这个月起多吃这个“水中灵芝”，上可养心，中可健脾，下可益肾，用对百病少！
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2024-12-09 19:02
北京
身体不怕亏，就怕弱，当代人的烦恼：一是容易出现脾湿，二是容易出现肾亏，脾肾根基毁了，身体就会持续虚弱，不仅会影响日常生活和工作，还可能导致各种疾病的发生。所以，补脾益肾成了养生的头等大事，以前听过一个古人的养生方法，即每天吃一把干莲子，细想想，也不无道理，莲子是对心脾肾三脏均有好处的中医，是药食同源之品，在《神农本草经》中被列为“上品”，称为“水中灵芝”，初吃平淡无奇，长时间下来却是一味很神奇的中药。正因为如此，莲子已经融入日常饮食中，我们常喝的莲子茶、莲子粥、银耳莲子羹、莲子猪肚汤，它都是必备品，今天我们便来详细看看它究竟有哪些作用。莲子具有养心安神的作用，能够帮助我们缓解心烦意乱、改善睡眠质量，让心灵得到放松和平静。失眠是一个普遍问题，很多人明明已经很累了，躺下却睡不着，脑子里想事情就像放电影一样，心情非常烦躁，好不容易睡着了，又被自己热醒，甚至还出了一身汗，出现这些问题有可能就跟心肾有关。中医认为，心藏神，主宰一些精神活动，又是一个充满活力的“火炉”，象征着心的阳性，温暖着身体各处，而肾藏精，能够滋养全身，心与肾，虽然在身体中的位置一上一下，但却有着一定的联系。在正常情况下，心火必须下降于肾，以温煦肾阳，使肾水不寒；肾水必须上济于心，以滋养心阴，使心火不亢，如此的话，身体不会出现问题。二者的关系就像家里的暖气系统，心火就像热源，肾水就像散热器，热源将热量传递到散热器，热量散发到整个房间，既保持室内温暖，又防止过热。如果热源过强或散热器失效，就会导致室内温度过高或过低，在身体上则会体现出心烦失眠的症状。莲子含有莲子心，能够由心走肾，清心火，适合心烦失眠、口舌生疮的人，如果心火大，可以单用莲子心5 g泡茶水喝降心火。![]()
推荐一款适合日常饮用的养心安神粥，食材组成：莲子（不去心）10 g、百合10 g、龙眼肉10 g、枸杞10 g、大米适量，提前将莲子、百合泡好，然后将所有食材放入锅中煮半小时至粥熟烂即可。方中莲子养心安神，百合清心安神，龙眼肉养血安神，枸杞子养肝安神，全是安神的好物，适合心神不宁、失眠多梦、焦虑抑郁的人，每天喝一碗，可滋养心神。莲子具有益肾涩精的作用，用于治疗男子遗精，女子带下清稀、量多色白，腰膝酸软等肾虚的症状。肾主藏精，主生殖与封藏，封藏的功能主要体现在男子精液、女子带下的排泄，由于各种原因，如过度劳累、不良生活习惯等，肾脏可能会变得虚弱，导致肾的封藏功能失调，就容易导致精与液外泄而出现遗精、早泄、带下量多的问题。莲子就像是一位“守护者”，守护着肾脏的健康，增强肾脏功能，恢复其封藏的作用，与此同时，莲子还具有固涩的作用，如同一道坚固的屏障，防止精液与津液的无故流失，故而达到治疗的目的。金锁固精丸是专门用于治疗肾虚不固引起的遗精、早泄的经典方剂，具有固精涩精的作用，由沙苑子、芡实、莲子、莲须各12 g，煅龙骨、煅牡蛎各6 g组成。方中沙苑子入肾经，补肾固精止遗，芡实、莲子、莲须是水中孕育出的中药，均具有补肾涩精的作用，龙骨、牡蛎煅制后，能够起到很好的收敛固涩的作用，简单几味药，重在固精，兼顾补肾，很好的解决了男子遗精、滑精、早泄的症状。若有畏寒怕冷、尿频色清偏于肾阳虚者，可加补骨脂、淫羊藿、巴戟天各12 g温补肾阳；若有心烦、入睡困难、梦遗、舌红苔少偏于肾阴虚者，可加女贞子、生地黄、山萸肉各12 g滋补肾阴。莲子具有补脾止泻的作用，用于治疗脾虚引起的泄泻、大便不成形、食欲不振等症状。脾主运化水液，充当着身体水运系统“运输员”的角色，按时将水液运往全身各处，废水及时排出体外，如果“运输员”病了，体内水液想去哪就去哪，顺着大肠排出，粪便的含水量升高，故而出现大便不成形，甚至腹泻的情况。莲子，乃脾之果，专门补脾胃，更重要的是，它还具有一种特殊的能力“调节土壤的湿度”，帮助脾胃恢复正常的运化功能，就像园艺师通过排水和灌溉系统来调节花园土壤的湿度一样。这样，土壤既不会过于干燥也不会过于湿润，那么就不会出现便秘或腹泻的症状。![]()
参苓白术散是专门用于治疗脾虚泄泻的经典方剂，具有健脾益气、渗湿止泻的作用，由党参12 g、茯苓12 g、白术15 g、白扁豆12 g、山药15 g、莲子12 g、薏苡仁9 g、砂仁6 g、桔梗6 g、甘草9 g组成。方中人参、白术、茯苓、炙甘草为四君子汤的组成，起到健脾益气的作用，达到恢复脾胃功能的目的，而白扁豆、薏苡仁、山药、莲子，则是起到健脾益气、祛湿止泻的作用，把胃肠中多余的湿气祛除掉，使原本腹泻的症状就会好转。如果伴有神疲乏力偏于脾气虚明显者，可加大党参用量至30 g，加黄芪15~30 g，增强健脾益气的作用；如果伴有消化不良、食欲不佳者，可加鸡内金、焦山楂、焦神曲等消食药物。总的来说，莲子能够养心、健脾、益肾，比较温和养人，是日常养生常用品，有很多经典的吃法，比如银耳莲子百合汤、粳米莲子粥、莲子猪肚汤等等，与其它食材一起搭配更好的滋养身体。原创投稿：xmt@cjcmm.com.cn(邮箱)、chunfeng52566(微信)
