首页 时事 民生 政务 教育 文化 科技 财富 体娱 健康 情感
更多
旅行 百科 职场 楼市 企业 乐活 学术 汽车 时尚 创业 美食 幽默 美体 文摘

跟着中医学走路，疏肝补阳全拿下

健康   2025-02-02 16:06   辽宁  

散个步就能把身体练倍棒儿？

上下甩臂的动作
对肩周炎有一定的缓解作用
肩周炎中医里面叫痹症
这个痹一般来讲是由风寒湿三邪
侵袭人体的关节
比如有时候在膝关节上
有的是在肩关节上
都会形成这样的痹症
对于中老年朋友来讲五十肩
原因是以气血虚弱为主
再加上长期不爱动感受外邪
形成的渐进症
《黄帝内经》里边讲人过四十阴气过半
人体阴气和阳气
在这个年龄段都开始下降了
人体气血虚弱
它可以引发或者带动很多疾病的出现

五十肩除了容易出现气血亏虚
还会伴随萎靡不振、大便稀溏
神疲懒言、失眠多梦
通过上下运动
气血在经脉当中运行
同时它可以加速十二经脉的气血
局部的疼痛很快就能得到缓解
除了向上抬的时候还要向前用力
来带动上肢经脉气血的运行
从而引动全身气血的运行
向后也是一样，不要斜着甩
就是前后摆动
上身挺直靠肩部的自由运动
向后向斜下方用力牵拉
才能够缓解肩部和颈部的压力
同时让身体的气血运行加快
每次大概3~5分钟
因为大家走步散步的时候做
心情也非常愉快

气血亏虚如果症状很明显
就不能光靠甩胳膊了
补气血最好的是四君子汤
人参、茯苓、白术、甘草
还有一个是四物汤
白芍、熟地、当归、川芎
把这八味药放在一起叫八珍汤
八珍汤大家可能嫌熬的费劲
药房里边有八珍胶囊
按说明书服用就行
人体气血的调补一般以三周为主

前后击掌，疏肝利胆？

第二个动作前后击掌
我们的心包经、肺经、腧穴都在手内

所以击掌的时候有疏通心气
让大家快乐的作用
心最主要的情感就是喜乐
所以拍掌心情就好
拍的时候不是在胸前拍
而是要往前伸着拍
带动体侧的肌肉
体侧的肌肉肝经和胆经都在这
所以疏肝又利胆
对于肝郁气滞的人有很好的缓解作用
还有肋叉子疼、爱大喘气等等
肝郁实际上是肝气不足
瘀滞于内表现出来
比如说善太息，也就是咱们说的总叹气
两边胁肋胀痛
急躁易怒、点火就着
这也是肝气不舒的表现
做击掌动作可以起到疏泄肝胆的作用
拍的时候一定要放松
向前伸展拍，两腋窝夹紧向后拍
正常来讲3~5分钟
就可以有很好的作用

肝郁气滞

如果已经达到稍微严重一点的程度

光靠拍手肯定是不行的

建议服用柴胡舒肝丸或者柴胡疏肝散

按说明吃就行

服用一周，不超过两周

要是肝郁气滞影响到消化了

吃饭不香还胀腹，可以用逍遥丸

因为肝郁气滞本身

肝火旺可以克制脾土

出现肝郁脾虚证首选逍遥丸

肝郁气滞还会让人发胖？

因为情绪不舒通过吃东西缓解压力

大量吃东西以后就会发胖
腿在斜后方
在转体的时候尽量慢展就可以了
做熟的时候可以快一点
动作一定要伸展开
主要是拉伸体侧

升阳，人人都需要？

第三个动作旋转乾坤
升阳又强身
升阳指升起的升
阳代表的是人体的阳气是以肾阳为主
通过拍打让阳气得到激发
因为到了五六十岁以后
阳气慢慢少了，人体代谢变慢了
所以通过这种方式来激发人体的阳气
《黄帝内经》里面讲
阳气是人生命生存的根本
如果阳气不足了
人体的机能就下降了
到人体最后离开人世的时候
阳气就划归为零了
所以补阳气是非常重要的

拍的这两个部分前面叫气海穴
后面叫命门穴
人体肾中的元阴元阳都藏在这个地方
所以拍打它们有升阳的作用
通过拍打让阳气得到激发
拍的时候在前面正中线
肚脐上下就可以
后边在腰眼位置来拍
前面两手交叉大拇指在肚脐叫神阙穴
下面是关元和气海
所以拇指在神阙位置上就可以了
后边在胯肾俞位置在正中线
拍的时候后手不要用手背拍
要用掌心拍
因为身体的热量都在掌心的部位
力度不能太大
拍的目的不是用力
而是用手刺激经脉、气血的运行
而不是把皮肤拍红
旋转乾坤升阳又强身
前面以拍小腹位置为主
后边要用掌心来拍
走一道拍一道没问题的

阳气不足如果症状轻点
可能只是手脚冰凉
症状重一点可能就是凉的东西都吃不了
腰腿酸痛甚至一着凉就爱去厕所
最轻的是身体没劲、乏力
到哪都愿意蜷缩着呆着
因为阳气有升发作用
升发作用首先就弱
第二就是怕冷
因为阳气本身它有温熏的作用
身体怕冷、手脚怕冷、脏器怕冷
吃凉东西就腹泻，肠胃不好
还有一个就是心脏的阳气暴脱
会突然晕倒、头上出冷汗
可能会出现休克
阳气跟人体衰老的程度
跟症状的表现它俩是成正比的
阳气不足所表现的情况出现的症状越多
说明阳气衰少就越重
阳气不足可以用四君子汤
如果有腰膝酸软
可以借助金匮肾气丸来补充也可以
到药房就可以买到

