冬天要多吃萝卜,教你一个神仙新吃法,不炒也不腌,我家1周吃5次,上桌光盘

文摘   2024-11-21 09:54   广西  


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冬天,寒风凛冽,万物萧瑟,人体的新陈代谢逐渐减缓,正是需要进补和调理的好时节。在中医理论中,冬季宜温补,宜养肝护肾,而萝卜作为一种常见的根茎类蔬菜,其营养价值在冬季尤为突出。
俗话说得好:“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。”萝卜不仅富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质,还具有消食化积、清热化痰、下气宽中的功效,对于冬季常见的感冒、咳嗽、消化不良等症状有着良好的食疗作用。
今天,就让我们一起探索一种萝卜的神仙新吃法,不炒不腌,简单营养又美味,出锅后家人都说香。这道美食不仅保留了萝卜的原始风味,还融入了玉米面的清香,口感层次丰富,让人回味无穷。
食材清单
主料】:新鲜萝卜1根(约500克)
】:小香葱适量、大蒜几瓣、小米椒几个、鸡蛋1个、玉米面100克、面粉50克。
】:食盐、白糖、白芝麻、胡椒粉、生抽、香醋、蚝油、热油。
详细制作步骤

1、选材与去皮:选择一根新鲜、表皮光滑、无破损的萝卜,先用刀去掉头部和尾部,再用削皮刀轻轻刮去萝卜的外皮。萝卜皮虽然含有一定的营养成分,但口感较硬,影响整体口感,因此建议去皮。

2、切片切丝:去皮后的萝卜先切成薄片,再改刀切成细丝。切萝卜丝时,尽量保持粗细均匀,这样不仅能保证烹饪时受热均匀,还能提升成品的整体美观度。

3、腌制:将切好的萝卜丝放入盆中,加入一勺食盐和一勺白糖,用筷子搅拌均匀。加盐能去除萝卜的辛辣味,加白糖则能使萝卜口感更加脆爽。腌制10分钟,让萝卜丝充分出水。

4、切葱花蒜末小米椒:将一把小香葱切成葱花,几瓣大蒜先切片再剁成蒜末,几个小米椒切成圈。这些辅料将为萝卜丝增添丰富的香味和辣味。

5、调制鸡蛋液:准备一个好看的小碗,打入一个鸡蛋,用筷子充分搅散。鸡蛋液的加入将使萝卜丝更加粘稠,便于后续操作。

6、调制调料汁:在小碗中加入一勺白芝麻、少许胡椒粉,浇上刚烧好的热油,激发出食材的香味。再加入一勺食盐、一勺白糖提鲜、两勺生抽、一勺香醋、一勺蚝油,用勺子充分搅拌均匀,制成万能调料汁。

7、挤干水分:腌制好的萝卜丝会出很多水,将其放入干净的纱布中,用力挤干水分。但注意不要挤得太干,保留一点水分能使萝卜丝口感更好。

8、裹鸡蛋液:将挤干水分的萝卜丝放回盆中,用筷子抖散,然后倒入搅散的鸡蛋液,用筷子搅拌均匀,使每一根萝卜丝都裹上一层鸡蛋液。

9、加入玉米面与面粉:少量多次地加入玉米面,边加边搅拌,这样能更好地掌握干湿度。大约加入100克玉米面后,再加入50克面粉,继续搅拌均匀。加入面粉能使萝卜丝更加劲道好吃。

10、蒸制:锅里烧开水,放上蒸笼,里面铺上笼布。将搅拌好的萝卜丝放入蒸笼里,用筷子铺平整,这样在蒸的过程中受热均匀。然后盖上盖子,开大火蒸15分钟。

11、调料汁浇头:蒸萝卜丝的同时,将调好的料汁放在一旁备用。萝卜丝蒸好后,关火不用焖,直接打开盖子。焖的话会影响萝卜丝的翠绿度和口感。

12、抖散与装盘:趁热用筷子将蒸好的萝卜丝抖散,直接放入盆中。再将调好的料汁均匀地淋在上面,美味即成。

13、享用:一道简单又好吃的蒸萝卜丝就做好了。吃起来既有玉米面的清香,又有萝卜的清甜味,再搭配上料汁的香辣味,真的是太过瘾了。这道菜开胃又下饭,天天吃都不腻。

总结

冬天多吃萝卜,不仅有助于身体健康,还能尝试各种美味的做法。今天分享的这道蒸萝卜丝,不仅保留了萝卜的营养价值,还融入了玉米面的清香和多种调料的味道,口感层次丰富,让人回味无穷。自从学会了这个做法,我家一周就要吃五次,每次上桌都是光盘行动。如果你也喜欢萝卜,不妨试试这个新吃法,相信你也会爱上它的。趁着萝卜便宜又新鲜,赶紧收藏起来试试吧!

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二丫头美食记
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