WXRedian | 瑜伽爱好者

保持年轻的身材和体型，这8个瑜伽体式要经常练！

美体 2024-11-18 09:02 福建

常规和专门的瑜伽练习可以帮助你减肥，但现在，我们的目的在于保持你的身材和体型，让你永远看起来年轻、活力十足，瑜伽可以帮助你做到这一点。虽然许多复杂的体式需要老师的指导，但这 ...

靠墙的阴瑜伽练习，让你的拉伸更深入！

美体 2024-11-18 09:02 福建

很多伽人，在练习瑜伽体式时，都希望有更深入的拉伸，但借助太多的辅具比较麻烦。其实，只需利用墙壁，也同样可以让练习更加深入。今天，给大家推荐一套靠墙的阴瑜伽练习，借助墙壁，让 ...

清晨 9 个瑜伽体式，挺拔身姿，增强气质！

美体 2024-11-15 09:00 福建

今天给大家推荐一组动态瑜伽体式，多练习，足以增加个人气质！首先活动四肢进行简单热身，每个动作结束之后，停留5个自然呼吸。再观察下一个动作是怎么做的，慢慢的进入下一个体式。1 ...

练瑜伽怎么翘臀？这个动作就可以启动臀肌！

美体 2024-11-15 09:00 福建

练习瑜伽，有很多体式可以锻炼到臀部，不需要深蹲，也可以翘臀。今天推荐的是一个看起来很简单的动作，但是做起来臀部肌肉立刻就感觉到酸胀，而且和深蹲没有一点关系哦！第一步：ste ...

腰疼总反复？别只会拉伸，练习这 3 点效果更好！

美体 2024-11-14 09:02 福建

瑜伽体式练的对，对于改善腰痛有不错的理疗效果，但对于长期反复腰痛的人来讲，日常注意正确体态、选对体式、正确地练习瑜伽才能达到改善缓解腰痛的目的。在这里小编给大家3个建议：1 ...

瑜伽热身 10 分钟，四肢舒展开了，练习更高效！

美体 2024-11-11 09:08 福建

其实不管是任何季节，瑜伽前热身都很重要，今天给大家推荐的一套整体热身瑜伽体式序列，可以让全身每个部位都练到，还可以为高难度体式打基础，一举两得，一起来练一遍吧~1、骨盆卷动 ...

这就是瑜伽......

美体 2024-11-10 09:01 福建

不管你是男是女不管你是老是少不管你是硬是软只要你不懒就可以练瑜伽男女老少软硬通吃这就是瑜伽早上也好，傍晚也罢10分钟很好，90分钟更好只要你拿出点时间来练习瑜伽就不会辜负你 ...

一套晨起瑜伽小序列，让你能量满满！

美体 2024-11-09 09:00 福建

晨起练习可以来点活力动感的瑜伽，带去更多的活力。今天推荐的一套序列，非常适合早晨起来练习，是在拜日式的基础上做了变体，让你活力满满！第一步：山式站立，双手合十胸腔吸气双手上 ...

6 个瑜伽动作，就可以解放你的肩颈（收藏级）

美体 2024-11-08 09:00 福建

肩关节也就是大臂骨的顶端，要想打开肩膀，多动动手臂就对啦！肩关节分为前侧、后侧、内侧、外侧，所以，怎么动手臂也是有讲究的哦！1.拉伸肩膀内侧（腋窝、大臂内侧）简易坐，双手十 ...

6 个步骤练好手肘倒立 - 收藏级

美体 2024-11-08 09:00 福建

瑜伽手肘倒立比头倒立更加需要肩膀的稳定性和手臂的力量，所以要想挑战手肘倒立，得从这6个步骤入手。练习手肘倒立的6个步骤↓↓↓1.肩膀的拉伸膝盖着地，对齐臀部手肘放在砖块上， ...

比瑜伽鹤蝉式更难的，是这个体式！挑战手臂力量...

