一
2 元和 200 元的钙片有区别吗？没有。
廉价与高价钙片核心成分相同，补钙效果无明显区别。人体对钙的吸收受多种因素影响，补钙时避免与富含植酸、草酸、鞣酸、高纤维膳食等食物同时进餐，可适当补充维生素D和K2。高价钙片如氨基酸螯合钙虽吸收率高，但身体吸收量有限，普通钙片通常已足够。
二
每日补钙量多少才合适？
普通成人如果钙摄入不足，会增加骨质疏松、佝偻病、骨软化病的风险。对于孕妇和哺乳期的妈妈来说，影响会更大。尤其处于生长发育关键时期的青少年，对钙的需求量更高。
普通成人及孕妇、乳母的每日推荐钙摄入量为 800 mg；9～18 岁青少年的每日推荐钙摄入量则是 1000 mg。
