关。
不妨做一碗绿豆薏仁粥，用以清除脾胃的火气。
材料：绿豆30克、薏仁30克、粳米50克。
做法：将绿豆、薏仁、粳米洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮至粥稠即可。
绿豆具有清热解毒、消暑利水的功效；薏仁则能健脾利湿、清热排脓。绿豆薏仁粥可以有效清除脾胃火，改善口臭、口腔溃疡等症状。
5、肾火过旺
肾火主要表现为头晕耳鸣、腰膝酸软、潮热盗汗、五心烦热等。肾火多由肾阴不足、虚火内生所致。
中医认为，黑色入肾，此时不妨来一碗黑豆黑米黑芝麻粥，用以滋补肾阴。
材料：黑豆30克、黑米30克、黑芝麻30克、核桃3个、冰糖适量。
做法：将黑豆、黑米、黑芝麻洗净，提前浸泡一夜；核桃去壳取仁。将浸泡好的黑豆、黑米、黑芝麻和核桃放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮至粥稠，加入冰糖调味即可。
黑豆具有补肾益阴、健脾利湿的功效；黑米则能滋阴补肾、健脾暖肝；黑芝麻能补肝肾、益精血；核桃能补肾固精、温肺定喘。这道黑豆黑米黑芝麻粥可以有效滋补肾阴，清除肾火。
总之，爱上火的人即使不清楚自己有没有上火，也要预防上火的问题。谈谈在今天的“生活宝典”中给大家整理了食疗方，用以调节免疫力，预防疾病。
好了，以上就是今天的所有内容，感谢各位朋友的阅读，如果您还有什么健康问题需要咨询，也可以留言评论区哦~
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