肌少症的确是老年人容易出现的健康问题，因为咀嚼吞咽能力差、消化能力弱了，而且体内蛋白质的合成代谢减慢、分解代谢加快。很多老年人蛋白质的摄入量低，就容易出现肌少症的情况，造成骨骼肌的丢失，比较明显的就是腿抬不起来，走路容易摔倒，摔倒以后骨头又没有肌肉的保护，特别容易骨折，这种情况是非常常见的，所以应该想尽办法，让老年人多摄入一些优质蛋白。肉类的摄入量一般建议成年人每天是2~3个鸡蛋那么多的肉量，比如成年人每天蛋白质摄入量是0.8~1克，老年人要保证在1克蛋白质的基础上适当地有所增高，随着年龄地不断增高，蛋白质的摄入量可以达到每公斤体重1~1.5克。对于一些非常瘦弱的老年人、肌少症、肿瘤的老年人，蛋白质的摄入量甚至可以达到每公斤体重2克。
