每周食谱
12月30日——1月3日
每日饮食营养是否均衡，影响着每位小朋友的健康成长，保障每位小朋友每日可以摄入均衡营养元素，确保每个孩子都能健康快乐地成长，让我们一起来看看下周的美味食谱吧！
星期一
早点
纯牛奶 西点
午餐
煎烩羊肉汤 西芹木耳炒山药
香葱花卷
午点
水果粥 西点
晚餐
小米粥 土豆烧肉片
白菜炖豆腐 高粱花卷
星期二
早点
香芋牛奶粥 西点 坚果
午餐
蒸面条 卤猪肝 鱼头豆腐汤
午点
酸奶 时令水果 西点
晚餐
黑米红枣粥 肉沫蒸蛋
干锅花菜 南瓜馒头
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星期四
早点
牛奶麦片粥 西点
午餐
米饭 冬瓜烧肉
西红柿炒鸡蛋 紫菜虾米时蔬汤
午点
百合莲子羹 西点
晚餐
水果汤圆 青萝卜炖五花肉
麻婆豆腐 发面饼
星期五
早点
江米红枣粥 西点 坚果
午餐
红烧排骨 干锅花菜
三鲜菌菇汤 黄金米饭
午点
牛奶 西点 时令水果
晚餐
小米南瓜粥 腰果宫爆鸡丁
醋溜绿豆芽 肉龙
冬季饮食小贴士——冰糖雪梨
润肺止咳
冬季气候干燥，人体呼吸道容易受到刺激，引发咳嗽、喉咙干痒等症状。冰糖雪梨具有润肺清燥、止咳化痰的功效，能有效缓解呼吸道不适，减轻咳嗽症状，滋润咽喉。
滋阴润燥
冬季人体水分流失较快，容易出现皮肤干燥、口鼻干裂等情况。雪梨富含水分和多种维生素、矿物质等营养成分，具有滋阴润燥的作用，能够补充身体所需水分和营养，缓解皮肤干燥，使肌肤保持水润。
保护嗓子
冬季人们在使用暖气或空调时，室内空气往往较为干燥，这对嗓子会产生不良影响。冰糖雪梨中的雪梨可以生津润喉，减轻咽喉疼痛和嘶哑，对于经常需要讲话的人，如教师、播音员等，在冬季食用冰糖雪梨能起到很好的护嗓作用。
增强免疫力
雪梨中含有丰富的维生素C、维生素B族以及钙、磷、铁等矿物质，这些营养物质有助于增强人体免疫力，提高身体的抵抗力，预防冬季感冒和其他疾病的发生。
促进消化
冬季人们的运动量相对减少，肠胃蠕动可能会变慢，容易出现消化不良等问题。冰糖雪梨中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘，维持肠道健康。
清热降火
冬季人们往往会食用较多温热、滋补的食物，容易导致体内火气上升。冰糖雪梨具有清热降火的功效，能有效缓解因上火引起的口干舌燥、咽喉肿痛、眼屎增多等症状，使身体保持平衡状态。
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