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7 个瑜伽体式，释放压力特别有效！

美体 2024-12-11 09:01 福建

1.猫式和牛式伸展

这个体式可以激活脊柱，让呼吸和动作连接，让心慢慢安静下来。

2.谦卑战士式

这个体式打开髋部和肩膀，当我们焦虑的时候这两个地方最紧了。

3.坐立前屈折叠

这个体式帮助你感恩、内省。

4.支撑后弯

后弯体式打开胸腔，扩张呼吸。在这个支撑的变体，胸腔部位打开更多，而且不需要做很深的后弯就可以。

5.扭转

通过扭转释放负能量。每次呼气，扭转更多。

6.倒箭式

这个体式让神经系统平静下来，平衡循环系统，把你带到当下。

7.靠墙L型头倒立

头倒立增加血液循环，把氧气带到大脑，平静心情。这个变体更加安全。

瑜伽爱好者

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