晨起练习可以来点活力动感的瑜伽，带去更多的活力。今天推荐的一套序列，非常适合早晨起来练习，是在拜日式的基础上做了变体，让你活力满满！
第一步：
山式站立，双手合十胸腔
吸气双手上举，掌心相对
第二步：
呼气往下折叠，双手在身体两侧
吸气延展脊柱向前
第三步：
呼气，左腿向后撤一大步，来到弓步
吸气右手向上延展
第四步：
呼气，右腿往后撤，来到斜板
继续呼气，弯曲手肘，来到四柱
第五步：
吸气，从四柱来到上犬
呼气，腹部内收，臀部上提，来到下犬
第六步：
吸气，右腿向上抬高
呼气，膝盖往前找鼻尖
重复3次
第七步：
从上一步，呼气，右脚踩地，左膝盖着地
吸气，延展胸腔，双手上举
呼气，弯曲手肘，打开胸腔向后
第八步：
从上一步，吸气左腿向前延展胸腔（图右）
呼气左腿向前往下折叠（图左）
吸气再次回到山式双手上举
换边重复，做5-10轮，能够每天坚持就是最好的养生，时间充沛也可以做更多次哦。
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