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在家就能练，6个瑜伽核心体式，马甲线你也可以有！

美体 2024-12-09 09:06 福建

核心区域是围绕着背部、腹部和臀部的肌肉的能量中心。激活、加强以及增加核心流畅度的练习能够极大地改善身体的感受和外观。

今天，给大家介绍一组在家就能练习的动作，可根据自身练习水平进行1-5个循环练习。

动作1 ：下犬式抬脚提臀 20-30次▼

动作2 ：俯卧撑式提臀 10-20次▼

动作3：俯卧撑侧移 10-20次▼

动作4：交替平板支撑 10-20次▼

动作5 ：俯卧摆臂 10-20次▼

动作6：侧身支撑伸展 10-20次▼

学会尊重自己的身体

聆听身体内在的声音

请根据自己的身体状况

决定练习强度和时长哦

-END-

瑜伽爱好者

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