糖 尿 病
食 物 多 样
养成和建立合理膳食习惯
平衡膳食
食物多样
主食定量
蔬果奶豆丰富
少油、少盐、少糖
遵循平衡膳食的原则，
在控制血糖的同时，
保证每日能量适宜和营养素摄入充足。
能 量 适 宜
控制超重肥胖和预防消瘦
主 食 定 量
优选全谷物和低血糖生成指数食物
积 极 运 动
改善体质和胰岛素敏感性
推荐糖尿病患者餐后运动，
每周至少5天，每次30-45分钟，
中等强度运动要占50%以上，
循序渐进，持之以恒。
运动前后要加强血糖监测，避免低血糖。
清 淡 饮 食
限制饮酒，预防和延缓并发症
食 养 有 道
合理选择应用食药物质
许多中药材在日常生活中也可以作为食材来食用，具有预防和治疗疾病的双重功效。
规 律 进 餐
合理加餐，促进餐后血糖稳定
规律进餐，指一日三餐及加餐的时间相对固定，定时定量进餐。
不暴饮暴食，
不随意进食零食、饮料，
不过多聚餐，
减少餐次，
吃饭宜细嚼慢咽，
形成良好饮食习惯。
自 我 管 理
定期营养咨询，提高血糖控制能力
学 习：
糖尿病知识和自我管理技能
糖尿病患者需要重视并学习糖尿病知识和自我管理技能，包括膳食调理、规律运动、监测血糖、遵医嘱用药、胰岛素注射技术，以及低血糖预防和处理等。
定期向营养指导人员、医师团队进行咨询，接受个性化营养教育、膳食指导，包括膳食评估和膳食调整、营养状况评估和营养诊断，以及营养处方、运动处方的制定等。
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作 者 简 介
胡 莉
中南大学湘雅二医院健康管理中心
医 师
中 心 简 介
中南大学湘雅二医院是一所集医疗、教学、科研、预防、保健、康复于一体的三级甲等综合医院。医院始建于1958年，是中南大学的附属医院、国家卫生健康委预算管理医院，素有“南湘雅”美誉。
健康管理中心建科于2006年，坚持依靠全院技术力量，紧跟医学发展前沿，贴近临床，服务大众。中心现为湖南省卫生健康委临床重点建设专科、湖南省科学技术厅智慧化慢病管理临床医学研究中心、智慧化健康管理湖南省科普基地、长沙市智慧化慢病管理创新中心，聚焦肿瘤早筛、代谢性疾病、骨质疏松症、精神心理疾病（睡眠）、健康科普五大重点发展方向，以“全方位、全周期”为健康服务理念，实现疾病的“早筛查、早评估、早干预”。
科室全体员工竭诚为您和您的家人提供优质、高效的体检服务，以及慢病管理、健康咨询、健康门诊、多学科协作诊疗、湘雅名医会诊、重大阳性绿色转诊等多种检后健康管理服务。
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编辑：许 虹
校对：许 虹
审核：杨燕贻
