武汉12岁男孩小凡最近因为关节疼痛而就诊，被查出尿酸“爆表”，小小年纪就成为痛风“后备军”。主治医师表示，这跟小凡长年把果汁当水喝脱不开干系。（来源：极目新闻）
经常把果汁当水喝的人
可能会导致尿酸升高
归根结底是摄入了太多的果糖
白砂糖、蔗糖、砂糖、红糖
这些添加糖吃得太多
容易导致超重肥胖，引起血糖的增高
每天添加糖的量一定要少于50克
最好控制在25克以内
水果本身就是很甜的
以苹果为例
一个中等大小的红富士的苹果
约含200克果肉
按12%的含糖量来计算
一个苹果含有24克的糖
其中约有50%是果糖，即含有12克果糖
大家就可以算出来一杯苹果汁有多少果糖了
一天喝个五七八杯的
喝进去多少果糖了
但如果是吃肯定是吃不到这么大量的
毕竟还有一日三餐
所以和吃水果相比
喝果汁确实是很难控制量的
编辑：赵 辉