美体 2024-11-07 09:01 福建

瑜伽鹤蝉式，需要手臂、核心力量。练习鹤蝉式，从基础的乌鸦式开始。1.乌鸦式乌鸦式和鹤蝉式的区别在于，乌鸦式手臂弯曲，膝盖在大臂外侧鹤蝉式手臂伸直，膝盖在大臂正后方，靠近腋窝 ...

脾胃不好？这八个瑜伽体式需要常练！

美体 2024-11-06 09:00 福建

对于多数上班族来讲，平时忙碌的工作让大家很难按时合理的安排饮食，导致许多人得了胃病，今天瑜伽人小编教大家8个瑜伽体式，经常练习可以改善肠道系统，促进肠胃蠕动，减少胃病发作。 ...

9 个瑜伽动作促进甲状腺健康，帮你清除身体垃圾

美体 2024-11-06 09:00 福建

甲状腺是人体最大的内分泌腺体，可以促进人体的生长发育和物质代谢。但是很多人习惯久坐、熬夜，导致内分泌失调，出现甲状腺病症。今天给大家分享一套刺激甲状腺、调节内分泌的瑜伽动作 ...

练瑜伽，每周练习多少次合适？是不是越多越好？

美体 2024-11-05 09:01 福建

很多同学问，每周练习多少次瑜伽合适？是不是越多越好？其实，做什么都一样，适中就好。练习瑜伽也是如此。每周练习1次，不用问，自己也会感觉没什么效果，每次练习都是那么僵硬，很多 ...

4 个瑜伽动作，缓解肩膀压力如此简单！

美体 2024-11-05 09:01 福建

肩膀和上背部储存了生理和心理的很多压力和紧张，如果不清零，那么日积月累，就会导致肩膀和上背部僵硬和紧张，以及情绪垃圾。今天推荐4个经典的瑜伽体式，拉伸肩膀和上背部，可以是在 ...

大腿外侧粗？这套瑜伽序列精准拉伸，还你细长美腿！

美体 2024-11-04 09:00 福建

今天分享一套瑜伽伸展序列，精准拉伸大腿外侧，坚持练习，还你一双细长美腿！01-02、山式侧弯+站立前屈山式站立，右腿交叉放在左脚外侧左手抓住右手腕，吸气，脊柱向上延展呼气， ...

千万别小看“瑜伽蹲”，每日 “蹲” 3 分钟，排便顺畅, 大肚腩也消失了...

美体 2024-11-03 09:40 福建

久坐会造成的伤害可能比你想像中还大，如果长时间久坐，脚部、脚踝、臀部的灵活度都会下降，腹腰部更会变得松垮；背部疼痛也跟着来，所以「锻炼髋关节」就变得很重要。Malasana ...

练瑜伽，墙壁是最好的老师，12个靠墙练习方法分享给大家！

美体 2024-11-03 09:40 福建

很多时候，因为各种各样的因素，会阻碍我们正常瑜伽练习和坚持，尤其是瑜伽初学者，但墙壁却是常见的、不用花钱的最好的瑜伽辅具，也是最好的瑜伽老师。我们可以依靠墙壁培养对身体的感 ...

瑜伽练习的七不要

美体 2024-11-01 09:00 福建

有氧瑜伽能够有效的燃烧掉多余的脂肪还能够让心灵沉静，缓解亚健康哦！练习瑜伽过程中，一定要注意这七点?01丨不要穿超短短裤有些女性在锻炼时喜欢穿短裤，甚至比普通短裤更短的热裤 ...

晚餐吃主食更容易转变为脂肪？

美体 2024-11-01 09:00 福建

近年来，许多想要瘦身减脂的人都在喜欢选择低糖(低碳)饮食。一般来说，低糖饮食法的规则就是：尽量少吃米饭、面包等高碳水化合物（主食）的食物，中餐和晚餐要摄入含有蛋白质、蔬菜的 ...