盈盈：我在小区玩太空漫步机之后，大腿根儿老是隐隐作痛，抬腿的时候感觉有根筋在扯着似的，大腿根就好像被什么东西别住了，活动起来不利索，越动越疼，现在走路都有点一瘸一拐的了。
青青草：我用了太空漫步机以后，腰就开始疼。主要是腰两边酸叽溜的，天天我都得叉着腰走道，用手按一按更疼了。
用太空漫步机锻炼，为啥腰疼？
撅屁股式做家务，也容易伤腰？
故意把屁股撅着其实也不行
这样骨盆是明显前倾的
腰椎是前突的
对腰肌整个中枢周围的肌肉
和软组织都是一个牵拉
每个人的情况其实都不一样
每个人肌肉的力量、活动度
包括长的形态都是不一样的
所以每个人都有一个比较舒服的姿势
通常你在舒服的姿势下
待上一定的时间都没有问题
如果你觉得耐受了一定要赶紧换姿势
另外你要是想让自己
在做动作的时候不容易产生损伤
就要训练肌肉
肌肉才是真正维持所有骨骼、关节
最重要的结构
比如做小燕飞
甚至站在地上扶着椅子背往后翘腿抬腿
也能很好锻炼腰部的肌肉
用太空漫步机锻炼，为啥大腿根儿疼？
第二位朋友可能是髋关节滑膜炎
关节的表面都有一层
瓷白色的东西叫软骨
软骨有一定的硬度、韧度、厚度
还能产生滑液
但是上了年纪的人 因为用了很长时间
压力很大
反复的磨损就会出现损伤
会掉下一些小渣滓在关节腔里
活动的时候会出现硌或者疼痛的感觉
这时候就会刺激滑膜发炎
他提到了两个症状
一个是隐隐约约的疼
一个是别别愣愣的卡
髋关节滑膜炎，咋判断？
出现髋关节滑膜炎
跷二郎腿的时候会特别疼
临床上检查的是内旋挤压活动受限
就是把大腿往里掰，小腿往外掰
很容易检查出来两侧的不一样
滑膜炎通常来说越练越疼
因为它本身就是一种磨损
一旦锻炼就是关节要活动
于是就会对软骨产生相应的摩擦和刺激
反而会越来越重
主要的治疗就是休息
同时可以采用消除滑膜炎的一些方法
比如说消炎、止疼药一吃
滑膜炎就能退掉
把太空漫步机玩出“花”的锻炼，靠谱不？
速度不要太快，幅度不要太大
有朋友走太空漫步机的时候
特别追求速度狂飙式的
这是很危险的
第一对膝盖、踝关节
尤其对髋关节影响很大包括对腰
很容易腰肌劳损甚至腰间盘突
还有一个速度快了
有可能超越你的控制能力从上面掉下来
尤其是中老年人真的要特别小心
因为健身器材都是钢制的比较硬
另外场地不像体育馆里头是木地板
可以去做一些稍微极端点的动作
摔一下有可能会造成骨折
或者是关节的损伤
编辑：赵 辉
