骄阳渐近暑徘徊
一夜生阴夏九来
进入夏季后，有些高血压患者发现自己血压比以往降低了不少，甚至不吃药也能保持血压正常。他们误以为自己的高血压病已经痊愈了，便开始自行减药或者停药。
这样对吗？
夏季为什么血压会降低呢？
人体的血压随着四季更替而变化，通常表现为冬季时血压偏高，夏季时血压较低。
冬季天气寒冷，血管遇冷收缩，加之出汗少，而血管中的血容量不会变化，血压会升高。而夏季天气炎热，人体通过汗液蒸发来散热，皮肤的血管扩张，导致外周血管阻力降低，同时排汗量增加，容易导致血容量减少，有些人血压会偏低一点。
夏季血压防控要点
1
规律监测血压
切勿盲目减药、停药
2
注意降温避暑
高血压患者夏季要做好防暑降温工作，注意温和适度地调节温度，切忌温度过低或者温度骤降。
夏季使用空调时，室温保持在26～28℃为宜，室内外温差不宜超过8℃，否则容易引起血压波动。
建议穿着吸湿透气性面料的衣服，出门前要做好防晒措施。
3
适当运动
适当运动可以改善血液循环，有利于血压稳定。夏季运动运动后要及时补充水分。
除日常生活的活动外，可选择步行、慢跑、骑自行车、游泳等；以有氧运动为主，无氧运动作为补充。合并其它疾病者运动前需在专业医师的指导下进行，从小运动量开始，量力而行，持之以恒。
4
规律休息
夏季人们常常睡得晚，又起的早，造成睡眠减少，睡眠质量下降，可导致夜间血压升高。
因此，规律的作息十分重要，应每天保证7-9个小时的睡眠时间，中午可适当午休，补充夜间睡眠不足。
5
合理饮食，戒烟戒酒
夏季天气炎热，人们食欲下降。为提高食欲不少人会选择一些更有滋味的食物，如咸菜、烧烤等。
高血压人群需注意每人每日食盐摄入量不超过5g。建议增加新鲜蔬菜、水果和豆类的摄入量对抗食欲下降。这些食物为富钾食物，增加膳食中钾的摄入量有利于降低血压。
总之，无论出于何种理由高血压患者自行减少药物剂量或停药，都是非常危险的。
降压药物的调整一定要遵从医嘱，不可自作主张！
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作 者 简 介
尹 宁
中南大学湘雅二医院健康管理中心
主治医生
中 心 简 介
中南大学湘雅二医院是一所集医疗、教学、科研、预防、保健、康复于一体的三级甲等综合医院。医院始建于1958年，是中南大学的附属医院、国家卫生健康委预算管理医院，素有“南湘雅”美誉。
健康管理中心建科于2006年，坚持依靠全院技术力量，紧跟医学发展前沿，贴近临床，服务大众。中心现为湖南省卫生健康委临床重点建设专科、湖南省科学技术厅智慧化慢病管理临床医学研究中心、智慧化健康管理湖南省科普基地，聚焦肿瘤早筛、代谢性疾病、骨质疏松症、精神心理疾病（睡眠）、健康科普五大重点发展方向，以“全方位、全周期”为健康服务理念，实现疾病的“早筛查、早评估、早干预”。
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编辑：许 虹
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审核：杨燕贻
