瑜伽体式有不少平衡体式，好多瑜伽人做这些体式的时候摇摇晃晃。平衡不好的人摔倒的频率高，容易受伤。
今天，小编分享一套可以借助墙和砖的体式，帮助你慢慢提高平衡力，同时提高专注力哦。
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1、悬挂式
山式站立，双脚分开与髋同宽 脊柱延展，上半身向下折叠 双手互抱手肘，自然垂落 肩膀放松，保持8个呼吸
山式站立，双脚分开与髋同宽 髌骨上提，大腿肌肉收紧 双手上举，掌心相对 脊柱向上延展，肩膀放松 眼睛看向前方，保持8个呼吸
上个体式进入，重心向前移动 抬右腿向上，上身与左腿垂直 手推墙，手臂、身体右腿一条直线 肩膀放松，保持8个呼吸，换反侧
战士三式进入，左手指尖撑地 转动胸腔肚脐朝向正前方 右髋向后展开，左髋前推 右手指尖推墙，右脚尖指向前方 保持8个呼吸，换另一侧
山式站立，双脚分开约一腿长 转左脚向左侧，右脚微内扣 双手侧平举，身体向左侧侧弯 将左手放左脚外侧的砖上 右髋向后推，肩膀远离耳朵 保持8个呼吸，换另一侧
双脚分开大于一腿长的距离 转左脚向左侧，右脚微内扣 手臂侧平举，指尖向两端延展 屈左膝向下，小腿垂直地面 右脚外缘压实地面右腿伸直 保持8个呼吸，换另一侧
战士二式进入，身体向左侧屈 左手放左腿外侧，左膝推左手 右手上举到右耳旁侧 保持8个呼吸，换另一侧
双脚分开大于一腿长的距离 双手扶髋，脊柱向上延展 身体从髋部折叠向下 头顶找地面，双手抓脚踝 双腿伸直，保持8个呼吸
仰卧于垫子上，双腿伸直 抬左腿向上，脚掌套伸展带 手拉伸展带将左腿靠近身体 右腿压实垫面，双肩下压 保持8个呼吸，换另一侧
仰卧，头下垫毛毯，膝下放抱枕 双脚分开与髋同宽，脚尖外展 双手放在身体两侧，掌心朝上 身体放松，轻轻闭上双眼 保持5-10分钟
