大雪 | 风雪漫天寒气盛，暖肺防喘中医有妙招
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2024-12-06 08:00
北京
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作者 | 甘草 编辑 | 春风 审核 | 小也
“大雪”，顾名思义，就是至此降雪量大。正如古人所言：“大者，盛也，至此而雪盛也。”到了这个时段，往往便是下大雪的时节，才是降雪范围也广，因此叫大雪。今天，我们便迎来了大雪时节。大雪时节有三候：一候鹃鸥不呜；二候虎始交；三候荔挺出。大雪时节，冬季已深，这时候降雪更多，达到一年里雪最多的时候，天地间被白雪覆盖，万物封藏，此时阳气固密，阴气行于外。从中医角度而言，大雪之时，气温进一步降低，北风呼啸，风寒之邪充斥天地之间，稍有不慎则易触染风寒，导致疾病。![]()
天寒地冻，最容易出现手脚冰凉，手脚凉其实就是体内阳气不足，不能温煦四肢所致。因此，在此为大家整理了顾护阳气，保持手脚温暖的各种方法，建议各位朋友可以按下面这些方法实操，让自己的身体保持温暖，方能不惧严寒，减少疾病发生，温暖过一冬！大雪时节，寒风呼啸，大雪纷飞。全国上下大部分地区都处在寒冷中，在这寒冷的环境中，因为气温低，身体远端的毛细血管常常收缩，平时体质比较虚的朋友便出现手脚冰凉的现象，严重一些的朋友往往还伴有头痛、全身怕冷、小便频多等症状出现。这在中医看来，这是人体营血亏虚，阳气不足，寒凝经脉所致。而如果一个人平时就血虚不足，血液不能濡养经脉；经脉受寒，阳气被遏不能输送到四肢，所以出现手足寒冷，而双脚作为离身体核心最远的部位，尤其明显和严重。因此，如果最远的脚都暖起来，那么一身都会暖和起来。下面就根据时节和大家容易手足发冷的特点，给大家推荐这款能温经散寒，暖胃补肾的食疗方。![]()
食材：羊腿肉半斤，肉桂5克，草果2粒，枸杞10克，当归10克，白芷2 g，葱姜适量，胡椒适量，盐适量，香菜1棵。做法：将买来的羊肉切块洗净后备用。肉桂打碎，草果捶扁，和当归、胡椒粒、白芷用调料包装好备用。锅内加入少量食用油，烧油至6成热，加入葱姜爆香后下入羊肉稍微翻炒，随后加入温水没过羊肉5厘米左右，放入调料包，大火煮开后，再小火慢炖20分钟，然后加入适量食盐调味，出锅后撒上香菜末即可。功效：温胃健脾，温阳散寒。《本草纲目》说羊肉补形，可补精血，并配以枸杞滋补肝肾，当归养血。更以肉桂温经通脉，草果、生姜温胃健脾，胡椒散寒暖身。这道当归羊肉汤具有散寒暖身、温胃健脾、补肾益精等效果，最适合冬天体质虚弱及手足冰冷的朋友食用。大雪节气，寒寒冰凛，风寒邪气盛于天地之间，凝涩血脉，使人手足寒凉，甚至诱发哮喘、脑卒中、心梗等疾病。中医认为，如果寒邪伤人，首损阳气，四末阳气最少，所以四末最先受邪。因此，当你出现这样的症候时：面色发青或发紫，没有光泽，四肢凉，伴有麻木、冷痛，或手脚、耳廓等处冻疮，或口唇干燥，关节僵硬，身体疼痛，舌淡，脉细等，便往往提示阳气受损，气血不足，需要养血温经散寒了。因此，大雪最主要就是要祛寒邪，温经脉，暖身体，防疾病。大雪时节，冬已入深，风雪凛冽，寒冷最甚，此时阴气充斥天地，闭塞阳气，大家应该保暖防寒，防止生病。此时，平素气血虚弱或阳气不足的朋友，这个时间段常常手脚冰凉，头痛，精神倦怠，老年人还易诱发或加重心脑血管及肺系疾病，出现手脚冷，肢体麻木、喘息，身体疼痛，头晕等症候。对于这样的情况，我们中医的当归四逆汤可以帮助大家散寒保暖。当归四逆汤，是医圣张仲景《伤寒论》中的方子，治疗手足寒凉效果优良，尤其对冻疮、寒冷所致的头痛、精神差效果显著，适合平素身体素质较差，血虚不足，容易手脚冷怕冷、精神差、头痛、小便多、面黄的朋友。当归15克，桂枝15克，白芍15克，细辛9克，甘草10克，通草10 克，大枣30克。这个方是中医治疗血虚寒凝经脉的常用方。那什么样的人适合当归四逆汤呢？符合当归四逆汤方适应证的人则往往具有这样的特点：手足寒冷，或腰、大腿、脚、肩臂疼痛，或头痛，精神萎靡，舌淡苔白，脉沉细或细而欲绝。如果是一直都手脚冷的话，则需要加吴茱萸、生姜来助阳散寒；而如果有关节疼痛、屈伸不利，可以加鸡血藤、白术、威灵仙来活血通经。现在大家明白了当归四逆汤的加减方法和适用人群，那我们就再来看一下关于当归四逆汤的配伍特点和方义，来深度剖析一下这首方剂。当归四逆汤其实是桂枝汤去生姜，倍大枣，加当归、通草、细辛组成，主要就是调和营卫，温经散寒之意。方在桂枝汤基础上，用甘温入肝经的当归，养血和血补虚；配伍细辛温经散寒，来增桂枝温通的力量；并加入通草以通利经脉以畅血行。在桂枝汤基础上，重用大枣，一方面可以补营血，另一方面又能又防止桂枝、细辛燥烈太过，伤及阴血。诸药相合，温经散寒但不燥，养血通脉却不留滞，是一首调和的温经散寒之方。![]()
大雪时节天寒风大，平时体质虚弱，气虚不足的朋友在此时节容易手脚冰凉，精神不振，容易引发咳嗽、腹泻、头痛等各种疾病。因此，一些简便易行的穴位保健方法对帮助大家振奋阳气很有必要。肾俞穴作为足太阳膀胱经上的穴位，具有补肾阳，暖经脉，治疗肾阳虚的功效，今天小编就来给大家介绍一下关于肾俞穴的保健小技巧。【定位】在第二腰椎棘突旁开1.5寸（约5厘米）处。【保健手法】双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，并上下摩动，如此反复3～5分钟，至出现酸胀感，且腰部微微发热。【功效】补肾温阳，温经散寒。这个保健手法简单易行，大家不论有无不适都可以实施，对增强肾功能，改善精神状态和腰膝酸软等都有较好的效果。大雪时节，窗外寒风呼啸，冰冷刺骨，阴寒之邪亦是最重的时节。此时，肺脏与血管最易受伤，而易诱发咳嗽、卒中等呼吸系统和心脑血管系统疾病，而我们通过温阳散寒，保持身体温暖，提高免疫力则有助于避免此类疾病的发生。顾护阳气以及温暖身体的方法，就在生活之中，而相关的养生方法， 已经帮大家列在上面了。大雪已至，预防在即，大家赶紧将这些养生方法实践起来吧~1.进爱好者群 长按扫码添加编辑微信，备注“进群”与众多朋友交流中医药知识。无备注无法进群。
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