减肥动作里还有个叫升阳跳
升阳跳的原理是让大家放松地跳、开心地跳
把经脉的运行全部打开
在办公室、家里都很好做
升阳跳的原理是疏肝、解郁、健脾
通过疏肝利胆健脾打通气血
自然运行开了以后
体重就掉下去了，能辅助减肥
年龄大的朋友建议跳五分钟
时间不要太长
年轻的朋友可以跳半个小时左右
或者稍稍出点汗减肥的效果会更好
升阳跳两手要向上合掌
合掌的目的是把身体的经脉完全打开
然后就正常跳越放松越好
同时呼吸要均匀
也可以在跳的时候稍稍扭一扭
带动腰部的肌肉跳


编辑：赵 辉
健康一身轻HEALTH BODY LIGHT
辽宁广播电视台都市频道《健康一身轻》栏目。
 最新文章
跟着中医学走路，疏肝补阳全拿下
有一种甜食，心血管很“喜欢”
吃完火锅爱拉肚，啥原因？
皮肤干燥脱屑，咋回事？
炸货油、“哈喇”油、过期油，还能不能吃？
小孩虫牙不用管，反正早晚要换牙？错！
风热感冒，试试“金桔”水
锻炼时，怎么避免肌肉受伤？
降压药，什么时候可以停？
血糖偏高、压力太大，这两类人的零食不能停？营养专家告诉您健康零食咋吃才行！
着凉胃发胀、感冒流鼻涕，厨房小料都能管？
酱油好坏，咋分辨？
新鲜的蘑菇，应该怎么存放？
吃饭喜欢蹲着，聊天总爱走神，不是人懒散，可能是气血不足了？
过敏食物，多吃就能脱敏？增强免疫力就不会过敏？太爱干净未必是好事？这份防过敏指南，赶紧收藏！
遇冷就打喷嚏，是怎么回事？
排便困难？揉腹操做起来！
赤小豆和红小豆，有什么区别？
果汁当水喝，尿酸爆表了？
小区里的太空漫步机，玩起来可别太“任性”，当心健身变伤身
哪些菜含草酸，需要焯水再吃？
面部瑜伽，真能去皱瘦脸？
老年人，为什么一定要吃肉？
暖宝宝贴对位置，温暖加倍
米面这样做，竟有意想不到的控糖效果？
要养胃，得多吃粗粮？
健身达人，为啥都吃鸡胸肉？
祖孙三代都打鼾，谁的最“要命”？
脾肾阳虚，怎么调理？
开封的退烧药，能保存多久？
速效救心丸，这样吃才有效？
皮肤长斑，不只是面子的问题？千古妇科名方巧祛斑，男士也能用
想跟世界冠军学打乒乓球吗？打球时肘疼膝盖疼咋缓解？国家级运动专家告诉您
吃粗粮打粉，不利于控制血糖？
营养专家为啥要让大米进冰箱？
结石长满，摘胆就行？
血脂高，还馋肉，年夜饭上的肉菜该咋做？
血糖高也能享口福，传统粘豆包变身健康粘糕糕
腿凉、后背凉，心肾阳虚的表现？
眼药水，多久用完才安全？
预防冠心病，应该怎么做？
酱牛肉要想好吃，盐量少不了？未必！过年走油炸茄盒，油大有负担？有招！
压力大、心事多，怎么调理？
排便用力，血压容易“爆表”？
吃了过期布洛芬，对身体有什么影响？
每天只需按揉3分钟，心脏多用10年！
减脂、补钙、护血管，豆腐新吃法带给您福气和健康
阿司匹林胶囊，能不能拆开吃？
早醒心慌乏力多梦，是哪儿虚了？
有没有胃息肉，怎么判断？
 分类
时事
民生
政务
教育
文化
科技
财富
体娱
健康
情感
旅行
百科
职场
楼市
企业
乐活
学术
汽车
时尚
创业
美食
幽默
美体
文摘
 原创标签
时事 社会 财经 军事 教育 体育 科技 汽车 科学 房产 搞笑 综艺 明星 音乐 动漫 游戏 时尚 健康 旅游 美食 生活 摄影 宠物 职场 育儿 情感 小说 曲艺 文化 历史 三农 文学 娱乐 电影 视频 图片 新闻 宗教 电视剧 纪录片 广告创意 壁纸头像 心灵鸡汤 星座命理 教育培训 艺术文化 金融财经 健康医疗 美妆时尚 餐饮美食 母婴育儿 社会新闻 工业农业 时事政治 星座占卜 幽默笑话 独立短篇 连载作品 文化历史 科技互联网
 发布位置
广东 北京 山东 江苏 河南 浙江 山西 福建 河北 上海 四川 陕西 湖南 安徽 湖北 内蒙古 江西 云南 广西 甘肃 辽宁 黑龙江 贵州 新疆 重庆 吉林 天津 海南 青海 宁夏 西藏 香港 澳门 台湾 美国 加拿大 澳大利亚 日本 新加坡 英国 西班牙 新西兰 韩国 泰国 法国 德国 意大利 缅甸 菲律宾 马来西亚 越南 荷兰 柬埔寨 俄罗斯 巴西 智利 卢森堡 芬兰 瑞典 比利时 瑞士 土耳其 斐济 挪威 朝鲜 尼日利亚 阿根廷 匈牙利 爱尔兰 印度 老挝 葡萄牙 乌克兰 印度尼西亚 哈萨克斯坦 塔吉克斯坦 希腊 南非 蒙古 奥地利 肯尼亚 加纳 丹麦 津巴布韦 埃及 坦桑尼亚 捷克 阿联酋 安哥拉